-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в phota

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2017
«аписей: 52
 омментариев: 4
Ќаписано: 57


 акие сыры менее вредны

—реда, 11 »юл€ 2018 г. 15:14 + в цитатник

 акие сыры менее вредны дл€ талии

¬ы любите сыры, но перестали их есть, чтобы втиснутьс€ в купальник? ≈сть другое решение!

“екст: ќлег  ќЋ≈—ќ¬

‘ото: ≈вгени€ —ј¬»Ќј

Ћюбите ли вы сыры так же, как†любим†их мы? ≈сли да, то вам знакомо: хочетс€ и колетс€. ¬едь сыр - достаточно сытный и богатый жиром продукт, много его не съешь, иначе растолстеешь.

— другой стороны, он богат питательными веществами, например, содержит кальций, витамины, цинк. “ак что отказыватьс€ полностью от этого продукта не стоит. √лавное, знать, какой сыр выбрать!

–екордсменами по жирност膈вл€ютс€†чеддер, эдам, эмменталь, камамбер, пареница, маскарпоне и все сливочные сыры.

¬ самом конце списка калорийности†наход€тс€†свежие сыры. Ќо внимание! » здесь может быть подвох.

вежий белый†овечий или коровий†сыр содержит около 350 калорий на 100 граммов. “огда как†легкий козий сыр†может быть на треть менее калорийным.

‘ото:†≈вгени€ √”—≈¬ј

≈сли вы любите†моцареллу, покупайте легкую версию, она на треть более диетическа€, чем классическа€ - в ней 150-170 калорий.

»ли обратите внимание и на†рикотту. ќна изготовл€етс€ из сыворотки, оставшейс€ от производства других сыров, например моцареллы, поэтому содержание жира в ней весьма низкое, а энергетическа€ ценность составл€ет пор€дка 200 калорий.

ќна более сладка€ и м€гка€, как творог, в ней больше кальци€. ќтлично сочетаетс€ с кусочками свежих фруктов. √лавное, не замен€йте рикотту похожим, но экстражирным†маскарпоне, в нем 500 калорий.

ќтличным вариантом может быть ваш любимый†коттедж†с энергетической ценностью до 100 калорий. Ётот сыр можно есть хоть каждый день, он не только низкокалорийный, но и легко усваиваетс€ организмом и содержит много ценных белков и кальци€. ≈сли откажетесь от хлеба и будете есть сыр со свежими овощами, здоровый обед вам гарантирован.

‘ото:†≈вгени€ √”—≈¬ј

ѕри диете вашими фаворитами могут стать и сыры†творожной группы. »х можно намазывать на†цельнозерновой†хлеб вместо масла. Ќо выбира€ такой сыр, все же нужно обратить внимание на таблицу энергетической ценности на этикетке, так как и среди творожных сыров встречаютс€ калорийные бомбы.

—амым диетически솈вл€етс€ белый творог с содержанием жира до 1%, содержащийв нем около 100 калорий. ћожно добавить к нему приправы, немного соли и съесть. “олько будьте осторожны со сладкими творожными десертами. —ами по себе они могут быть низкокалорийными, но в них содержитс€ сахар и различные вкусовые добавки.

‘ото:†≈вгени€ √”—≈¬ј

ј вот†плавленые сыры†- не наш вариант! Ѕольшой риск нарватьс€ на высокое содержание жиров.

“акие сыры плав€тс€ при высокой температуре, тер€€ при том немалое количество витаминов и минералов.   ним добавл€ют соль, а ради улучшени€ вкуса - искусственные добавки.

Ќе стоит употребл€ть сыры с содержанием жира 40 процентов и более. –ечь идет о†гауде, эмментале, сырах с плесенью†и прочих. ≈шьте сыры с содержанием жира менее 30 процентов, и вам не придетс€ переживать о фигуре. ¬ыбирайте такие сорта, как†коттедж, камамбер, низкокалорийный эдам. Ёти сыры можно употребл€ть в разумных количествах ежедневно.

≈сли вы стремитесь похудеть,†оптимальна€ порци€ составит 50 граммов твердого сыра в день. ≈сли же хотите просто поддерживать свой актуальный вес, порцию можно увеличить. Ќа завтрак сыр прекрасно сочетаетс€ с цельнозерновым хлебом, в качестве основного блюда его можно запечь с овощами или м€сом.

‘ото:†≈вгени€ √”—≈¬ј

ѕреимущество сыра Ц его легка€ усво€емость и сытность. Ѕлагодар€ его†низкому гликемическому индексу†уровень†сахара†в крови поднимаетс€ медленно, поэтому вас не настигнет неожиданный голод.

Ѕелки, содержащиес€ в сырах, подавл€ют чувство голода и преп€тствуют потере мышечной массы при похудении. —ыры Ц источник животных жиров, витаминов, минералов, главным образом кальци€. ј благодар€ высокому содержанию цинка сыры укрепл€ют иммунитет.

 —“ј“»

—амый дорогой сыр на планете†Ц Ђпулеї делают в сербском городке «асавица, окрестности которого считаютс€ самыми чистыми в отношении экологии в стране. —тоит он почти 1300 долларов за килограмм, а дл€ того, чтобы сделать этот килограмм необходимы 25 килограммов ослиного молока.

https://www.crimea.kp.ru/daily/26420.7/3291772/




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку