Как известно, здоровый позвоночник является залогом здоровья всего организма, а также красивой спины и, что очень немаловажно - осанки. Как можно сохранить здоровье своего позвоночника, если мы находимся в постоянном движении и живем в бешенном ритме? Перед вами основные 5 советов на каждый день.

1. Ежедневно делаем одно простое упражнение: встаем к стене и стараемся одновременно касаться её затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Постарайтесь простоять в таком положении хотя бы минуту – на первый взгляд кажется, что упражнение довольно простое, но это не совсем так. Во время упражнения ваше тело будет в таком напряжении, что вам захочется уже через 10 секунд присесть куда-нибудь.
После этого, точно в таком положении, в котором вы стояли возле стены, отходите от неё – вот это как раз и будет правильная осанка, которой вам нужно ходить каждый день. Поправляйте свою осанку несколько раз на день, пусть ваши мышцы привыкают к такому положению тела.

2. Не стоит класть ногу на ногу – это способствует не только нарушению циркуляции крови в ногах (поскольку под коленями расположены крупные кровеносные сосуды), но также может приводить к заболеваниям половых органов. Резко нельзя садиться на стул, это может привести к разрушению межпозвоночных дисков и, как результат, к болям в позвоночнике. Опускаемся на стул легко и мягко, вытягивая позвоночник, голову направляем вперед и вверх.

3. Если вам приходится долго стоять, то следует менять позу каждые 10 минут. При этом опираемся по очереди на каждую ногу, дабы масса тела поддерживалась то одной ногой, то другой. Лучше ходить на месте, потягиваться и делать глубокий вдох – таким образом можно уменьшить усталость.

4. Если поднимаете тяжести, обопритесь при этом рукой о стул, дабы не перегружать позвоночник.
Ношу лучше всего разделить на части и нести тяжесть в обеих руках. Когда поднимаете тяжести, согните сначала ноги в тазобедренном и коленном суставах. Спина при этом должна быть прямой.

5. Не стоит держать негатив в себе – если вам хочется плакать, плачьте. Ваши проблемы тесно связаны со спиной. Если у вас плохое настроение, это влияет на кровообращение в позвоночнике, что приводит к болям в спине.