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A melatonina é uma substância naturalmente presente no corpo humano humano e que está diretamente relacionada aos nossos ciclos de sono, bem como poderá ser consumida na condição de suplementos alimentares. A seguir vamos falar um tanto a respeito do que é a melatonina, com que finalidade serve, quais os seus proveitos, efeitos secundários e como tomar este suplemento. O que é a Melatonina? A melatonina, ou ainda N-acetil-5-metoxitriptamina, é um hormônio sintetizado na glândula pineal dos vertebrados.

Nos seres humanos, esta glândula está localizada na região central do cérebro (mais propriamente atrás do terceiro ventrículo). A melatonina tem como principal função a de impulsionar o sono. O hormônio bem como participa de outros processos fisiológicos e tem se exibido um extenso aliado no combate de algumas doenças. A melatonina é o marcador do ritmo circadiano (tempo de 24h no qual se institui o período biológico).

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A luminosidade está intimamente ligada a atuação ou não da melatonina. Ela é sintetizada e Dieta Low Carb: Cardápio E Receitas Sem custo Para Emagrecer durante o período noturno e seus níveis plasmáticos máximos ocorrem por volta das 03h00 e 04h00 da manhã. Significativo destacar que a presença de claridade inibe a produção da melatonina (até mesmo as iluminações residenciais), contudo que a escuridão por si só não é um desafio para a tua sinopse. A realização de melatonina ocorre no começo do período escuro.

O aminoácido triptofano, presente pela circulação sanguínea, atravessa de forma ativa a membrana celular do pinealócito (célula da glândula pineal). No interior dessa célula, a enzima triptofano hidroxilase converte o triptofano em 5-hidroxitriptofano (ou 5-HTP). Pela sequência, como seu próprio nome neste momento sugere, a enzima 5-hidroxitriptofano descarboxilase promove a retirada do grupo alfa-carboxil do 5-HTP, produzindo então a serotonina. A serotonina recebe dessa maneira um grupo acetil, captado da acetil-Coenzima A, pela ação da enzima N-acetiltransferase, o que resulta pela geração de N-acetilserotonina. Por fim, a enzima hidroxindol-O-metiltransferase transforma a N-acetilserotonina em melatonina. Isso explica o porquê dos níveis de serotonina serem elevados nos mamíferos durante o tempo diurno e baixos à noite.

Após ser produzida, a melatonina é difundida pelo sangue em todo o organismo. Por ser uma molécula bastante lipossolúvel, ela consegue adentrar facilmente nas células. A secreção de melatonina é maior durante os meses de invernos, em razão de deste tempo as noites são mais longas. Sua síntese é bastante evidente ao longo da infância e elimina à quantidade que envelhecemos. Faz Mal Consumir Banana à Noite?

Com que finalidade serve a Melatonina? A melatonina atua em numerosos processos fisiológicos do nosso organismo. O hormônio é um enorme auxiliar do sistema imune, operando sobre o assunto os linfócitos e citocinas. Dá bem como atividade anti-inflamatória, visto que inibe as prostaglandinas e regula a enzima COX-2, e atividade antioxidante, controlando agentes pró-oxidantes que participam da criação de óxido nítrico e das lipoxigenases. Todavia, sem dúvida, a função mais notória da melatonina é a de regular o ritmo biológico. Podes-se manifestar que ela consegue traduzir ao nosso corpo humano o dado de que “a noite de imediato chegou’’.

É a presença da melatonina que torna o método digestório mais demorado, promove Como Perder A Gordura Da Barriga? e da pressão sanguínea ao longo do período noturno. O consumo da melatonina sintética, isto é, teu uso como suplemento, tem se popularizado sobretudo pelo caso de muitos estudos esclarecerem seus privilégios contra muitas doenças. O consumo de melatonina estimula a sonolência, mesmo durante o dia, em pessoas saudáveis. A resposta mais plausível para esse efeito está no fato da melatonina apagar a temperatura corporal, o que induz o sono, devido a sua atividade vasodilatadora.

Pesquisas sobressaem que o exercício da melatonina, em moças O Que Você Pode Fazer No Banho Para Emagrecer dificuldades neurológicos e sofrem de insônia, melhoria a característica do sono e aumenta tua duração. O mesmo privilégio foi constatado em moças saudáveis e que apresentam insônia crônica. O uso da melatonina é mais vantajoso comparado aos efeitos dos hipnóticos comuns (drogas que induzem o sono e a tua manutenção).

Vários pacientes relatam uma intuição de sonolência e fadiga depois do consumo de hipnóticos, principalmente os benzodiazepínicos. Saiba Como Perder Peso Com Saúde Para Não Voltar Mais A Ganhar peso sentem só uma leve sedação ou anestesia. Uma pesquisa avaliou os efeitos sobre o funcionamento cognitivo depois do consumo de cinco mg de melatonina e dez mg do benzodiazepínico temazepan.