От талии и выше


Этот комплекс упражнений для мышц спины, груди, рук, плеч и косых мышц живота.
Его можно делать в домашних условиях.

Все упражнения простые, но эффективные, если научиться правильно выпол­нять их.
Продолжительность: 15 минут.

Программа
Выполняйте по 2 подхода из 12 повторов каждого упражнения, отдыхая по 30 секунд меж­ду подходами.

Совет эксперта
Чтобы силовые упражнения дали максимальный эффект, сконцентрируйтесь на технике их выполне­ния. Прежде чем сделать очередное усилие, убедитесь, что вы заняли правильное исходное положе­ние.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Украшение стены, бабочки.


Простая идея по затратам и обалденная по дизайну.Нужно всего:
Ножницы
Клей
Бумага и чуток творчества.
Украсить стену бабочками.
А я лично себе на вооружение беру эту идейку.
Буду у ребёнка над рабочим столом делать.


дневник Милолика Покровская

Идея Картины из журналов.

Интересная идея картины, аппликации не знаю как точно.
Всё довольно просто и быстро, рамка, старые журналы, маркер, клей ножницы, руки.
Даже объяснять ничего не надо всё видно по фоткам.


Смотрим далее...

дневник Милолика Покровская

Поделки из картона.Дизайн идея.


Что нам стоит дом построить , нарисуем будем жить. Если есть коробка от холодильника или просто картон, то стоит его пустить вдело. Вы только посмотрите какую красоту можно сделать, лишь включите чуть-чуть фантазию и всё будет.Забавно выглядит.Самое главное дёшево и сердито.


дневник Милолика Покровская

Раскраска и декупаж стеклянной тарелки.

Зеркальная техника раскраски тарелки-Акриловыми красками.Очень интересно.


Смотрим далее...
Милолика Покровская

Как соединить концы пряжи без узла?


Сколько лет уже вяжу и обычно концы пряжи разных цветов связывала.
Конечно не всегда получалось аккуратно.
Но в конце вязания крючком всё подбирала и прятала.
А тут натолкнулась на материал,как это можно делать не завязывая узлы на пряже.
Правду говорят:"Век живи-Век учись"...
Чтобы узелки не мешали узору, смотрим способ безузелкового соединения нитей.
Читаем далее...

дневник Милолика Покровская

Вязаный браслетик=)

1. Основа вырезаеться из пластиковой салфетки под приборы:

2. Отрезаем полоску 3-4 см и скрепляем степлером:

3. Придаем обьем, для этого обшиваем плотной тканью, ширина полосы - две полосы пластиковой основы:

 

4. Вяжем полосочку, как можно плотнее:

5. Сшиваем полосу в колечко, надеваем на браслет и внутри сшиваем за кромочные петли. Удачи)))

 

Оригами - звёздочки счастья!

Счастье в ваших руках! Создайте счастье своими руками!
Предновогодняя тема,как раз к будущему празднику.
Кроме того звёздочки счастья очень нарядный аксессуар для вашего дома.

ЗДЕСЬ далее...
Милолика Покровская

Полные версии пословиц и поговорок

 

Бабушка [гадала] надвое сказала [то ли дождик, то ли снег, то ли будет, то ли нет].

 

Бедность – не порок [а вдвое хуже].

 

Везет как [субботнему] утопленнику [баню топить не надо].

 

Ворон ворону глаз не выклюет [а и выклюет, да не вытащит].

 

Гладко было на бумаге [да забыли про овраги, а по ним ходить].

 

Гол как сокол [а остер как топор].

Читать далее...

Авторский гороскоп знаков зодиака



А что? Хороший знак, кстати. Лично мое мнение. Милейшие люди. Они, вообще-то, добрые. Хотя, по части гадостей могут устроить врагу все, вплоть до индивидуальной версии Апокалипсиса. При этом Овны – они очень увлекающиеся и разносторонние. Но вот беда – талантов много, а времени в сутках – каких-то жалких 24 часа! Как тут все успеть? Вот и приходится бедняжкам выбирать, что им хочется. А они – максималисты, им все и сразу хочется. Берутся за все. А там – что успеют. Выматываются, но выполнив большой объем задуманного – они же энергичные! – и быстро восстанавливают потраченную энергию.
Овнам необходимо доверие и верные друзья. Они ведь как дети – максималисты, идеалисты и очень верные тем, к кому привязались. Сильнее всего их ранят слова тех, кого они считают «авторитетными» людьми. Могут казаться агрессивными, но это – политика защиты от окружающего мира, который кажется им враждебным. Их надо понимать и принимать такими, как они есть (но и не только их, конечно…
В любовных делах Овны с удовольствием ведутся на хороший секс. Они же страстные – знак Огненный, это их природа. Но и кроме хорошего секса, есть для Овнов одна гиперважная вещь – их собственные чувства к человеку. Это отражение их эгоизма. И тут тоже ничего не поделаешь.
Бывают немного грубыми, склонны к «военщине» и «армейскому» юмору. Любят демонстрировать свою самобытность. Но! Им все это идет. Совершенно очаровательные детишки Зодиака.

+ 11 далее >>>

Источник: http://dnevnik.bigmir.net/article/997933

Простая и вкусная выпечка

источник отсюда, слова и фото автора с этого сайта

много рецептов

Шоколадные кексы с жидкой начинкой

 

Очень простой в приготовлении и очень вкусный шоколадный десерт родом из Франции. Кекс необычен тем, что у него получается жидкая начинка. Кто-кто, а французы знают толк в десертах.

 

Ингредиенты (примерно 6 кексов):

• Сливочное масло - 100 г
• Темный шоколад  (70-80% какао) - 200 г
• Сахар-песок - 50 г
• Яйцо куриное - 2 шт. + 3 желтка
• Мука пшеничная60 г
• Соль - 0.25 чайной ложки
• Сахарная пудра - 100 г

 

Читать далее...

Тающие шоколадные пирожные

 

Существует несколько разновидностей таких пирожных: с жидкой серединкой, которые подаются теплыми; с мягкой серединкой; и не выпекаемые, а застывающие в холодильнике. Все эти виды объединяет одно: благодаря большому количеству масла и шоколада эти пирожные тают во рту.

 

Готовятся они очень просто, ничего не надо взбивать, просто перемешать компоненты и поставить в духовку. В качестве наполнителя можно использовать не только муку, но и миндаль, например. А если вы решили приготовить пирожные без выпечки, наполнитель вообще не нужен, только взбитые яйца, сахар и шоколад. Понятно, что нужен, конечно, вкусный темный шоколад. 

 

Ингредиенты на 4 порции:

• 160г темного шоколада
• 100г сливочного масла
• 4 яйца
• 80г сахара
• 60г муки
• Мороженое или крем

Читать далее...

Взаимозаменяемые препараты

Что не говори, а на здоровье тоже можно сэкономить.

Шпаргалка по русскоязычным фриланс-ресурсам

Миллионы людей по всему миру работают не выходя из своего дома. По статистике, только в США зарегистрировано более 10 миллионов фрилансеров. В России данная цифра скромнее, но количество сотрудников предпочитающих надомную работу – офису с каждым годом становится все больше. И если несколько лет назад заработок в интернете связывался, в первую очередь, с различными “лохотронами” и “кликерством”, то сегодня фриланс – это реальная работа, способная приносить реальные деньги. В этой статье речь пойдет о наиболее популярных ресурсах Рунета для поиска удаленной работы. 

Читать далее...

Лучшие сайты для поиска музыки

Подборка лучших поисковиков музыки, с помощью которых вы сможете найти, послушать и скачать практически любую композицию, а в отдельных случаях еще и получить код для размещения музыки у себя в блоге.

Читать далее...

Хитрoсти Youtube

Несколько несложных хитростей для Youtube.

 

Читать далее...

Как и чем редактировать видео

Уже 2 раза писал про замечательный комплект программ "Free Studio". Вот тут можно прочитать что этот комплект программ делает и откуда его можно скачать. Вот тут можно узнать для чего нужна каждая программа из комплекта. 

 

А сегодня научу, как установить весь программный комплекс и отредактировать с его помощью видеофайл.

 

После того, как вы скачали с официального сайта установщик "Free Studio", смело его запускайте. Первое, что вы увидите - это вот эту картинку, на которой у вас попросят выбрать язык.

Рекомендую выбрать "русский".

Читать далее...

Невидимая полка

Инструкция по изготовлению "невидимой" полки для книг.

Читать далее...

Объемная открытка за 5 минут

 

 

Нам понадобятся:

• принтер для печати шаблона (если принтера нет, можете изготовить шаблон сами);
• плотная бумага (белая или цветная);
• ножницы;
• линейка;
• скрепка или шариковая ручка без чернил;
• клей для бумаги.

Читать далее...