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Correr e ir a pé são duas atividades físicas muito comuns. E existem diversas justificativas e opiniões para jurar qual das duas práticas é a melhor pra saúde. Existem alguns estudos para ratificar quais são os privilégios da corrida e da caminhada. Dieta Do Chá De Hibisco Emagrece 4 Quilos Em 15 Dias dessas duas atividades físicas é a melhor pra ti?

Depende do Comecei A Malhar E Engordei? . De acordo com uma procura recente, uma corrida leve é menos cansativa do que uma caminhada. E muito mais produtivo pros músculos. A corrida suave trabalha os músculos, contudo não de modo tão competente quanto na caminhada. Por isso, nosso organismo prefere correr para preservar energia e elevar a competência do exercício. Pela corrida, os músculos liberam mais energia e há um aumento no nível de estamina, quer dizer, resistência física.

A procura revelou que a massa magra conectado ao tendão de Aquiles se modifica segundo a velocidade com que as pessoas correm ou caminham. Seria como uma embreagem de veículo, tornando possível variar a velocidade do exercício. Este massa magra é acionado desta forma que começamos a nos mover e é responsável pelo segurar uma das extremidades do tendão, no tempo em que a energia do organismo é transferida tentando esticá-lo.

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Dessa forma, o tendão colabora o corpo humano a libertar energia e preservar o movimento. Percorrer veloz faz os músculos trabalharem mais, fornecendo mais energia ao organismo. Isto se torna fraco, dado que elimina a resistência. Já uma corrida suave oferece mais energia ao tecido muscular. Pois, pensando em qual cansa menos, a corrida ganha. Entretanto ambos são exercícios ótimos e possuem vantagens e desvantagens a respeito do outro.

Tais como a caminhada chega a ser mais relaxante e faz tão bem ao coração quanto a corrida. Quer perder gordura e controlar teu peso? Desse modo neste caso o melhor exercício pra emagrecer é a corrida. Estudos recentes mostraram que quando os praticantes da caminhada e os da corrida gastavam o mesmo volume de calorias no decorrer da semana, os corredores pareciam capazes de controlar melhor o peso a médio prazo. Outro estudo admite que a melhor eficiência da corrida para perder peso tem a olhar com o apetite. PROGRAMA De redução de peso Corpo DE 21 /p>

Foi feito um teste com corredores e praticantes da caminhada. Em um dia, o grupo correu ou caminhou na esteira por uma hora. No segundo, descansaram por uma hora. Nos intervalos, os pesquisadores monitoraram o gasto de energia e checaram os níveis dos hormônios ligados ao apetite. Depois de as sessões, estas pessoas foram deixadas numa sala, pra se servirem à desejo em um bufê completo.

Os adeptos da caminhada se mostraram mais famintos e consumiram em torno de 50 calorias a mais do que haviam perdido ao longo da hora de caminhada. Neste momento os corredores consumiram duzentos calorias a menos do que haviam queimado ao longo do exercício. Mas em algumas medidas de saúde, percorrer pode ser tão bom quanto correr, ou até melhor. As mesmas pesquisas mencionadas em um momento anterior revelaram que os praticantes da corrida têm menos oportunidadess de ter hipertensão, colesterol pouco saudável, doenças cardíacas e diabetes, comparados a pessoas sedentárias. E os caminhantes apresentavam resultados ainda melhores!

Claro que quantidade de pessoas reduzidas que caminham gastam o mesmo volume de calorias das pessoas que correm. Para essa finalidade, os caminhantes teriam que percorrer uma distância uma vez e meia superior que a dos corredores. Um estudo recente mostrou que correr em ritmo abundante é tão produtivo na prevenção de problemas como pressão alta, colesterol péssimo e diabetes quanto correr. Este estudo foi feito lendo 33.060 corredores e 15.045 praticantes da caminhada. Foi constatado que as duas atividades geraram reduções de risco bem próximas para doenças cardiovasculares. Distinto do que neste momento foi feito, os pesquisadores avaliaram os efeitos da caminhada e da corrida com conexão a distância e não ao tempo. Neste momento você não tem mais desculpas para não fazer uma atividade física e manter hábitos saudáveis. Ir a pé é um exercício tão descomplicado, e tem tantos benefícios para a saúde quanto a corrida.

Em relação à dieta, deve-se impedir alimento gordurosos, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Perder gordura para quem está com sobrepeso ou obeso assim como é respeitável (leia: TRATAMENTO DA OBESIDADE | Dieta para emagrecer). Evite refeições muito grandes. O perfeito é ingerir menos, mas com mais regularidade (cinco ou seis vezes por dia) pra impossibilitar de deixar o estômago vazio por várias horas. Se você tem azia, impossibilite deitar-se logo depois de ingerir. Pelo menos 1 hora de intervalo é desejável.