Cardápio Pra Dieta De 1500 Calorias Por Dia

Você se lembra de quando foi a última vez que você comeu em tão alto grau que se sentiu mal? Às vezes nos empanturramos em ocasiões especiais, como aniversários, festas de fim de ano ou algum momento comemorativo, e isso é normal. Porém se você come compulsivamente com frequência, como após um dia penoso, quem sabe seja a hora de repensar seus hábitos alimentares e apreender por que consumir em excesso é recorrente em sua vida.

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Desde que nascemos, a comida está intimamente relacionada às nossas emoções. Criamos um vínculo materno através da alimentação, comemos ao comemorar e até para nos consolar de um problema. No entanto, quem come compulsivamente tem na comida sua única válvula de escape para resistir com emoções ruins. Como resultado, essas pessoas normalmente sentem que tua maneira de consumir está fora de controle e passam a refletir demasiadamente em comida.

Isto as faz ter desgraça e podem até se constatar deprimidas após comer, e como consumir é tua única forma de resistir com sentimentos ruins, elas são capazes de consumir ainda mais. É muito distinto do sentimento natural que temos após exagerar depois da ceia de Natal, como por exemplo, que é uma data especial que quase gira ao redor da comida. Podemos nos arrepender, todavia não sentimos humilhação nem sequer nos deprimimos pelo que fizemos.

A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar sério e que está ligado diretamente ao nosso emocional, contudo existem pessoas que só comem compulsivamente sem necessariamente ter esse dificuldade. Como o hábito de consumir além da conta começa? Em alguns casos, as pessoas simplesmente não percebem que estão comendo de modo exagerada, ou por causa de comem distraídas e não se dão conta de que neste momento comeram demasiado, ou pelo motivo de de fato não identificam a dificuldade.

Em geral, consumir em excesso poderá ter ligação com uma visão negativa do seu respectivo corpo humano. Inclusive até quando inconscientemente, a pessoa se vê de uma forma desagradável e não se sente motivada a consumir menos, passando a ingerir ainda mais. Diversas vezes, um costume alimentar compulsivo pode começar depois de um ciclo de uma dieta muito restritiva. É possível ser viciado em comida? Novas pesquisas recentes sinalizam que existem alguns tipos de comida que são capazes de ser viciantes, como é o caso de alimentos imensos em gordura, açúcar e sal. Esses ingredientes são capazes de causar efeitos no cérebro que se parecem com efeitos causados por drogas. Estudos feitos em laboratórios sinalizam que ratos conseguem constatar sinais de dependência de açúcar e passar a comer compulsivamente.

Pode ser muito difícil parar de consumir compulsivamente sem a ajuda de um profissional, principalmente se o defeito tem a observar com a dúvida emocional. A socorro de um terapeuta podes amparar a desvendar quais são os gatilhos de se ingerir em exagero. Também, discutir com um psicólogo poderá contribuir a criar uma visão mais positiva de si mesmo e ceder maior motivação pra ingerir de forma mais saudável e moderada.

Existe uma extenso chance de que a compulsão alimentar tenha começado precisamente visto que uma dieta, deste modo uma dieta diferenciado não vai ajudar e poderá até prejudicar. Normalmente, quem come compulsivamente assim como come muito rapidamente. Independentemente do seu tipo físico, ingerir mais devagar vai conceder tempo do teu organismo distinguir que você está comendo e te oferecer os sinais de saciedade pra que você não coma além da conta sem perceber.

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3. Não tenha expectativas muito altas


4. Duas colheres de purê de cenoura

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5. Gordura hidrogenada


6. Goji Berry é a nova impressão


7. Adoce os sucos com adoçante ou mel, porém tente consumi-los puros

Existem algumas formas de consumir menos sem perceber enganando o teu cérebro. Ao colocar menos comida em um prato, o seu cérebro poderá identificar aquela refeição como insuficiente, em razão de ele está acostumado a uma porção farta naquele prato. Se você usar um prato pequeno, a mesma porção vai parecer muito maior e o seu cérebro não vai apontar que você precisa comer mais.

Fuja de alimentos cheios de calorias em pouco volume, isto é, cada alimento com muita adição de açúcar ou gordura, como sorvete, chocolate ao leite, salgadinhos, além de outros mais. Quanto mais fibras e proteínas houver no que você estiver comendo, maior será tua impressão de saciedade sem depender consumir além da conta. Quando você raciocinar que necessita ingerir, tire uma pausa pra raciocinar honestamente se você está com fome de verdade.