Como Emagrecer 1kg Por Dia

Enorme quantidade de fatores são primordiais se você quer aperfeiçoar sua forma física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação com saúde, descanso e suplementação. Contudo há um outro fator respeitável nesta equação (que age em silêncio) e por fim faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias. Em razão de bem, por essa postagem vamos te explicar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Porém antes disso vamos assimilar melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo tem que executar para despejá-lo no nosso organismo.

A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por intermédio da degradação oxidativa do Colesterol, ou seja, gordura. A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isto somente nos homens, definitivamente). Os outros 5% são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários.

Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a realização de testosterona. Funciona mais ou menos dessa maneira: quando teu corpo humano é estimulado, ou detecta que deve produzir testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo seu corpo humano até os seus testículos e lá sensibilizam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona.

O efeito da Testosterona acontece através de dois mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue. Proteger a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por meio da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso foco) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, quer dizer, não respondem anabolicamente ao DHT.

Dessa forma, o que precisamos mobilizar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar o tecido muscular. Todavia nem ao menos tudo são flores, um outro processo complicado acontece no corpo a partir da testosterona, a Aromatização. Pô, no entanto o que é isso? É um processo que não vai te agradar muito saber, contudo é necessário pra buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) a partir da ação da enzima Aromatase. O que Reduz os Níveis? Como Aumento meus Níveis de Testosterona?

1. Beba frio


2. Ceia: Um xícara de chá de camomila com casca de laranja


3. Você faltou ao treino


4. 01 colher arroz

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5. um colher (de sopa) de molho inglês


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Imediatamente falamos muitas vezes sobre isto este cenário aqui no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu organismo a acrescentar a produção de testosterona. Se teu objetivo é inserir alguns quilos de músculo magra, passe a achar levar seu treino até o teu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu organismo a libertar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas.

Suas pernas são os músculos mais fortes do seu organismo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a criação de testosterona, seja esperto e use a massa magra mais forte do seu organismo a seu favor. Como de imediato falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é idêntico a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Por isso, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças por este propósito.