Цитата сообщения Лариса_Воронина Лечим атеросклероз

Даже самое незначительное повышение уровня холестерина- это уже повод насторожиться. Лечение необходимо начинать как можно раньше. Условия для прекращения прогрессирования атеросклероза и предупреждения его осложнений создаются только тогда, когда уровень  холестерина липопротеидов низкой плотности ( ЛПНП, "плохой холестерин") находится ниже своих целевых значений (= или < 3,37 ммоль/ литр ( 130 мг/дл). ). 
 
Я уже писала о факторах риска сердечно - сосудистых заболеваний. Вы помните, что это  наследственность по этим заболеваниям, артериальная  гипертония, ожирение, сахарный диабет, курение, малоподвижный образ жизни.
У людей, болеющих ИБС, перенесших  инфаркт и инсульт, уровень ЛПНП должен быть ниже 1,82 ммоль/л( 70 мг/дл), при этом липопротеиды высокой плотности ( хороший холестерин) должны быть 
не ниже 1-1, 5 ммоль/л ( 40-60 мг/дл).

Как же предотвратить атеросклероз? 

1. Бросить курить, поскольку курение  повышает концентрацию холестерина в крови
=
2. Допускается умеренное употребление алкоголя- не более одно бокала натурального красного сухого вина в день, при этом отмечается его антисклеротическое действие.  Даже незначительное превышение этой  границы влечет за собой негативные для сердца последствия.

3. Необходимо изменить образ жизни.  Рекомендуются  регулярные физические нагрузки: от них раскрываются  даже самые мелкие кровеносные сосуды. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, выполняйте не тяжелые домашние и садовые работы,  гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте, ходите на лыжах, танцуйте.

4. Диета. 
НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ: Животные и кулинарные жиры, свиное сало, утиное и гусиное мясо, говядина жирных сортов, колбасы, паштеты, кожа домашней птицы, субпродукты,  икра рыб, креветки, кальмары, картофель фри, чипсы, жареная на жирах картошка.
Цельное и сгущенное молоко, сливки, сметана, творог большой жирности .Сыры  более 30% жирности, плавленные сыра, мороженое, майонез , жирные приправы, супы быстрого приготовления. Сдоба, пирожные, шоколад.

РАЗРЕШАЕТСЯ: жирная рыба  холодных морей ( лосось, камбала, сельдь, сардины ,тунец ), морепродукты ( гребешки, устрицы), - все эти продукты содержат полезные  ненасыщенные омега- 3- жирные кислоты и обладают противоатеросклеротическими свойствами.
Допустимо употребление омаров и мидий.
Можно есть мясо индейки и кролика, дичь.
Обезжиренные молоко, творог, кефир, йогурты, сыры 20%жирности.
Подсолнечное, кукурузное, оливковое и льняное масло.
Фрукты, зелень, овощи, крупы. Они содержат не только антиоксиданты, но и снижающие уровень холестерина в крови натуральные  пищевые волокна, которые впитывают холестерин в пищеварительном тракте. Больше всего этих волокон в бобах и овсе, хлебе грубого помола- ржаном и пшеничном.
Грецкие орехи и миндаль
Зеленый чай.

5. Лекарственная терапия. 
Иногда  диеты и физические упражнения не снижают  холестерин до нормального уровня. В этом случае  больным назначаются современные лекарственные препараты, которые позволяют контролировать уровень холестерина.Это препараты из группы статинов,  которые предотвращают инфаркты и инсульты  и увеличивают продолжительность нашей жизни.