-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в poputka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) Photos_of_Ukraine —верхъестественное

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2017
«аписей: 115
 омментариев: 2
Ќаписано: 121


ѕоздний перекус тоже может быть полезным

ѕонедельник, 05 Ќо€бр€ 2018 г. 16:29 + в цитатник
÷итата сообщени€ praza

—огласно результатам исследовани€, опубликованным в последнем выпуске реферируемого журнала British Journal of Nutrition, потребление 30 граммов белка за полчаса до сна, по всей видимости, оказывает положительное вли€ние на качество мышц, обмен веществ и общее состо€ние здоровь€. »сследование провели ћайкл ќрмсби, доцент государственного университета ‘лориды, специализирующийс€ на питании, пищевых продуктах и физических упражнени€х, а также бывша€ выпускница этого университета —аманта Ћей.

”частницами исследовани€ были молодые активные женщины в возрасте 20-25 лет. ќни съедали за 30-60 минут до сна небольшие порции творога. ќмсби и Ћей сказали, что это одно из первых исследований в области здорового питани€, в рамках которого участники потребл€ли цельную пищу, а не протеиновый коктейль или иные пищевые добавки. ЂЁто дает люд€м варианты употреблени€ перед сном нормальной пищи, вместо порошков или жидких смесейї, Ч сказал ќмсби.

Ћюди, которые тщательно след€т за своим весом, знают о вреде приема пищи перед сном. —ладкие закуски, такие как конфеты, шоколад и мороженое употребл€ютс€ в основном вечером, сразу после 20-00, как показал недавний опрос, проведенный компанией NPD Group, занимающейс€ маркетинговыми исследовани€ми. ѕолезные закуски, такие как орехи, овощные ломтики или фрукты, как правило, ед€т около полудн€. “о же самое, хот€ и в меньшей степени, касаетс€ острых и сладких закусок.

ѕопул€рность некоторых закусок также св€зана с особыми праздниками, а не только с временем суток. ѕотребление сладких закусок резко возрастает в но€бре Ч праздничные угощени€ ’эллоуина. ¬ то же врем€, употребление так называемых полезных закусок в но€бре и декабре сокращаетс€, а в декабре и €нваре наблюдаетс€ пик потреблени€ острых и пр€ных закусок.

»збыточный вес или ожирение св€заны с более высоким риском преждевременной смерти, и этот риск увеличиваетс€ с каждым дополнительным килограммом.   таким выводам пришли в 2016 году исследователи из ћедицинской школы √арвардского университета в —Ўј и  ембриджского университета в Ѕритании. ”ченые объединили усили€, чтобы провести масштабное исследование Global BMI Mortality Collaboration (исследование коррел€ции смертности с индексом массы тела), в котором прин€ли участие 500 специалистов из более 300 научных организаций по всему миру.

»зуча€ конкретные причины смерти, авторы вы€снили, что увеличение индекса массы тела BMI на 5 пунктов (например, от 30 до 35) Ч индекс вычисл€етс€ как результат делени€ массы тела на рост Ч соответствует увеличению риска на 49 процентов по сердечнососудистым заболевани€м, на 38 процентов Ч по респираторным заболевани€м, и на 19 процентов Ч по онкологическим заболевани€м. Ёто означает, что такие люди с веро€тностью 49, 38 и 19 процентов умирают раньше, чем человек со здоровой массой тела.

Ќаконец-то создан рецепт полезного позднего перекуса

»сточник

03.11.2018




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку