Цитата сообщения Rubi868 КАК ПОБЕДИТЬ ГНЕВ?

Стратегия избавления от гнева

- Задержишься с этой бабой?!! Да я сейчас ей башку отверну!!!

...Каблук отвалился и повис на кусочке кожи на заднике сапога. Наташа споткнулась и в дорогом пальто упала с разбегу на живот, плашмя, лицом в неровные куски льда, был гололед. Порезала о ледяную крошку руку без перчатки, крепко сжимавшую сумочку. Сумка раскрылась, что-то выпало, но было не до того. Она вскочила и вновь побежала было, но зацепилась подкашивающимся каблуком, снова с размаху шлепнулась на глазах у оторопелых прохожих, поднялась и помчалась уже на носочках, пытаясь обмануть предательский каблук, испятнанная, взлохмаченная, после каждого нового падения все более разъяренная...

...Этим утром любящая жена Наташа проводила ненаглядного мужа Колю на коммерческую службу, нежно целуя его у порога. Ближе к обеду Коленька позвонил и сообщил, что задержится вечером, так как Людмила — менеджер отдела продаж, подойдет с новым проектом...

Ох уж эта Людмила! Женщина в летах, на две пятилетки старше Натальи, вилась возле Коли, как кошка возле сметаны. Находила предлоги мыслимые и немыслимые для деловых визитов к шефу, старалась быть полезной, услужить, пыталась понравиться: и прическу укладывала, и юбки дочки-студентки надевала. И повод-то был прозрачным: хотела Людмила остаться на коне в наше непростое капиталистическое время и в случае неминуемого сокращения отдела «застолбить» себе место в фирме Николая. И, не надеясь на свои неплохие коммерческие способности и опыт, решила упрочить эффект женскими чарами, вот и начала на босса откровенную охоту.

Ее запоздалое кокетство было бы Николаю смешно, когда бы не было Наталье так грустно. Уже пяток Колиных сотрудниц в телефонных пересудах с нею прошлись со смешком по теме страстного интереса коренастой тетки к холеному красавцу Коле... Вот и сегодня с утра звонила устроенная Наташей на фирму к мужу подружка и передала, как Людмила в курилке хвасталась, что и в свои сорок пять она ягодка опять: вскружить голову шефу сумеет, и когда других сократят, она уж точно останется!

- Откажись от встречи, — жестко сказала Наташа.

- Миленькая, не будь такой злой. Людмила — человек-то хороший, — ответил муж, воспринявший ультиматум жены как покушение на свое мужское самолюбие. Возможная уступка жене показалась ему шагом к слому самого себя. Он так не привык.

- Чтобы ноги ее в твоем кабинете больше не было! — отрезала супруга и пересказала Людмилину похвальбу.

-У нее проект прибыльный, — не согласился супруг. — А до бабьих пересудов какое мне дело?

Ему было выгодно сотрудничество с Людмилой. «С какой стати? — подумал он. — Ничего ведь нет плохого. И почему жена должна мной управлять — ведь я хозяин?!»

- Если эта дурища и дальше будет меня компрометировать, я сама вечером к тебе заеду и ее выпровожу! — Наталью уже «понесло».

- Тут я хозяин! А с твоими подружками я переговорю, что это они тебя баламутят! — и Николай бросил трубку...

...Наталья закипала до вечера (в воспаленном мозгу продолжался внутренний диалог — сменялся поток ранящих мыслей, образов, чувств), а когда точка кипения превысила все возможные пределы, накинула пальто и выбежала на улицу. За исключением метро, всю дорогу она одолела галопом, не смогла выдержать ожидания лифта, взлетела по лестнице, ворвалась в его кабинет, сорвала с ноги злосчастный сапог и дважды врезала по его растерянному и испуганному такому дорогому лицу...

 

«ГНЕВ, О БОГИНЯ, ВОСПОЙ АХИЛЛЕСА, ПЕЛЕЕВА СЫНА...»

С этой знаменитой фразы Гомер начал свою «Илиаду». И в отечественной духовной традиции есть понятие «широты русского праведного гнева», означающее особое психологическое состояние, в которое должен входить воин, побеждающий врага.Та же Агни Йога признает правоту и даже необходимость такого чувства, как возмущение духа, без которого мягкими средствами не победить зло... Однако нас интересуют не эти проявления воинственной природы духа, которые по своей сути в гораздо большей степени предполагают участие сознания, а неуправляемые гневные срывы, как слабость и существенная помеха в жизни, которые ухудшают, коверкают, разрушают жизнь. Поэтому вернемся к нашим баранам. То бишь к увязшим в потасовке супругам, которые «прилипли» друг к другу в ярости, как боксеры в клинче, и уже по двадцатому кругу обсуждают и доказывают каждый свое. Они учащенно дышат, подступив друг к другу с изрядно покрасневшими лицами, с ходящими желваками, их лексику мы опускаем. Как сделать так, чтобы неконтролируемые вспышки супружеского гнева, зачастую по причинам, которые «яйца выеденного не стоят», впредь не омрачали их счастье? Как вообще вспыльчивым людям не растратить жизненные силы сначала на громогласный гнев, затем на исправление постскандальной ситуации, а добиваться своего мирным путем?

 

ПРИРОДА ГНЕВА

Гнев — естественная реакция человека на обиду или огорчение. Эмоция гнева по происхождению восходит к животному миру, представители которого, сталкиваясь с опасностями, становятся перед выбором — бежать или контратаковать. Для эффективной контратаки необходим импульс подкрепления в виде мощной отрицательной эмоции гнева, которая у многих животных, особенно у хищников, генетически закрепилась как рефлекторная реакция. Гнев выполняет защитную функцию, оберегая вид от угрозы уничтожения. Люди, как и животные, склонны к противоборству и нападению друг на друга в те моменты, когда они испытывают боль или отчаяние. Но некоторые люди настолько чувствительны, что неопасные ситуации воспринимают как нападение и реагируют агрессивно — выдают отрицательные эмоции вовне с некоторым упреждением, чтобы не повадно было. Обозначают свою территорию — не тронь, не лезь! Повышенное чувство опасности обостряется у человека с хорошо развитым Эго, которое ущемлено. Страх оказаться в проигрыше тут бывает чрезмерно выражен — мнительность гипертрофированная. Первооснова гнева — всегда ущемление Эго. Страх продемонстрировать заниженную самооценку, слабость, оказаться ниже другого человека. К тому же у гневливого человека не наработаны ни внутренние сдерживающие механизмы (более философского отношения к жизни, управления собой, самообладания), ни внешние культурные способы справиться с гневом — например, просигналить другому, что «мне не нравится, как ты себя ведешь». Правильно сказать о своих чувствах: не «ты плохой», а «мне не нравится эта ситуация». Супруги, которые научились подавать и понимать такие сигналы, не подходят к опасной черте, а на некотором расстоянии от нее решают свои проблемы. Если сигналы до оппонента не доходят, надо понять — почему? Может быть, задача в принципе невыполнима? Но обычно гневливец не готов спокойно отреагировать на несогласие другого. Гневливец не может встать на «ту сторону», на позицию оппонента, попробовать проиграть ситуацию на той стороне, он отвечает только за себя. Поэтому для него несогласный — как черный ящик. Он не понимает, зачем тот так поступает. Или понимает, но интерпретирует как зловредность, которую непременно нужно сломить, уничтожить. Поэтому я всегда советую мысленно перевоплотиться в противоположную сторону. Или даже сесть на другой стул, поговорить за оппонента. Что сильнее воздействует на окружающих, на близких, что пробивает сильнее? Степень ущемления Эго — решающая. Физиологическая подоплека гнева: в спокойном состоянии все системы организма функционируют спокойно. Когда появляются внешние не очень сильные раздражители, организм немного мобилизуется, но включает внутренние ресурсы, и все остается в пределах нормы. Но вот возникла ситуация, кажущаяся опасной, — и человек психологически мобилизуется. И, естественно, физиологическая основа психики мгновенно подтягивается — выбрасывается адреналин, учащается сердцебиение, кровь приливает к лицу. Когда у человека не наработано цивилизованных каналов сбрасывания гнева или остановки себя в этот момент, то он переходит на психологическую, а иногда и на физическую драку. Гнев — наиболее ярко выраженная эмоция, в которой проявляется наша энергетика. Энергетичность выражена во внешних проявлениях, во внутренних переживаниях и в энергетических потерях. Малоэнергетичный человек вяло проявляет гнев — это скорее раздражение. У сильного человека, как правило, и гнев сильный. Огромное количество жизненной энергии выражается в том числе и в приступах бешенства. При этом, чем сильнее вспышки гнева, тем больше энергопотери. Частый гнев сравним со сжиганием денег. Гнев — как выброс вулкана. У человека была энергия — и он ее выбросил. Выбросил, как правило, в избытке. И разрушительные последствия этого многоярусные, многослойные:

• Обстоятельственные последствия — иногда что-то непоправимо меняется в жизни, сказаны какие-то роковые слова, потом пожалели об этом, но изменить уже ничего нельзя: потеряны работа, человек, принято какое-то неправильное решение.

• На психологическом уровне ухудшается настроение. Вроде бы был недоволен и выбросил это раздражение, но оно вернулось. По принципу бумеранга однажды выброшенный мыслеобраз гнева вновь и вновь возвращается. Словно ребенок, которого мы породили и который обратным образом воздействует на нас.

• На психоэнергетическом уровне теряется энергия. На какое-то время почувствовали себя сильнее, но потом резко стали слабее. Это все равно, что пропускать ток высокого напряжения через проводник, рассчитанный на низкое напряжение. Если гневаться часто — организм изнашивается, все системы разрушают свое функционирование. Они рассчитаны на нормальную работу, и когда слишком часто их лихорадит под высоким напряжением — неизбежно энергетическое истощение. Сгорает человек, причем во имя совсем неблагих целей.

• На физиологическом уровне происходит мощный выброс биохимических реакций — изменяется кровоток, по-другому происходит игра гормонов, сердце начинает колотиться с огромной силой. После вспышки и мозг, и сердце, и кровь функционируют более вяло, остается целое кладбище нервных клеток.

Слишком частый гнев заостряет Эго, делает его бешеным, злобным. Человек выбрасывает вспышки гнева, они к нему возвращаются, как будто бы он кормится ими и не может наесться. И вырастает в душе мастодонт, дракон, внутренний вампир, расхищающий силы. То есть, с одной стороны, гнев Эго заостряет, а с другой — истощает.

Вспомним людей, которые могли удовлетворять свой гнев как угодно, бесконтрольно — римские императоры, классический вариант. Император — сын Бога. Римская религия разрешала им делать что угодно. Не было ограничителя в виде христианства. Мораль была очень сомнительна. Они и делали все, что угодно. Придумывали все более изощренные чудовищные вещи — Калигула, Нерон, Деоклетиан. Чем это кончалось? Гнев обращался против них, их убивали. Их пожрала их же система и погубила Рим — истощила самих императоров и развратила общество, потому что не было ограничителя, самоконтроля. Создалась патологическая среда, которая все здоровое отторгала.

Частый гнев приводит к хроническому состоянию депрессии, реабилитационный период апатии, анемии удлиняется. Если радость человека поднимает, повышает запас прочности, потому что радость — эмоция жизнеутверждающая, наполняющая, то гнев — эмоция опустошающая. Хоть на какой-то момент Эго и наслаждается местью, яростью, но выброс больше, чем приток мнимоположительных чувств. Поэтому потом следует опустошение, человек впадает в прострацию, уже не получает удовлетворения. Совесть начинает мучить, что что-то делается не так.

Депрессия — сложное чувство. Это угнетение сознания, сужение сознания на самом себе, энергетическое ослабление, эмоциональное затемнение, неуверенность, сомнение. Такой сложный комплекс. Гневливый человек постоянно колеблется между депрессией и раздражением.

 

ПОСЛЕ ВСПЫШКИ ТЕРЗАЕТ КОМПЛЕКС ЧУВСТВ:

• ощущение потери энергии;

• чувство вины за то, что досадил другому человеку;

• уязвленное самолюбие, так как нанес себе максимальный ущерб;

• депрессия — испортил ситуацию.

То есть идет «отлив волны». И эти вспышки с точки зрения современного психосоматического направления медицины приводят к огромному числу заболеваний психогенного происхождения, так как негативные эмоции имеют тонкую связь с телом.

 

ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА:

• проблемы с зубами;

• расстройства функций желчного пузыря;

• хронические расстройства желудка;

• изжога;

• гипертония;

• мигрени;

• повышенная опасность несчастных случаев.