di-via.ru/post311623177/

Красивая, упругая попа - она может быть у вас очень скоро на зависть всех вокруг! Секрет результата прост – делайте эти 5 легких упражнений для красивых ягодиц каждый день - и больше ничего не нужно для счастья!)))





 

1. Напрягайте ягодицы. Станьте ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягайте ягодицы как можно сильнее, задержитесь в этом положении 5-7 секунд, затем расслабьтесь на 2-3 секунды и вновь напрягите ягодицы. Сделайте 12-15 по