Йога для  омоложения лица

Здравствуйте,  наши красавицы!

Для нас женщин морщины как соседи сверху,  с каждым годом раздражают всё больше и больше. Но сегодня волшебный день – мы научимся убирать лишние морщины с нашего лица без дорогих уколов молодости, без косметических процедур и без подтяжки лица.

Фемина и рубрика Причёска и макияж поможет  Вам бороться с морщинами. Дело в том, что на лице есть такие же мышцы, как и на теле. И их, как и мышцы рук, ног, пресса необходимо тренировать. Делать это очень просто – для тренировок лицевых мышц достаточно собственных ваших пальцев рук и зеркало.

Начнём с разминки.

..В первую очередь нам необходимо насытить клетки кислородом, немножечко подготовиться и разогреться.

1. Садимся ровно и расправляем плечи. Сначала подтягиваем плечи наверх на вдохе и затем опускаем вниз (вытягивая шею сильно-сильно в потолок) на выдохе. Выполняем 5-6 циклов.

2. Дыхательные упражнения. На вдохе живот выходит вперёд, а на выдохе втягивается во внутрь. Вдох делается через нос, а выдох через рот (губы трубочкой и как будто не резкозадуваете свечу). Выполняем 5-6 циклов.

3. Правым указательным пальцем закрываем правую ноздрю и начинаем дышать левой ноздрёй. При этом у нас давление понижается. Когда мы закрываем левую ноздрю и начинаем дышать правой – давление повышается. Выполнить 10 циклов.

4. Берём все подушечки пальцев, ставим на затылочную часть головы и начинаем двигать всеми пальцами кожу затылка (массировать) – этим обеспечивается приток крови к голове, и начинают работать те мышцы, которые в течение дня вряд ли бы работали. Также при этом лицо расслабляется.

5. Берём большие пальчики рук. У основания черепа сзади у нас есть два таких бугорочка. Их можно прощупать, они иногда бывают достаточно болезненными на ощупь. Китайцы считают, что в бугорочках образуется энергия – болевые ощущения говорят о застое этой энергии. Мы бугорки тщательно и нежно разминаем – так тоже обеспечивается приток крови к голове.

Приступаем непосредственно к упражнениям:

1. Упражнение для лба от вертикальных морщин. Нужны два указательных пальца, которые будут выступать как гантельки. Ставим пальчики прямо над  дугами бровей и тянем им кожу лба вниз – одновременно мышцами лобной части головы пытаемся противодействовать пальцам, стараясь поднять брови наверх. Продолжительность на счёт 10. Делайте так, чтобы лоб не морщился – смотрите в зеркало! Выполняем 10 циклов.

2. Тоже от вертикальных морщин. Пальцами рук от центра лба  мы как бы растягиваем основание наших бровей в стороны, и одновременно пытаемся лобными мышцами свести брови к центру, затем расслабляемся.

3. Глаза – очень проблемная зона. Избавляемся от гусиных лапок и включаем круговые мышцы глаз.  Указательный и средний пальцы обеих рук раздвигаем буквой V.  Средние пальцы ставим на внутренние уголки глаз, а указательные – на наружные. Чуть-чуть надавливаем, смотрим в потолок и при этом стараемся подтянуть вверх нижнее веко. При этом под пальчиками будет ощущаться как бы биение, как будто бы мышцы немножечко сокращаются. Только лоб не морщить – смотрите за собой в зеркало! Делаем на счёт 10 и расслабляемся. Упражнение выполняется 10 раз.

4. Щёки. Мы набираем воздух в одну щеку и начинаем активно перекатывать его из этой щеки в другую. В этот момент мы чувствуем сильное давление изнутри на щёки. Делаем 10 раз туда-сюда.

5. Щёки. Ребром ладоней надавливаем на свои скулы – надавила и расслабила и так 10 раз. Заключительная фаза – надавили, посчитали до 10 и расслабились. Сразу щёчки становятся румяными и появляется ощущение подтянутости лица.

6. Нос. Указательным пальчиком тянем кончик носа вверх и одновременно пытаемся мышцами лица опустить кончик носа вниз, помогая себе немножко верхней губой. По идее носик должен становиться более маленьким и курносеньким. Это упражнение можно выполнять раз по 50 в день.

7. Рот. Проблема в круговых мышцах рта (вертикальные морщины в этой области в народе прозвали – «куриная попка»). Губы закручиваем во внутрь и надавливаем сверху на них зубами – задерживаем, считая до 10 и расслабляемся. Число циклов – 10.

8. «Бульдожьи щёчки». Нижняя мышца щёк весьма маленькая и слабенькая (с возрастом слабеет ещё больше) и её можно активизировать всего на всего надавив на мышцу пальцами. Указательными пальчиками проводим линию от уголков рта по дуге вниз. И примерно на середине дуги надавливаем подушечками пальцев на эту точку. Считаем до 10 и расслабляемся. Так выполняем 10 циклов.

Все эти упражнения отнимут у вас не более 10-15 минут.

Выполнив данные упражнения,  вы сразу почувствуете приток крови к лицу  и ощущение подтянутости. Когда появится первый результат! Примерно через неделю вам уже сделают первый комплимент! А через два месяца пропадут или существенно уменьшатся морщины! Это нам подходит – главное проявить терпение и настойчивость.

ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ: эти упражнения очень эффективны и для предупреждения появления морщин. Так что молодые девушки возьмите комплекс йоги для омоложения лица себе на заметку!!!

МОРЩИНЫ – держитесь, мы теперь знаем, как вами бороться!!! А также на тему избавления от морщин вы можете почитать в этой статье – гимнастика от морщин здесь>>

Для ваших мнений, дополнений и поже