-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в pilyly

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Клуб_мастериц Вяжем_спицами_и_крючком Секреты_здоровья Camelot_Club Я_ВЕДАЮ
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) AbhaziaTrip О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.02.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 6680


стиль

Воскресенье, 22 Ноября 2015 г. 05:20 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как стильно одеться в офис?

брючные-костюмы-18 (519x700, 203Kb)
Одежда для офиса должна быть стильной и элегантной. К тому же, вы должны чувствовать себя в ней максимально уверенно и комфортно. Одежда очень многое может сказать о человеке, так что старайтесь, чтобы она соответствовала вашему стилю.
 
 Многие карьеристы ежедневно задают себе вопрос: что надеть на работу. И ответить на него не так-то просто. И многие просто не уделяют особого внимания выбору одежды для работы, предпочитая собственные удобство и комфорт. Для таких людей имидж не так и важен. Но всё же, если вы будете выглядеть красиво и стильно, и в это же самое время, по-деловому, вам наверняка обеспечен карьерный рост. Поэтому очень важно тщательно подбирать одежду для офиса. 
Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 22 Ноября 2015 г. 05:15 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Неповторимый женский стиль

8592192 (164x233, 10Kb)6507448 (164x233, 10Kb)6633757 (164x233, 10Kb)8592096 (164x233, 9Kb)

Быть стильной – значит сохранить индивидуальность, как утверждают маститые имиджмейкеры. То есть получается, создавая свой стиль, следует обратить внимание на свои предпочтения и желания в первую очередь. Тогда окружающие отметят, что у женщины есть собственный неповторимый стиль. Но предпочтения и пожелания должны основываться на определенных критериях.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 22 Ноября 2015 г. 05:14 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Памятка: Как правильно сочетать цвета в одежде

1218968_original (596x604, 73Kb)

Пост-подсказка по выбору цветовой гаммы в одежде. 
Читать далее...

здоровье

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 08:49 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десять правил бега для снижения веса

Десять правил бега для снижения веса

Проблема лишнего веса беспокоит многих. Практически все знают, что простыми диетами этого не достичь. Ходить в спортзалы и дорого, и не всегда время есть.

Утверждаю, что похудеть можно лишь занявшись бегом. Изначально, для пожилых, это может быть бег в перемешку с ходьбой.



)Классические 10 правил бега для снижения веса1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 08:27 + в цитатник
Это цитата сообщения LAT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДИЗАЙН И ДЕКОР. ВЕРАНДА! ГЛАВНОЕ - ГАЛЬКА НИЧЕГО НЕ СТОИТ...


Без заголовка

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 08:19 + в цитатник
Это цитата сообщения elenaalex961 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ах, мозаика!

 

Ах, мозаика!

 



 

More

Без заголовка

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 07:57 + в цитатник
Это цитата сообщения elenaalex961 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПРЕВРАТИТЬСЯ В КОРОЛЕВУ КРАСОТЫ (ЭТО ДОЛЖНА ВИДЕТЬ КАЖДАЯ!)

 

КАК ПРЕВРАТИТЬСЯ В КОРОЛЕВУ КРАСОТЫ (ЭТО ДОЛЖНА ВИДЕТЬ КАЖДАЯ!)

Любая женщина может стать неотразимой красоткой, важно лишь подобрать правильную прическу и одежду. Эта идея как нельзя лучше подтверждается работой гениального стилиста и имиджмейкера Константина Богомолова. В своей работе он отталкивается, прежде всего, от внутреннего мира человека, его характера, профессии, увлечений и образа жизни. В итоге появляется целостный, гармоничный и потому особенно привлекательный образ. Представляем подборку работ этого мастера и его учеников. Будьте красивыми, успешными и обворожительными!  

От себя добавлю, что мне хотелось бы иметь такого стилиста!

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 07:53 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

35 прекрасных еврейских пословиц

 
Еврейский народ мудрый от Бога. О проницательном уме евреев слагают легенды — и неспроста. Остроумные пословицы и поговорки «детей Моисея» помогают лучше понять мудрость этого мира.
 
 

Без заголовка

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязанные пинетки для малыша.

