Яичная диета приносит очень хорошие результаты – за 4 недели вы можете скинуть от 20 кг. лишнего веса!

 

Основывается яичная диета на том, что яйца способствуют похудению. Учёными было доказано, что люди, которые начинают свой день с употребления яиц (причём, не важно в каком виде – вареных, жареных, сырых), намного стройнее и изящнее остальных. А всё дело в том, что яйца способствуют быстрому насыщению. Кроме того, съедая омлет, глазунью или ещё какое-то блюдо из яиц достаточно долго не хочется есть.

 

Помимо отличных диетических свойств, яйца являются незаменимым источником витаминов и ценных веществ, например, витаминов A,D, витаминов группы B, фолиевой кислоты, никотиновой кислоты, биотина, железа, кальция, меди, йода, калия, кобальта, а также белков, биорегуляторов и ниацина.

Особенности яичной диеты

 

Главная особенность яичной диеты в том, что необходимо строго соблюдать все рекомендации и не отклоняться от меню, иначе эффект от диеты будет сведён к нулю. Итак, придерживаясь яичной диеты, помните, что:

 

Необходимо пить большое количество воды;

Овощи стоит готовить на воде, без добавления бульонов и соусов (перец, немного соли, лук, чеснок допускаются);

Блюда нельзя сдабривать маслами;

Пить кофе и чай разрешается, однако без сливок, молока и сахара;

Разрешается в случае появления голода съесть морковь, салат из капусты, однако не раньше, чем за 2 часа после последнего приёма пищи;

Взвешиваться следует только 1 раз утром, после посещения туалета;

Если вы на каком-то этапе сорвались, то диету следует не продолжать, а начинать с начала;

Во время диеты рекомендуется заниматься спортом;

После диеты вам в течении нескольких месяцев необходимо принимать пищу в малых количествах и небольшой калорийностью;

Если хотите укрепить или улучшить результат, то повторите 2 раза первую и последнюю недели яичной диеты;

Если в меню не указано, сколько данного продукта можно есть, то вы можете его употреблять до полного насыщения;

Во время яичной диеты нет необходимости дополнительно принимать витамины.

Меню яичной диеты

 

Приведём подробное меню яичной диеты на 4 недели.

 

Первая неделя яичной диеты:

 

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

 

Понедельник

 

Обед: апельсины, или яблоки, или груши, или дыни, или арбузы в неограниченном количестве;

 

Ужин: отварное или жаренное мясо кроме баранины;

 

Вторник

 

Обед: отварная курица без кожи;

 

Ужин: 2 отварных яйца, тост, салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, морковь), 1 апельсин.

 

Среда

 

Обед: обезжиренный сыр, помидоры в любом количестве, 1 тост.

 

Ужин: отварное или жареное мясо кроме баранины.

 

Четверг

 

Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения.

 

Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

 

Пятница

 

Обед: отварные овощи ( или морковь, или фасоль, или горох, или кабачки), 2 вареных яйца.

 

Ужин: вареная или жареная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Суббота

 

Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения.

 

Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

 

Воскресенье

 

Обед: помидоры, отварные овощи и курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Ужин: отварные овощи.

 

Вторая неделя

 

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

 

Понедельник

 

Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо.

 

Ужин: салат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

 

Вторник

 

Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо.

 

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

 

Среда

 

Обед: свежие огурцы, мясо, сваренное в воде.

 

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

 

Четверг

 

Обед: обезжиренный творог в любом количестве, 2 отварных яйца, 1 апельсин;

 

Ужин: 2 отварных яйца

 

Пятница

 

Обед: рыба вареная или жареная

 

Ужин: 2 отварных яйца

 

Суббота

 

Обед: помидоры и вареное мясо до насыщения, 1 апельсин или грейпфрут

 

Ужин: салат из мандарина, апельсины, яблока, персика и дыни.

 

Воскресенье

 

Обед: помидоры и вареная курица без кожи до насыщения, отварные овощи на выбор, 1 апельсин или грейпфрут.

 

Ужин: 2 отварных яйца.

 

Третья неделя

 

Понедельник

 

Любые фрукты, фруктовые салаты, кроме винограда, фиников, инжира, бананов и манго.

 

Вторник

 

Любые овощи, овощные салаты, кроме картофеля.

 

Среда

 

Любые фрукты и овощи, кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников, картофеля.

 

Четверг

 

Любая рыба в любом количестве и в любом виде с капустой, листьями салата.

 

Пятница

 

Мясо (кроме баранины), курица без кожи в любом виде и количестве с отварными овощами.

 

Суббота и воскресенье

 

Или только яблоки, или только груши, или только апельсины, или только персики, одним словом любой один фрукт в неограниченном количестве в любое время.

 

Четвертая неделя

 

Все нижеперечисленные продукты распределяются вами по желанию в течении дня.

 

Понедельник

 

Или четверть отварной курицы без кожи или 4 кусочка отварного мяса;

4 огурца;

3 помидора;

20 гр. тунца без масла;

1 тост;

1 грейпфрут или апельсин.

 

Вторник

 

200 гр. отварного или поджаренного мяса;

4 огурца;

2 помидора;

1 тост;

Или 1 яблоко, или 1 груша, или 1 ломтик дыни, или 1 апельсин.

 

Среда

 

1 ст. ложка творога или кусочек нежирного сыра;

250 гр. отварных овощей;

2 огурца;

2 помидора;

1 тост;

1 грейпфрут.

 

Четверг

 

Половина отварной или жареной курицы без кожи;

1 огурец;

3 помидора;

1 тост;

1 апельсин или грейпфрут.

 

Пятница

 

2 отварных яйца;

3 помидора;

1 пучок салата;

1 апельсин или грейпфрут.

 

Суббота

 

Филе курицы отварное;

150 гр. творога или брынзы;

1 тост;

2 огурца;

2 помидора;

1 апельсин или грейпфрут;

Простокваша.

 

Воскресенье

 

1 ст. ложка нежирного творога;

200 гр. тунца без масла;

250 гр. отварных овощей;

2 огурца;

2 помидора;

1 тост;

1 апельсин или грейпфрут.

 

Внимание!!! С какого бы дня вы не начали яичную диету, меню должно всегда начинаться с понедельника!