На продукты с кальцием обращай повышенное внимание.
 Начинай пить яичную скорлупу вместе с рыбьим жиром (как альтернатива -
 коралловый кальций, вроде, в аптеках продается). Мед подключай. Делай
 ореховое молочко на кунжуте.   Его пей ежедневно.
 

 Ореховое молочко: перемалываешь орехи (кунжут) на кофемолке и разбавляешь водой (постепенно вливая) до консистенции молока.

Когда я делаю с кунжутом, то процеживаю потом. Просто кунжут , видимо
попадался не качественный - горчило и я еще мед добавляю. гущу, что
процедила, потом еще раз заливаю водой.

Плюс можно и нужно сделать смесь Гомасио. Тоже перемалываешь кунжут и перемешиваешь с ...солью - 9 частей соли и 1 часть кунжута. Этим соли пищу.

Молочко можно делать с любыми орехами.