Красота да и только! Посмотрите на эти красивые вязанные пинетки для малыша. Сразу хочется взять спицы в руки, Такие размеры вяжутся очень быстро и сразу же можно увидеть результат, тем более процесс работы очень лёгкий.


zvfkUhgI_yc (604x453, 138Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 14:54 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудесные платья +выкройки

Два простых и оригинальных платья с выкройками)

4278666_dress3 (414x600, 86Kb)

4278666_4183f311a26f535f4646b13966deba14_b (600x447, 122Kb)

выкройки

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 14:51 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание.Идеи.

Идеи для вязания

Понравилось)

4278666_de14a386afc28a828eb16e5b8543eb4a_b (590x590, 210Kb)

SelenArt


Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кардиган на пуговицах с круглой жаккардовой кокеткой

Кардиган на пуговицах с круглой кокеткой

 Черный кардиган, связанный на спицах из шерсти альпаки. Кокетка изделия украшена жаккардовым узором. Описание дано для всех размеров.

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 08:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Оделайна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Старая-новая кухня

(мастер-класс рукодельницы Юлии)

Идея переделать старую кухню появилась после того, как я  оббежала все магазины города и не нашла то, чего мне хотелось. А хотелось мне что-то необычное и не такое как у всех! Тогда я еще раз осмотрела мою кухню и решила, что она вполне еще ничего и, что из нее тоже можно сделать конфетку .  

Перелистав множество сайтов в интернете, и не найдя ничего подходящего, я решила придумать что-то свое -  не дорогое и оригинальное. Но вот что именно я не знала. Сама идея пришла совершенно случайно, когда я шла по рынку и наткнулась на ларек с фотообоями.  Это оказалось именно то, что мне нужно!

 Итак, я купила обои (самые обычные бумажные), клей для бумажных обоев, краску, лак, кисти и валик.

далее


переделки

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 07:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем домашние тапочки на спицах

20 (480x422, 57Kb)

 

Простые домашние тапочки с войлочной подошвой, которые за считанные часы смогут связать даже новички!

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (51% шерсти, 49% полиакрила ) 50 г меланжевой для размеров меньше 35, 100 г для размеров 35-40; 150 г для тапочек размера 41 и больше; спицы №5,5; по 2 войлочных стельки нужного размера с пробитыми отверстиями для каждого тапочка: одна простая, а другая с латексным нанесением на наружной стороне. 

далее...

Без заголовка

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 07:53 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальная шапка из пряжи двух цветов

Красивая шапка спицами

Оригинальная шапка связана спицами из пряжи двух цветов близкого оттенка. Шапка связана в необычной технике и обязательно привлечет к себе внимание. Шапочка связана не только из пряжи двух разных цветов, но также и пряжа для шапочки используется разных составов . Первый вид пряжи - 50% шерсть и  50% вискоза. Второй вид пряжи - 61% альпака, 24% нейлон, 15% шерсть. Для вязания шапки вам понадобятся круговые спицы №4, № 4,5 и №6 длиной около шестидесяти сантиметров. Как связать шапочку спицами вы можете посмотреть далее.

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 07:51 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вывести ногтевой грибок

Хочу поделиться средством, с помощью которого я избавилась от ногтевого грибка.
От этой болячки я страдала 20 лет, нарост был почти в 1 см толщиной и ужасно выглядел.
Gribok_nogtej_Mikoz_v_Ryazani (340x189, 34Kb)
Рецепт довольно прост:


смешайте по 1 ст. ложке

нитрофунгина,
70%-ного уксуса,
сока чеснока,
5%-ного йода
и слейте получившуюся жидкость в бутылочку.

Протирайте больной ноготь ваткой, пропитанной средством, 2 раза в день утром и вечером.
К сожалению, лечиться придется довольно долго: мне понадобилось полтора года. Зато сейчас ногти ровные и красивые.
Как вывести ногтевой грибок
опубликовано в рубрике больной вопрос

 


Без заголовка

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 16:15 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная блузка из мохера

    

 

 


Без заголовка

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 15:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сапожки крючком для малыша.

дск3 (548x653, 105Kb)
Дизайн: Schachenmayr.

Сложность: Просто.

Размер: около 10 см - 12 см.

