Цитата сообщения LediLana
Упражнения ЛФК для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Упражнения по Бубновскому
Упражнения ЛФК для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Упражнения по Бубновскому
Надо сказать, что дискомфорт и боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника - явление, к сожалению, далеко не редкое. Причем встречается оно у людей разного возраста и разной физической подготовленности.
Возникающие болевые ощущения в нижней части спины погут появляться при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата : при остеохондрозе, артрозе, артрите, радикулите.
Упражнения ЛФК для пояснично-крестцового отдела позвоночника не только тренируют мышцы и укрепляют их, но и нормализуют кровообращение в органах малого таза, подвижность суставов и кровоток в них, повышают иммунитет и общий тонус организма.
Для эффективной помощи основному лечению заболеваний пояснично-крестцового отдела позвоночника рекомендуется первые занятия провести непосредственно под контролем инструктора ЛФК, чтобы добиться правильного выполнения упражнений.
Главный акцент при этом будет на знакомство с техникой выполнения упражнений. Освоив ее, вы сможете в дальнейшем выполнять упражнения и в домашних условиях.
Важный момент : перед началом выполнения комплекса упражнений необходимо разогреть мышцы и связки, обязательно помассировать крестец. Дыхание при выполнении упражнений спокойное, обычное.
Длительность занятия : от 10 до 30 минут. 30 минут - это выполнение упражнений для профилактики. При лечении рекомендуется длительность занятия - до 20 минут.
Для достижения тех результатов, которые вы ждете от гимнастики, выполнять ее надо регулярно, без длительных перерывов.
Гимнастику не стоит проводить при общем недомогании, при повышенной температуре, при обострении хронических заболеваний, при отечности и судорогах ног. Если при выполнении упражнения почувствовали резкую боль, занятия сразу же прекратите.
Статья носит ознакомительный и образовательный характер. Рекомендуется консультация специалиста.
