Для этого придется затратить усилия. Конечно нужно как можно больше ходить пешком! Забудьте о транспорте если нужное расстояние можно преодолеть за 30 мин., и на улице - хорошая погода!

Кстати, прогноз погоды сейчас легко можно узнать в Интернете, например вот тут - Погода в Одессе и прогноз довольно точный, поверьте!

При недостатке движений вам не обойтись без такого упражнения. Лягте на бок на жесткую поверхность, подоприте голову рукой. Занимающую верхнее положение ногу вытяните и медленно поднимите до высоты бедра. Стопой описывайте в воздухе небольшие круги. Опустите ногу вниз. Повторите упражнение 30 раз каждой ногой.

В положении на четвереньках согните правую ногу в колене, поднимите и отведите в сторону. Повторите упражнение на каждую ногу по 10 раз.

В любое время усилием мускулов сжимайте обе ягодицы. Задержите напряжение на несколько секунд и расслабьте мускулы. Старайтесь повторять это упражнение очень часто.

Жировые клетки не любят холода. После теплого душа направьте на таз струю холодной воды. Массаж этого места жесткой мочалкой улучшает кровоснабжение кожи. Она становится мягкой и упругой. Потом смажьте ее специальным кремом от целлюлита.

Помните о правильной походке. Постарайтесь при каждом шаге полностью наступать на всю ступню, распрямляя коленные суставы. Подъем наверх по ступеням лестницы укрепляет мускулатуру ног и бедер.

Ваши усилия по укреплению ягодиц сведут на нет:

- слишком узкие юбки и брюки, препятствующие нормальной циркуляции крови, не позволяющие мышцам работать;

- резкие диеты;

- слишком много солнца, от которого ваше мягкое место успело отвыкнуть за целый год.

На каждый день

Хотите выглядеть хорошо?

• Периодически садитесь на трехдневную диету: ешьте только свежие овощи и фрукты и обязательно пейте много воды.

• Старайтесь есть побольше йогурта: многие люди, прожившие более ста лет, приписывают свое долголетие кисломолочным продуктам.

• Чтобы избежать морщин, носите солнечные очки, обильно используйте увлажняющие средства для вашего типа кожи и делайте раз в неделю маску из яиц, меда и авокадо.