Цитата сообщения Мила-2010 ДИЕТА ИНСТИТУТА ПИТАНИЯ (НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ).

Диета института питания России относится к низкокалорийным диетам. Она была разработана специалистами в области здорового и правильного питания института питания РАМН.

Продолжительно диеты института питания - 20 дней, в течение которых вы сможете потерять до 10 килограмм лишнего веса.

Данная диета является достаточно сбалансированное, возможно ее применение в течение длительного срока.

Описание диеты института питания

● Средняя калорийность рациона данной диеты - 1200- 1800 калорий ежедневно.

● Основной режим питания - дробный, 5-6 раз в день.

● Вы можете употреблять овощи в неограниченном количестве.

● Важно исключить из своего рациона легкоусвояемые углеводы (содержатся в картофеле, кондитерских изделиях).

● Необходимо снизить содержание жиров в рационе, для этого необходимо ввести в рацион диетическое мясо, обезжиренные молочные продукты


Примерное меню диеты института питания

● Завтрак:

- яичница из двух яиц

- овощной салат

- чай с молоком



● Второй завтрак:

- творог

- зеленый чай или отвар шиповника



● Обед:

- овощной салат

- куриное мясо

- зеленый чай или отвар шиповника



● Полдник:

- стакан молока

- фруктовый сок



● Ужин:

- 100 грамм рыбы

- овощное рагу

- чай



● Второй ужин:

- перед отходом ко сну можно выпить 1 стакан кефира.


Источник-Здоровое питание

Серия сообщений "Диеты":

Часть 1 - 90-дневная диета раздельного питания
Часть 2 - медовая диета и не только диета
...
Часть 93 - НОВОСТИ ПОХУДЕНИЯ: ПОПОЛНЯЕМ АРСЕНАЛ СРЕДСТВ.
Часть 94 - ЭТО - ИНТЕРЕСНО: НАЙДЕН ЕЩЕ ОДИН СПОСОБ ОТ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ!
Часть 95 - ДИЕТА ИНСТИТУТА ПИТАНИЯ (НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ).