Цитата сообщения отдушинка Диета "Любимая"


Диета "Любимая"

При слове диета, наверняка, многих из вас бросает в дрожь. Но, как говорится, диета диете рознь. Хочу познакомить вас с одной такой и называется эта диета - "Любимая". Оно и неудивительно: меню довольно разнообразное, блюда достаточно сытные и готовятся к тому же несложно. Итак....

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: яйцо сваренное всмятку, кусочек хлеба черного, помидорка
Обед: 2 кусочка хлеба с отрубями, салатик из капусты и апельсинов, 50 г сыра (лучше домашнего)
Ужин: 200 г ножки куриной (без кожицы), обжаренной на гриле, 80 г моркови тушеной, 1 йогурт
Калорийность за день - 1000 ккал

ВТОРНИК
Завтрак: 250 г овсяной каши, яблочко
Обед: тост из хлеба черного с помидором, 250 г говяжьего филе отварного, 25 г ветчины нежирной, груша
Ужин: 100 г пюре из картофеля, большая тарелка любых овощей, апельсин
Калорийность за день - 1100 ккал
СРЕДА
Завтрак: небольшой кусочек обжаренной на гриле говядины нежирной, помидорка, 50 г отварной фасоли, кусочек хлеба
Обед: 250 г ножки куриной (без кожицы), чашка овощного салата, заправленного десертной ложкой соуса соевого (без масла), груша
Ужин: 2 небольших кусочка, жаренной без масла, индейки, чашка салата из свежих овощей, ½ стакана 1% кефира
Калорийность за день - 1200 ккал
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: стаканчик йогурта
Обед: тостик из хлеба черного с паштетом из печени, салат из отварной фасоли с огурцами, сладким перцем, зеленью петрушки, помидорами и 25 г сыра
Ужин: 175 г нежирной свиной отбивной, которую готовим на гриле или отвариваем, 100 г пюре из картофеля на обезжиренном молоке, чашка любых овощей, несколько виноградин
Калорийность за день - 1300 ккал
ПЯТНИЦА
Завтрак: тост с 1 чайной ложкой варенья или джема
Обед: 175 г картофеля, сваренного в "мундире", 125 г вареной фасоли, чашка овощей
Ужин: 75 г отварной трески, 50 г горошка зеленого, 75 г пюре из картофеля на обезжиренном молоке, яблочко или груша
Калорийность за день - 1200 ккал
СУББОТА
Завтрак: 250 г овсяной каши, 2 кусочка мяса хорошо обжаренного на гриле, яйцо всмятку, 2 кусочка хлеба
Обед: 200 г куриного филе (отваренного в воде) с тертым сыром, салатик из свежих овощей
Ужин: 2-3 средние картошки, сваренные в "мундире", 100 г горошка зеленого, овощи на выбор
Калорийность за день - 1600 ккал
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: тостик из черного хлеба с паштетом из печени, 125 г отварной фасоли, банан
Обед: 100 г нежирной жареной говядины с 1 ч. ложкой соуса соевого, 50 г жареной картошки, 100 г горошка зеленого, 100 г тушеной моркови
Ужин: 100 г любого отварного мяса, 1 яблоко
Калорийность за день - 1500 ккал
Не забывайте во время диеты выпивать достаточное количество воды. На завтрак, с тостом, можно выпивать стакан зеленого чая или кофе, но без сахара.
Соблюдать диету "Любимая" можно раз в месяц. Сбрасывание веса составляет 1-2 кг за неделю.


Головачева Татьяна (Татьяна76)

Серия сообщений "диета":

Часть 1 - есть или не есть?
Часть 2 - грейпфрутовая диета
...
Часть 35 - ешь и худей
Часть 36 - Диеты для частей тела
Часть 37 - Диета "Любимая"