Dieta Para Idosos Que Querem Emagrecer

Além Da Estética

Uma vontade comum entre a maioria das pessoas é perder aquela indesejável “barriguinha”. Mas, pra que esse objetivo seja alcançado são necessárias boas orientações profissionais e muita potência de desejo! No entanto, é caso que novas dicas são capazes de acudir. Abaixo, confira muitas orientações significativas, que exercem toda a diferença na hora de você correr atrás do teu objetivo! Coma de três em três horas: essa é a primeira dica da nutricionista esportiva Vanessa Lobato. É importantíssimo comer a cada três horas pra conservar o metabolismo ativado e evitar o sentimento de fome que nos realizam sair facilmente da dieta”, diz.

Os dez Alimentos Pra Hipertrofia

Evite as frituras: a nutricionista esportiva Vanessa destaca que elas são as principais vilãs das dietas de quem busca emagrecer e perder barriga. Mantenha-se bem hidratada: não importa se o teu superior desejo é perder as gordurinhas da barriga, emagrecer ou, simplesmente, ser mais saudável, é fundamental conservar-se bem hidratado. E uma interessante ideia neste significado é transportar a todo o momento uma garrafinha de água, aonde quer que você vá. Não tome refrigerantes: a nutricionista Vanessa destaca que eles assim como são vilãos da dieta, “devido ao alto tema de açúcares, corantes e substâncias químicas que atrapalham o bom funcionamento do nosso organismo”. Evite refrigerante light/zero: de acordo com Vanessa Lobato, até mesmo as versões zero/light necessitam ser evitadas, pelo excesso de corantes, adoçantes, sódio, que causam inflamações.

Quanto ao açúcar, por esse tipo de refrigerante não há, o que reduz o valor calórico, entretanto devido aos outros exageros e a inexistência de nutrientes, o consumo necessita ser esporádico”, adiciona. Beba um tanto de água antes de se alimentar: a nutricionista Vanessa explica que consumir um tanto de água, cerca de meia hora antes de comer, auxiliar um tanto na saciedade.

Contudo impeça ingerir altas quantidades, pra não causar um atraso na digestão”, diz. Não beba no decorrer das refeições: Vanessa Lobato explica que esse vício faz com que o conteúdo ácido do estômago seja diluído, causando um atraso na digestão. Outro fator é que deixamos de mastigar corretamente e ‘empurramos’ a comida com o líquido. E, o terceiro ponto, é que o alto volume gástrico causado pelo consumo do líquido dilata o estômago, causando mais inchaço estomacal”, destaca. Reserve um dia para ingerir o que gosta: não seja tão radical, para não transformar tua reeducação alimentar em um pesadelo. Vanessa Lobato explica que temos vontades a serem saciadas, logo, podemos esporadicamente ingerir o que nos fornece prazer.

1. Sumo de Mirtilo
2. Salada de folhas verdes, legumes diversos, atum e frango desfiado
3. Post Referente: As Melhores Dietas para Perder Peso
4. Não desprezar as refeições pré-cozinhadas
5. Agrião e folhas de beterraba cozida

O mais sério é consumir o que realmente gostamos e não ingerir porque tem ou já que é uma festividade. Precisamos ser seletivos nos abusos”, diz. Aposte num prato colorido: quanto mais colorida uma refeição, mais saudável ela tende a ser. Cenoura, alface, espinafre, pimenta e tomate, como por exemplo, possuem cores marcantes e são ótimas possibilidades! Tire do cardápio os alimentos de fast food: não é segredo para ninguém que as comidas de fast food são prejudicais à saúde.

Elas são carregadas de calorias e gorduras e, além de outros mais estragos, contribuem (e muito!) para o acrescento da indesejável barriguinha. Aposte nos sucos: os sucos naturais são ótimas opções pra substituir o refrigerante. Todavia, mesmo sendo saudáveis, não precisam ser consumidos em excedente. Impossibilite os doces: carboidratos, proteínas e gorduras são matéria prima para geração de energia, no entanto, quando consumidos em exagero, são estocados na forma de gordura. Também, os açúcares, em geral, estão muito associados ao acrescentamento de fome e preocupação, favorecendo uma ingestão cada vez maior de alimentos. Impossibilite alimentos industrializados: eles são repletos de conservantes, sal, açúcar e, geralmente, pobres em nutrientes.