Ответ может Вас удивить. Это не изнурительные тренировки в спортзале до седьмого пота, а старая, добрая утренняя зарядка. Всё что требуется от зарядки, так это размять суставы, прогнать кровь по мышцам, придать бодрость и продлить жизнь.
После пробуждения, особенно важно, активизировать движение лимфы. Эта особая жидкость участвует в процессе выведения из организма всего вредного и ненужного: солей; тяжёлых металлов; токсинов; микробов. Если утром, мы разомнём все суставы, то лимфотроп ускорится и заметно улучшится обмен веществ.
Родители никак не могут проснуться - скорее всего у них низкий уровень кортизола. Этот гормон отвечает за мобилизацию организма и если они останутся в кровати ещё полчаса - этот уровень понизится ещё больше. Таким людям нужно проснувшись, сразу встать, умыться холодной водой и сделать зарядку. Подойдут приседания; отжимания; наклоны; повороты, в общем вспоминайте уроки физкультуры и вперёд!
Утренняя зарядка
Утренняя гимнастика для женщин
Йога для женщин
|
|
|
|
|
|
|
|