Очаровательные сапожки крючком типа угги для малыша, выполненные из акриловой пряжи. Вязание сапожек осуществляется столбиками без накида. Отдельно связано три детали: манжета, подошва и верхняя часть. Сшиваются детали швом наружу. Описание рассчитано для двух размеров.

Требуется:
- пряжа Schachenmayr Baby Smiles Bravo Baby 185 (100% акрил, 50г/185м), 1 моток
- крючок 3мм
дск1 (700x259, 53Kb)
Читать далее

Без заголовка

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Даяна500 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как побороть в себе синдром “тетки”.

О синдроме «тётки»

вы не прочтете ни в одном психологическом справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакая смесь негатива. И страдающих этим недугом женщин, к сожалению, довольно много…

kak-poborot-v-sebe-sindrom-tetki_c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b (700x466, 171Kb)

А вы уже заметили, что в вас завелась «тётка»? Вероятно, не сразу. Сначала она «забегала просто на минутку» к вашей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной «внутренней девчонке». Происходило это в виде «откуда ни возьмись взявшихся» наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное — в виде ворчания на домашних, что никому, кроме вас, в этом доме ничего не нужно. Но «внутренняя девчонка» быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело.

Правда, после рождения первого ребенка, непрошеная гостья стала заглядывать к вам все чаще, прячась под социально поощряемыми масками чувства долга и ответственности. После рождения второго чада «тётка» переехала к вам насовсем. Грубо и нагло. Со всем багажом — грустью, хандрой, скукой, домовитостью и лишним весом.

Она провела ревизию в доме и жесткой рукой выставила за дверь девчоночий гардероб и совсем по-пелевенски запретила носить туфельки на каблуках. Когда вы робко предлагали зайти в магазин нижнего белья, «тётка» была неумолима: «Куда?! У сына нет комбинезона!».

С каждым днем она все смелее распоряжается в доме, от чего дети реже стали смеяться, друзья — заходить в гости, а муж шептать на ушко всякие нежности. Но однажды, солнечным весенним днем в вашей «внутренней девчонке» должно что-то екнуть: жизнь нужно менять. Купив сапоги на шпильке и перекрасившись в огненно-рыжий цвет, вы вышвырнете вон из своего дома злобную толстую хозяйственную «тетку» с ее борщами, брюзжанием, усталостями и чувством долга.

Вот эти заповеди помогут вам побороть синдром «тётки»:

Заповедь 1: Все делайте с легкостью и любовью

Как говорят философы, что внутри, то и снаружи. Если вы радуетесь миру, наслаждаетесь каждой минутой жизни, то и внешне становитесь красивой, притягательной: и для окружающих, и для удачи. Ваше хорошее настроение, словно круги на воде, распространяется на всех, кто рядом. Только «тетки» забывают, что у счастливых мам — счастливые дети, у счастливых жен — счастливые мужья.

Заповедь 2: Возведите дамские радости в ранг жизненно необходимых

Помните песенку из фильма «Гардемарины, вперед!»? «Умным родиться не хитрый секрет, Мужеский ум — либо есть, либо нет. Женская прелесть — другое. Дело оно наживное». Так что же мы «наживаем», балуя себя различными женскими штучками — духами от Chanel, стрингами со стразами и годовой подпиской на «Натали»? Женственность! Шарм! Кокетство! Способность свести с ума! Никакой «тётковости». Только чувство, что вы еще ого-го. Независимо от возраста!

Заповедь 3: Вы никому ничего не должны

Чувству долга («я должна», «мне должны») стоит посвятить целый ряд психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), но обязана. И вместо того чтобы попросту отказаться от нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь на всех, превращаясь в озлобленную «тётку». Хотя «все» здесь ни при чем: они же вас не просили три часа угорать на кухне, чтобы порадовать их обедом из пяти блюд? От внушенного с детства убеждения, что без сытного борща муж сбежит, а дети умрут с голоду, нужно избавляться! Героиня фильма «Вам и не снилось» на занудство классной руководительницы: «Девочка моя, когда ты подрастешь, у тебя будет муж. Ты поймешь, как это хорошо, когда у человека есть чувство долга», — отвечала так: «А по-моему, только любовь умеет всем управлять».

Заповедь 4: Вам все равно, что скажут люди. Главное — что о себе думаете именно вы

А о себе надо думать только хорошее. А если кто-то думает иначе — это его проблемы. О том, «что скажут люди», переживают только «тётки». «Девчонки» же, как кастанедовские воины, «ищут безупречности только в собственных глазах». Прямая спина, легкая походка, приподнятый подбородок: разве кто-то усомнится, что вы — богиня, благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! И, кстати, меньше будут потом судачить.

Заповедь 5: Высокому каблуку и сексапильным нарядам даже с детьми на руках — да!

Авоськам и бесформенным одеждам даже при отсутствии мужа — нет!
Знаете ли вы, что самое большое количество помады используют… не угадаете! Женщины Арабских Эмиратов. Долго не могла понять — почему? Они же в парандже ходят! Оказывается, все просто! У нас женщины приводят себя в порядок, когда идут на улицу, на работу, в гости. При муже ходят в халатах, без прически, без косметики — в общем, сами знаем. А у них наоборот. Для людей восточные дамы может и не так прихорашиваются, зато дома — при муже и близких — выглядят как королевы. Золотое правило, не правда ли? Только «тётки» говорят «нет сил», «устала», «занята», «не хочется». «Девчонки» включают фантазию, листают «Камасутру», занимаются Тантрой, даосскими сексуальными практиками, арабскими танцами.

Заповедь 6: Женское предназначение — не обслуживать, а вдохновлять мужчину!

Один мужчина сказал, что от жен, которые отменно готовят и хорошо стирают рубашки, мужья не уходят. У него было три(!) супруги. Все прекрасно готовили и стирали… Он так и не понял простую вещь: домохозяйка и жена — это не одно и то же. Первая — озабоченная хозяйством, с черпаком и в переднике. Вторая — умеет «облагородить» быт, стать музой, источником вдохновения, семейным мозговым центром, в конце концов — всем, чем угодно — только не «тёткой»!

Заповедь 7: Вы есть, и уже этого достаточно для радости!

Другой такой нет и не будет ни-ког-да! Согласитесь, преступно чувствовать себя несчастной, убивать в себе повседневными, зачастую надуманными проблемами неповторимую индивидуальность и превращаться в зануду!

Выдворив непрошенную гостью, вы станете вновь любить и радоваться, временами совершая сумасшедшие поступки и покупки. Сможете потратить последние деньги в салоне красоты — без угрызений совести за полупустой холодильник. Муж лишь с притворным укором произнесет: «Ох, эти женщины!» и влюблено погладит ваши роскошные рыжие локоны. Представьте картину: вы спускаетесь в белых джинсах с детской горки вместе с сынишкой и рисуете мелом на асфальте. Кто сказал, что взрослым женщинам этого нельзя? «Тётка»?! Покажите ей мысленно язык и идите… кататься на роликах!

Что, проняло?
Читать далее

(автор — психолог Анастасия Красовская).
http://www.baby.ru/blogs/post/298995558-226082983/

Без заголовка

Понедельник, 09 Ноября 2015 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Идите к черту! Я слишком стара для этого!»

«Идите к черту! Я слишком стара для этого!»

Популярный американский блоггер Мишель Комбс рассказала о том, как привычные стереотипы портят нам жизнь и тех бонусах, которые дает нам возраст. И ведь она права!

25 лет назад я читала глянцевые журналы, внимательно изучала разделы моды и красоты, выучивала советы из рубрики «секс» и «как удовлетворить любимого 125 способами». Сегодня я по привычке просматриваю статьи на тему «Как не стареть», «как правильно стареть» и прочую безвредную и бесполезную белиберду и вот, что я хочу сказать тем, кому сейчас 25−30: Не тратьте время.

Стареть круто.

Я полжизни боролась со старением, и оно победило. Зачем я так бездарно тратила время? Почему я не сразу признала свое поражение и не попыталась просто жить? Я не знаю. Я всю жизнь притворялась кем-то другим: более общительным, более раскрепощенным сексуально, более молодым, более стильным. Я потратила десятки тысяч часов на закрашивание седины и взвешивания. И наконец я сказала себе — хватит.

 

Год назад я перестала красить волосы. Я забросила диеты, и сейчас слежу только за тем, чтобы мой рацион был полноценным — раз, и вкусным — два. Я набрала 10 килограммов, и мне наплевать. Я не стала продлевать контракт с фитнес-клубом, потому что на самом деле из всей физической активности мне нравится только бегать в парке по утрам, заодно выгуливая собаку. Я перестала тратить сумасшедшие деньги на косметику, потому что для повседневного макияжа мне нужен тональный крем, карандаш для бровей и тушь.



Мне 52 года, но я чувствую себя 30-летней. Нет, я не сошла с ума, я вижу все эти морщины, обвисшие бока и пигментные пятна. Я говорю о внутреннем состоянии, о состоянии души. Просто я больше не убиваюсь на поприще «приведи тело в состояние, соответствующее твоему самоощущению». Я выгляжу на 50, но в душе мне 30. Все. Точка.



Про таких, как я, говорят — «не боец». А я не понимаю, почему это плохо. Да, я выбрала путь наименьшего сопротивления: быть счастливой просто так, а не вопреки. 

Да, для многого я слишком стара. Я слишком стара, чтобы:

1. Молчать

Если мне есть, что сказать — я говорю, и не боюсь быть неправильно понятной, неверно услышанной и не задумываюсь о том, что обо мне, возможно, конечно, наверняка подумают другие. Это их проблемы, не мои. И если ко мне кто-то отнесся плохо, обидел, задел или нахамил, я не буду молчать, я скажу ему или ей: «Ты хам, ты сказал отвратительные вещи, мне неприятно общаться с тобой». И Я не буду думать, чем я заслужила хамство. Его вообще нельзя заслужить. Просто в мире есть хамы. И надо ставить их на место.

2. Переживать из-за того, как я выгляжу

Мой муж (да, я замужем) предложил мне позавтракать в кафе. Я пошла собираться и обнаружила, что сухой шампунь (и вообще шампунь) кончился. А джинсы я уже дважды надевала. И года три назад я бы точно сказала ему, что не готова в таком виде куда-то идти. А сейчас я подумала, черт подери, мой любимый мужчина зовет меня позавтракать с ним. Какая разница, мыла ли я голову? Он видел меня сегодня утром, и он хочет пойти со мной в кафе. Не плевать ли, что подумают люди за соседним столиком? И да, я не стала гладить футболку. Я вообще их больше не глажу. Они чистые. Этого достаточно.

3. Иметь слабости

Это не слабости. Это мои желания, и я их реализую. Мне не стыдно читать бульварный роман, слушать леди Гагу, пританцовывая, есть чизкейк в 2 часа ночи и смотреть «Ходячих мертвецов» по пятому кругу. Потому что там Дэрил.

4. Носить неудобную обувь

Обувь — чтобы было удобно ходить. Она должна быть мягкой, комфортной, соответствовать сезону и быть мне по размеру. И да, я надену сандали на носки, если опасаюсь, что за долгий день мне натрет ногу. Моя нога важнее, чем та невыносимая психологическая травма, которую я, возможно, нанесу чьему-то эстетическому чувству.

5. Извиняться за бардак

Прошу прощения, вы меня нанимали, чтобы я содержала этот дом в чистоте? Ничего, что это МОЙ дом? У меня не было настроения, и я не убралась — ваше какое дело?

6. Собирать толпу друзей

Потому что нельзя пригласить Мэри, не позвав Джека, а Джона — не вспомнив о Лауре. Если я хочу видеть Мэри, я зову Мэри. И нормально воспринимаю ее отказ, если с Джеком ей веселее.

7. Копить хлам

Я вычеркнула из лексикона фразу «А вдруг пригодится». Если я прямо сейчас не знаю, зачем мне вот эта штуковина, она отправляется на помойку.

8. Быть оптимистом

Нет, не в каждом человеке есть что-то хорошее. Некоторые люди — дерьмо от макушки до пяток. Просто мешки с дерьмом. И я не потрачу ни минуты своего времени, чтобы в этом мешке с фекалиями искать что-то хорошее.



Я слишком стара для многого. И я счастлива, что я успела это осознать до того, как мне в изголовье шмякнули каменную плиту с надписью «здесь лежит Мишель, она всю жизнь прожила не так, как хотела, и умерла несчастной.»



Поиск сообщений в pilyly
Страницы: 326 ... 198 197 [196] 195 194 ..
.. 1 Календарь