Treino Do Capitão América (Chris Evans)

Se você imediatamente assistiu Capitão América eventualmente reparou que Chris Evans cresceu bastante para fazer jus ao teu papel de herói. Confira por esse artigo dados sobre o treino que Chris Evans utilizou pro teu papel de Capitão América, além de conversa a respeito da metodologia usada, suplementação e bem mais. Salvar o mundo neste instante não é novidade para Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto Muito bom (2005) antes de se aprontar para o papel de Capitão América.

Pro Quarteto Fantástico, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nesta época, Chris Evans gastou só 4 semanas pra se preparar pro filme, treinando 4 vezes por semana, com uma duração de um hora e quinze minutos por treino. Evans completou 4 séries por exercício, geralmente de dez repetições. O descanso entre as séries era de quarenta e cinco segundos.

Pra cada repetição, o peso era levantado mais rápido e descia contando 3 segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e na parcela de nanico de cada repetição. No final do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por quinze minutos (esteira). Já pro papel de Capitão América, Chris Evans teve que se dedicar muito mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.

Ele treinou 2 horas por dia, durante quatro meses, sem faltar nem mesmo um dia. Foi brutal, de fato brutal” o ator confessou em uma entrevista recente. Eu normalmente adoro de treinar. Poderá ser chato pela hora de encaminhar-se, contudo na hora de ir se bem que você fica tipo ‘Estou satisfeito pelo treino! Todavia dessa vez foi diferente. Pela hora de encaminhar-se embora eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio esse treinador. Odeio este video.

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Em outra entrevista, ele explicou “Era muito custoso, e eu procuraria qualquer desculpa possível pra não ter que comparecer treinar. Todavia eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar - Eu estava só em pesquisa de músculo. O critério de ouro era: Se você não estiver comendo, vá pegar algo! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com apoio em exercícios com o peso do corpo humano.

Era dessa maneira uma vez que em vista disso ele poderia se manter firme com o treino e isto a ajudou a conquistar a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do corpo humano permitiram que Chris Evans se movesse rapidamente, mantendo o equilíbrio pra que não se machucasse ao longo das filmagens. No entanto, ele confessa ter sofrido algumas pequenas lesões “Eu não acho que o meu corpo humano foi feito pra ser tão vasto quanto ele ficou pro Capitão América.

• Vince e seis de março de 2014 at 13:06


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Aconteceram alguns choques nas juntas. Após um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro correto e o lado esquerdo do peitoral doía. Várias partes doíam mais do que as novas. Mas acho que isto é natural. Os exercícios padrões com peso do organismo são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. Dois Grupos Musculares: Chris e teu treinador separavam cada dia para 2 grupos musculares, como por exemplo peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam pela academia por 2 horas.

Depois, eles diminuíam o ritmo com um tanto de serviço do tronco e abdominais. Em tão alto grau vigor não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. No entanto em consequência a do prazo do video, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e prosseguir em frente. O treino foi bastante diferenciado do que vemos por aí, e o efeito foi fantástico. Chris e Simon treinaram 6 dias por semana com um treino optativo no Domingo, pra atingir aqueles músculos que não foram treinados o suficiente, ou com desenvolvimento atrasado.

Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do corpo pra aperfeiçoar o grau de condicionamento no geral. Portanto, eles se focavam em dois grupos musculares por dia. Esse tipo de treino combinado constrói um corpo humano balanceado, combinando uma hipertrofia das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram para conquistar fazer 3 séries de dez-12 repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e teu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) - avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.

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Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o suficiente ou treino extra de presença. A dieta de Chris Evans para o video foi, de acordo com ele mesmo, a parte mais complexo: “O treino era desgastante, todavia consumir era a quota difícil. Você vai pra academia e fica esgotado, contudo dessa maneira você vai para moradia e como eu tinha que ganhar massa eu tinha que ganhar tamanho, e isso só acontece comendo proteínas. Portanto era charada de ir com o objetivo de residência e estar periodicamente comendo aqueles pedações de frango.

Chega num ponto que você não consegue nem ver com finalidade de outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma combinação fácil porém eficiente de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega 3 (Óleo de Peixe) e Glutamina. Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo para encontrar o baixo custo de suplemento. Evite obter em lojas desconhecidas pra impossibilitar transtornos.