во время уборки дома сжигается немало калорий, поэтому уборку можно провести с двойной пользой – и дома чистота и зарядку !

Для начала создаем приятную атмосферу (ну это я из личного опыта))). Включаем любимую музыку, желательно веселую и динамичную, одеваемся поудобнее и вперед! Кстати, во время уборки можно провести профилактику целлюлита, наносим на бедра крем и оборачиваем ноги пленкой.

Швабру и пылесос заменяем тряпкой и веником (нечего лениться!).

Пол моем, не сгибая коленей, тянемся тряпкой в самые дальние уголки – наилучая тренировка для бедер!

Руки укрепляются при мытье окон и зеркал, кстати, мышцы груди и талии тоже активно участвуют в процессе!

Перекусить можно через полтора два часа после уборки).

И запоминаем правило, которого нужно поддерживаться не только во время уборки, но и во время глажки, мытья посуды, стирке, развешивании белья, да вообще даже просто когда идете – напрягайте ягодицы и втягивайте живот! Это очень действенная привычка, которая моделирует и подтягивает мышцы!!!

Теперь конкретнее о количестве калорий, которые сжигаются во время уборки.

Всего лишь за 10 минут  если вы  … расходуете –

Почистите мебель и ковры пылесосом – 60 ккал;

Протрете пыль с мебели – 60-80 ккал;

Помоете пол шваброй – 70 ккал;

Вымоете пол тряпкой) – 120 ккал;

Вымоете кафельную плитку в ванной или на кухне – 120 ккал;

Отчистите до блеска раковину и ванну – 110 ккал!

Поэтому с удовольствием прибираемся дома, да и вообще делаем все  — готовим, стираем….!

Источник