Como Saber Se Carrego Uma Quantidade Perigosa De Gordura Visceral? |
Durante anos, acreditava-se que as mulheres obesas tinham menos risco de desenvolver osteoporose e que exagero de gordura corporal realmente protegia contra a perda óssea. Todavia, um estudo exibido pela reunião anual do Radiological Society of North America descobriu que ter muita gordura abdominal podes, concretamente, ter um efeito perigoso a respeito da saúde óssea.
A obesidade está associada a muitos dificuldades de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto, asma, apneia do sono e doenças articulares. Mas nem sequer toda gordura corporal é aproximado. A gordura subcutânea está logo abaixo da pele, e a gordura visceral ou intra-abdominal é a localizada no fundo do tecido muscular, na cavidade abdominal. A genética, a dieta e o exercício sugestionam o grau de gordura visceral, que assim como se associa ao risco de doença cardíaca. Os pesquisadores avaliaram a gordura abdominal subcutânea, visceral e total em cinquenta mulheres pré-menopausa com IMC de 30, pela primeira faixa de obesidade.
As mulheres com mais gordura visceral tinham densidade mineral óssea diminuída e estavam mais propensas a montar a osteoporose. Embora a perda óssea seja mais comum em mulheres, a equipe de investigação está na atualidade conduzindo um estudo para definir se a gordura da barriga assim como é um fator de traço para perda óssea em homens.
Defina um programa regular de exercícios: a atividade física torna seus músculos e ossos mais fortes e impossibilita a perda de massa óssea. Exercícios com pesos feitos no mínimo três vezes por semana são os melhores pra precaução da osteoporose. Veja aqui mais conteúdos sobre este tema escrito http://www.ralphlauren-outlet-uk.co.uk/quitoplan-e-prazeroso-pra-perder/ .Coma alimentos ricas em cálcio: alimentar-se de comidas cheias deste mineral, durante toda a existência, ajuda a criar e preservar ossos fortes.
Excelentes fontes de cálcio são o leite e seus derivados, peixes enlatados, folhas de tom verde escuro (couve e brócolis, tendo como exemplo), suco de laranja enriquecido com cálcio e pães feitos com farinhas enriquecidas. Suplementos: pra usar suplementos de cálcio, consulte teu médico. Certifique-se que não está ingerindo mais de dois.000 mg desta substância por dia. Isso talvez pode causar pedras nos rins.
Vitamina D: essa vitamina é usada pelo organismo pra introduzir o cálcio. Estrogênio: esse hormônio produzido pelos ovários socorro a evitar a perda de massa óssea. Repor o estrogênio após a menopausa (quando os ovários param de gerar o hormônio) desacelera essa perda. Porém este tratamento envolve riscos, desta forma converse com seu médico.
Impossibilite certos medicamentos: esteroides, alguns tratamentos pra câncer de mama, anti-convulsivos, anti-coagulantes e remédios para tireoide aumentam a perda de massa óssea se não usados conforme recomendado. Outras medidas preventivas: reduza a ingestão de álcool e não fume. Fumar leva seu corpo humano a produzir menos estrogênio, que protege os ossos.
Sedentarismo infantil: a rotina necessita ser revista ! Acordam sem aplicação, com sono e sentam para comer (café da manhã), sentam no carro, sentam pela universidade. Têm quinze minutos de recreio. Não conseguem correr pelo motivo de há o risco de se machucarem, não podem jogar bola em razão de não fornece tempo nem ao menos de segurar a bola. Sendo assim sentam para comer o lanche da manhã em grupo.Voltam pra sala de aula e sentam até terminar a aula. Saem da instituição sentam no veículo, sentam em casa pra comer.
Daí prontamente passou metade do dia benéfico da moça. Depois do almoço sentam no carro pra destinar-se aos cursos extracurriculares ou sentam pra preparar-se e fazer o dever. Sentam para o lanche da tarde, no tempo livre do conclusão da tarde sentam para jogar vídeo game ou encaminhar-se ao micro computador até a hora de seus pais chegarem. Os pais chegam esgotados sem a menor energia, conversam de forma acelerada sobre seu dia e sentam pra ingerir o jantar juntos. Ao encerramento do jantar todos sentam juntos em redor da Tv pra assistir um video ou novelas em família e este é o momento de lazer em família.
A guria deita e não tem uma legal característica de sono, uma vez que com a energia acumulada o corpo não relaxa. A mente não pára e diversos sentam de novo em frente ao pc ou voltam pra Televisão até segurar no sono por esgotamento mental. A guria dorme tarde, acorda indisposta e começa um novo e sedentário dia. Sedentarismo infantil: o que queremos fazer pra alterar?
Reunião familiar incluindo as meninas pela construção das outras rotinas em que todos deverão fazer suas renúncias e auxiliar uns aos outros. Nestas reuniões todos deverão saber os porquês das novas atitudes e deverão negociar menores prazeres para a mudança não ser radical. As criancinhas e pais deverão fazer uma listagem de atividades que gostam de fazer, que caibam no cotidiano (tempo e recinto), que possam ser feitas em qualquer horário ou nas “janelas” livres. No caso dos adultos “sem tempo” são capazes de ser inseridos intervalos ativos de 10 minutos durante o dia.
No final do dia os filhos participam perto, nem ao menos que seja pra fazer a reunião familiar caminhando até o fim da rua. Incentivar uma regra de uso pros eletrônico: as gurias conseguem continuar no micro computador e filme jogo o mesmo tempo que ficarem em exercício, ou seja jogou futebol uma hora ganha uma hora de eletrônico. Final de Semana Rápido!
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