Очередная недельная низкокалорийная диета для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних 1,5-2 кг. Рацион диеты разнообразен и сбалансирован, однако ужин практически отменяется: придется потерпеть. Если будет сложно, сместите режим питания поближе к вечеру. Важно не столько время приема пищи, сколько общая суточная калорийность. Перед началом диеты необходимо провести разгрузочный день на соках и воде.

Разгрузочный день.

8.00. Стакан теплой воды с долькой лимона.

10.00. Стакан воды или ананасового сока.

13.00. Стакан теплой воды с долькой лимона, стакан томатного сока, чашка зеленого чая.

15.00. Стакан теплой воды с долькой лимона.

18.00. Стакан мультивитаминного или ананасового сока, чашка зеленого или черного чая.

20.00. Стакан теплой воды с долькой лимона, стакан морковного сока.

22.00. Чашка ромашкового чая.

Понедельник.

Завтрак. 7-8 столовых ложек мюсли, кусок хлеба с отрубями, столовая ложка меда.

2 завтрак. 100 г зеленого салата, помидор, кусок хлеба из муки грубого помола с сыром, стакан виноградного сока.

Обед. 200 г филе курицы или индейки.

Ужин. Стакан нежирного 1%-ного кефира или несладкого йогурта.

Вторник.

Завтрак. Фруктовый салат (апельсины, бананы и киви), заправленный несладким йогуртом и сбрызнутый соком лимона, ломтик хлеба из муки грубого помола.

2 завтрак. Бутерброд с тунцом, 2-3 редиски.

Обед. 200-300 г отварной говядины или телятины с овощами и рисом.

Ужин. Компот из свежих фруктов или сухофруктов.

Среда.

Завтрак. Овсянка с нежирным молоком, половина банана или яблоко.

2 завтрак. Печеный картофель, сладкий красный перец, сыр, маленькая гроздь винограда.

Обед. Отварная рыба с лимонным соком, специями и зеленым укропом.

Ужин. Печеное яблоко.

Четверг.

Завтрак. Овсяная каша на воде с черносливом и курагой, стакан апельсинового сока.

2 завтрак. Полбанки тунца в собственном соку.

Обед. Спагетти с цветной капустой, салат из отварных или свежих овощей.

Ужин. Стакан сока.

Пятница.

Завтрак. 7-8 столовых ложек мюсли, банан, стакан апельсинового сока.

2 завтрак. Салат из свежих или отварных овощей с растительным маслом.

Обед. Треска жареная.

Ужин. Стакан компота или свежевыжатого сока.

Суббота.

Завтрак. Несколько кусочков отварной рыбы, ломтик хлеба из муки грубого помола, яйцо, сваренное вкрутую, стакан грейпфрутового сока.

2 завтрак. Макароны с зеленым салатом из огурцов, репчатого лука и листового салата.

Обед. 300 г запеченного куриного филе с овощами.

Ужин. Стакан кефира или несладкого йогурта.

Воскресенье.

Завтрак. 2-3 бисквитных печенья или 2 сладких сухарика, черный кофе без сахара со сливками.

Обед. Рыба, тушенная с овощами, помидор.

Ужин. 150 г нежирного творога, зеленый или черный чай без сахара.