Круглая попка упругая как орех? – Да! Но для того чтобы сделать ягодицы упругими и привлекательными не достаточно посещать солярий и сидеть на диете. Необходимо выполнять комплекс упражнений для ягодиц ругулярно.

Эти упражнения помогут обрести упругие ягодицы без целлюлита.

Часто обладацельница идеальной формы ягодиц не надеется на природу, а выполняет упражнения для упругости ягодиц.

Дайте мужчинам насладиться вашей попкой со стороны, пусть она будет подтянутой. Делайте этот комплекс упражнений для ягодиц через день 15-20 минут в день и уже через месяц заметите ощутимый «округляющий» эффект.

Для упражнений вас потребуется фитбол и гантели (если имеются утяжелители для ног, то подключите их тоже). Гантели по 1,5-2,5кг каждая.

Наши упражнения для ягодиц сделают вашу попу упругой, живот плоским, а бедра стройными.

Накачать ягодицы можно увеличив вес гантелей (утяжелителей) и снизив количество повторов в сете, а количество сетов увеличить.
Итак, качаем ягодицы!

Упражнения ягодицы – атака	Упражнения ягодицы – выпад и подъем	Упражнения ягодицы – "бег" на мяче
Упражнения ягодицы – бразильские ягодицы	Упражнения ягодицы – перекрестный сквот

http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-63