Помощь при усталости и боли в ногах.

Если ты весь день проводишь на ногах или долго ходишь на высоких каблуках, ноги устают и болят. Даже если ты долго сидишь в одной позе, это может привести к отекам, застойным явлениям в венах и суставах. К вечеру ты стала замечать, что твои ножки гудят, ноют и отекают? Им непременно нужно и можно помочь!

Водный массаж: контрастный душ по утрам тренирует и закаливает вены, расслабляет мышцы. По очереди обливай ноги струей воды из душа, чередую теплую и холодную воду. Начинай со ступни, постепенно поднимая душ вверх, круговыми движениями спускайся по внешней стороне обратно к ступне.

Заканчивать такой массаж надо холодной водой.

Фрукты и овощи выводят лишнюю жидкость из организма. Старайся ежедневно есть свежие огурцы и виноград, в сезон - арбузы: как можно больше. Эти овощи и ягоды промывают организм, снимают нагрузку с вен и соединительных тканей. Таким же действием обладают курага и сушеный инжир.

Соль усиливает кровоснабжение: 2 ст. ложки морской или обычной соли раствори в тазу или в ванночке в 5-10 литрах теплой воды. Подержи ноги в этой воде 10 мин., вытри насухо. Такие ванночки улучшают кровоснабжение и выводят шлаки.

Делай упражнения для ног. Ляг на живот, подними ноги, согнутые в коленях и поболтай ими. Повтори упражнение сидя: сядь на стул или диван и поболтай ножками. Несколько раз в день по 2-3 минуты полезно проводить такое упражнение: встань на цыпочки, затем опустись на пятки. Это укрепляет мускулатуру голени, а мышцы голени, в свою очередь, помогают венам доставлять кровь к сердцу, от чего ноги меньше отекают.

Если ты долго сидишь на работе, или много времени проводишь на ногах, особенно в жару, в итоге твои ножки тяжелеют, ступни болят. Чтобы помочь уставшим ногам, надо осторожно помассировать голень гелем для ног, Хорошо, если в состав геля входят экстракт конского каштана и листьев красного винограда. Такие гели приятно охлаждают кожу, укрепляют вены и снимают отечность. В качестве народного средства в летнее время хорошо помогают обертывания из листьев лопуха. Сорви пару листьев побольше, сполосни их водой и оберни свои ножки на некоторое время. Такую процедуру лучше повторить несколько раз.

Не злоупотребляй без надобности длительными прогулками на высоких каблуках, носи удобную легкую обувь, тем самым ты надолго сохранишь красивые и здоровые ножки и легкую походку.