Цитата сообщения мир47 упражнения для груди

комплекс упражнений для тренировки мышц, которые позволят вашей груди стать красивой и упругой. Главное, запомните, что выполнять их нужно регулярно.

- Встать прямо, руки соединить над головой «домиком». Плечи не поднимать, локти согнуть. Поворачивая голову налево, медленно отводить локоть назад. Повторить упражнение в правую сторону.

- Встать прямо, ладони перед собой, пальцы рук вверх, локти на уровне груди. Сильно сжать нижние части ладони на счет 1 и 2. На 3 повернуть пальцы к себе, на 4 выпрямить ладони, на 5 — руки вниз, на 6 сложить руки перед собой. Повторить 5—8 раз.

- Встать прямо, поднять руки мягким движением вперед на счет 1. На 2 развести их в стороны, на 3 повернуть ладони вверх, на 4 поднять над головой и хлопнуть в ладони, на 5 опустить руки в стороны — вниз, на 6 вернуться в исходное положение. Повторить 4—6 раз. Упражнение выполнять медленно, расслабленно.

- Встать прямо, слегка согнуть колени. Поднять руки через стороны вверх и скрестить их над головой. Потом опять развести руки в стороны, затем еще раз поднять и скрестить их над головой. Можно выполнять упражнение с гантелями.

- Наклониться вперед, руки опустить. С усилием скрещивать руки. Выпрямляясь, встряхивать ими.