Записи Друзья Комментарии
perl white
Аватар perl_white

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в perl_white

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.04.2011
Записей: 42611
Комментариев: 2029
Написано: 45417


упражнения для груди

Суббота, 21 Мая 2011 г. 10:36 + в цитатник
Цитата сообщения отдушинка
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
упражнения для груди

1. Выпрямленными руками выполняйте круговые движения в плечевом суставе. Повторите 10 раз назад и вперед (рис. 1).


Рис. 1
2. Возьмите до одному тяжелому предмету в обе руки и протяните их вперед, а затем медленно и одновременно вытяните в стороны. Возвратите руки медленно обратным путем в исходное положение. Повторите 10-15 раз (рис. 2).

Рис. 2
3. При опущенных вдоль тела руках делайте круговые движения назад только плечами, поднимая их максимально вверх. Повторите 8-10 раз (рис. 3).
4. Согните руки в локтях и прижмите ладони одна к другой перед грудной клеткой. Поднимите локти из этого положения насколько можно выше (не отделяя ладони одна от другой) и опустите до исходного положения. Повторите 10 раз (рис. 4).

Рис. 3

Рис. 4
5. Положите на голову какую-нибудь тяжелую книгу и медленно приседайте, не придерживая книгу руками. Медленно выпрямьтесь. Повторите 10 раз (рис. 5).

Рис. 5
6. Руки поднимите над головой и соедините ладони. С силой опустите ладони вниз, к голове: Грудь при этом поднимается.
7. Лягте на живот, руки положите ладонями Вниз на уровне груди. Приподнимайтесь на руках (рис. 6).
Автор-Людмила Скиба

tmpD9041 (400x310, 20Kb)
tmpD9042 (300x217, 10Kb)
tmpD9043 (158x450, 14Kb)
tmpD9044 (174x450, 16Kb)
tmpD9045 (300x333, 18Kb)
tmpD9046_thumb (300x172, 9Kb)



Серия сообщений "всё о фтнесе":

Часть 1 - конкурс- красивое тело
Часть 2 - фитнес для занятых
...
Часть 26 - упражнение для увелечения груди
Часть 27 - Не на живот, а насмерть
Часть 28 - упражнения для груди


Рубрики:  Диеты,упражнения для стройной фигуры
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте