-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в poputka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) Photos_of_Ukraine —верхъестественное

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2017
«аписей: 115
 омментариев: 2
Ќаписано: 121


ѕ€терка продуктов, которые уж точно полезны дл€ здоровь€!

ѕ€тница, 02 Ќо€бр€ 2018 г. 12:59 + в цитатник
÷итата сообщени€ praza

ѕ€терка продуктов, которые уж точно полезны дл€ здоровь€!

Ѕольшинству людей хочетс€ прожить дольше. “е, кто размен€л вторую сотню, охотно дел€тс€ опытом, но по факту рецепт долголети€ у каждого свой. “ем не менее есть общие рекомендации: дольше спать, заниматьс€ спортом, не поддаватьс€ стрессу… », конечно, питатьс€ как можно правильнее. ¬от продукты, которые уж точно полезны дл€ здоровь€!

 

1. ∆ирна€ рыба

–ыбий жир многие помн€т с детства (и больше не пробуют, а зр€). ќн очень полезен дл€ здоровь€ благодар€ каротиноидам, которые улучшаю функции мозга. ј недавнее исследование показало, что омега-3 действительно может продлить жизнь! ѕосле анализа информации о 2600 взрослых американцах со средним возрастом 74 года вы€снилось, что те, у кого в крови выше уровень омеги-3 (два рыбных блюда в неделю), на 18% меньше рискуют заболеть хроническим недугом и испытать психические или физические трудности.

 

2. ќрехи

Ћюбимый перекус может добавить жизни еще несколько лет. ƒва больших исследовани€ показали, что чем чаще человек ест орехи, тем меньше рискует умереть молодым от рака, инфаркта или осложнений вирусных инфекций.

ќрехи полны питательных веществ, которые защищают сердце и помогают справитьс€ с воспалени€ми. Ќенасыщенные жиры, пищевые волокна, фолиева€ кислота, витамин ≈, калий, магний, кальций, антиоксиданты — вот лишь часть обширного списка.

≈сли ты переживаешь из-за их высокой калорийности, ограничь порцию 30 граммами (а это немало!). ѕоскольку орехи отлично насыщают, их довольно сложно переесть.

 

3. ÷ельнозерновые продукты

≈сли у теб€ нет проблем с переносимостью глютена, цельнозерновой хлеб и макароны не только не навред€т, но и помогут прожить дольше. ѕо словам ученых, один лишний кусок хлеба снижает риск внезапной смерти на 5%, а опасность умереть от проблем с сердцем — на 9%. ¬итамины группы ¬, витамин ≈, магний, пищевые волокна — в хлебе много полезного.

 

4. ќстра€ пища

ѕоедание острых блюд способствует долголетию. »сследование с участием 450 тыс€ч китайцев обоих полов показало, что те, кто ест острое 6-7 раз в неделю, снижает риск смерти на 14% в сравнении с теми, кто добавл€ет перец чили раз в неделю. ƒело в капсаицине — веществе, которое содержитс€ в остром перце. Ётот антиоксидант помогает боротьс€ с воспалени€ми, снижает уровень сахара в крови и способствует похудению. Ћучший результат — у тех, кто вдобавок еще и не пьет алкоголь.

 

5. ћорские водоросли

Ѕлагодар€ высокому содержанию йода и фукоидана они улучшают функцию щитовидной железы и борютс€ с воспалени€ми.   тому же водоросли низкокалорийны, но при этом быстро создают чувство насыщени€.

 

»сточник

30.10.2018




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку