Есть мнение, что плоский животик женщине доступен только после непосильных трудов в спортзале и в диетах. Поверьте, это мнение ошибочное. Как стать стройной без всех этих заморочек?
А вот что играет огромную роль в сохранении красивой фигуры и плоского животика, так это рациональное питание и отсутствие ситуаций, заставляющих нас переживать стресс.
Давайте же раскроем секреты, которые помогут привести форму животика к идеалу - к желаемой плоскости.
Как стать стройной - "плоский животик"
1. Думайте о том, что и как вы кушаете.
Необходимо позаботиться о собственном кишечнике - завышенный объем нашему животику добавляет воздух. А это значит, что надо отказаться от газированных напитков, а кушать следует медленно, при этом тщательно пережевывая пищу и не открывая рот широко. Дело в том, что вместе с пищей в пищевод проникает и воздух, а ведь он может стать причиной отрыжки и вздутия. По мере возможности включайте в свой рацион меньше продуктов, способствующих повышенному газообразованию (фасоль, капусту, сладкий перец, груши, цитрусовые). Ограничьте потребление соли, от которой еще больше хочется пить, но жидкость в нашем теле при этом задерживается. Если вы любите все время жевать жевательную резинку (как коровка...хи-хи), курите, постоянно употребляете алкогольные напитки, то повышенное газообразование вам обеспечено. Это наши вредные привычки.
Как стать стройной -
2. Как убежать от стресса.
Всем известно, что в результате стрессов в нашем организме начинается выработка гормона кортизола, стимулирующего чувство голода. А в результате нам постоянно хочется кушать, при этом зачастую предпочитаем налегать на сладкое, что сразу же отражается на нашей фигуре: наш плоский животик не выдерживает невротрепки и начинает изменять свою форму. Поэтому старайтесь соблюдать спокойствие до последнего. Мятному чаю отдайте предпочтение перед традиционными его сортами, учитесь медитировать и уделяйте этому занятию не менее 10 минут каждый день. Следите за своим здоровьеми совсем скоро вы заметите, как ваша ваша нервная система начнет приходить в норму.
3. Побольше клетчатки.
Ошибочно принято считать, что хлеб наносит по нашей фигуре сокрушительный удар. Не стоит считать хлеб своим злейшим врагом, хотя многие диеты предлагают нам отказаться от него. На самом деле подразумевается отказ только от сортов белого хлеба, тем более, что в настоящее время широк выбор специальных сухариков и хлебцов из твердых сортов пшеницы. А эти хлебопродукты содержат в своем составе большое количество клетчатки, которая окажет положительное влияние не только на состояние кишечника, но и на фигуру в целом. А ко всему прочему такой хлеб прекрасно утоляет чувство голода. Ваш плоский животик просто в восторге от такой пищи!
Как стать стройной -
4. Полезные жиры.
Помните, что жиры бывают двух видов - растительные и животные. Животные жиры менее полезны, растительные - наши полные союзники в борьбе за плоский животик. Речь идет о мононенасыщенных жирах, позволяющих избавляться от лишних жировых накоплений именно в области живота. А найти такие жиры-союзники вы сможете в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде. К тому же эти полезные жиры еще и очень нужны, потому что являются отличным профилактическим средством при печеночных недугах, заболеваниях сердца и легких, при сахарном диабете. Они несут пользу нашему плоскому животику и нашему здоровью.
5. Теперь о фитнесе.
Физических нагрузок, конечно, не избежать. Но нагрузки до седьмого пота делать не надо. Мы советуем делать простые упражнения:
- сядьте на диван, расположив ступни на полу, вытянутые руки держите перед грудью, напрягите мышцы живота и отклонитесь корпусом назад, сохраняя спину ровной, удерживайтесь так в течение пяти секунд, после чего вернитесь в исходное положение, повторите упражнение несколько раз;
- лягте на живот, согнув ноги в коленях, старайтесь поднимать корпус вверх, выполните 3 подхода по 15 раз каждый, затем разогните ноги и лягте ровно, начните поднимать одновременно ноги и корпус, вытягивая вперед руки, это упражнение нужно повторять в 2 захода по 10 раз.
Вот такие простые рекомендации для желающих иметь"плоский животик" Все, вроде, несложно. Теперь осталось дело за малым - приучить себя к этим хорошим привычкам.
http://www.woman-happy.ru/index.php?newsid=145
innotka-s обратиться по имени
Вторник, 08 Ноября 2011 г. 02:03 (ссылка)
