ENVELHECIMENTO ágil NO SÉCULO vinte e um |
Você neste instante parou para reflexionar que há uma grande diferença em ser velho ou idoso? Idoso é alguém que tem muita idade, neste instante o velho perdeu a jovialidade e a vitalidade. Sempre que o idoso sonha, o velho dorme. O idoso quer sempre aprender, encontrar coisas recentes para fazer, neste momento o velho nem ensina e nem sequer aprende, o seu calendário só tem passado e memórias.
Realmente percebemos que os tempos mudaram. Embora diversos de imediato sejam aposentados, os “novos velhos” não têm mais aquele estereótipo dos avozinhos de bengala e já meio surdos. Nem ao menos daqueles que passam o dia na frente da Tv ou daquelas avozinhas tricotando ou jogando carteado. Vários se ofendem com essa classificação e não se identificam portanto. Na fala da maioria dos idosos que o envelhecimento é uma fase da existência como outra qualquer, e que você pode escolher vivê-la de forma feliz e produtiva.
Eles desempenham um papel fundamental pela comunidade, sendo a ponte entre o passado e o presente, do mesmo jeito que o jovem é uma ponte entre o presente e o futuro. É precisamente no presente onde eles se descobrem, criancinhas, jovens e idosos, sem que exista o peso dos anos. Há, sim, a transmissão de experiências vividas a essa nova formação, sem pessimismo ou desilusão.
Modernizar-se, dialogar e aprender através da troca de novas experiências entre as gerações é vital para se manterem ativos mental e fisicamente. A desejo de renovar diariamente, novos planos e desafios, coloca os idosos com os olhos voltados pra um horizonte positivo, com muita saúde e energia. Detalhes e novas infos sobre os temas que estou dizendo por este artigo podem ser localizados nas outras páginas de importancia como essa de http://www.mylubbocktv.com/story/37449425/miracle-...quitoplan-now-available-to-buy .Até as rugas que se formaram durante os anos tornam-se belas, pelo motivo de foram marcadas pelo sorriso e pelas boas experiências vividas.
Há ainda um dia especial pra estar perto e prestar homenagens aos avós: dia 26 de julho. Segundo Monica Dorin Schumer, psicóloga e terapeuta familiar, nos núcleos familiares, de maneira geral, a figura dos avós é uma das mais queridas e respeitadas. Isso ocorre em qualidade da experiência que eles acumularam durante os anos e na percepção que podem transmitir às gerações posteriores, essencialmente aos netos e bisnetos.
Tal os vovôs quanto as vovós devem ter abertura pra tentar coisas outras como, tais como, praticarem exercícios físicos regulares em academias de ginásticas. Na Cia Athletica, temos o Programa Platinum voltado aos alunos idosos e montado de forma especial para atender aos idosos a partir dos sessenta e cinco anos. Programe-se pra acordar com serenidade, tome um bom café da manhã, se troque e irá à academia diariamente.
Use roupas confortáveis e um tênis com bom amortecimento pra fazer as aulas. Passe por um professor especialista do Programa Platinum e defina as aulas que você será capaz de frequentar inicialmente com segurança e competência. Tenha em mente: nem sempre o que se quer fazer é possível fazer. Escolha a todo o momento as aulas que você mais gosta pra que consiga estabelecer uma rotina semanal.
Isto é muito respeitável para o sucesso do teu programa de treinamento. Faça todo dia um pouquinho, como se fossem doses homeopáticas de exercício, assim você não se cansará demasiado e terá energia para o resto do dia. Faça amizades independentemente da idade, ou mesmo, traga um amigo para começar as atividades. Isto fortalecerá os seus laços com a academia e os resultados virão mais muito rapidamente. Seja persistente pra alterações e desafios. Nós estamos prontos pra te apoiar no que necessitar, no fim de contas, “a sua saúde é o pilar de tudo”.
Escreva todos os dias sobre isso os sucessos e os insucessos. Procure assimilar com os erros dos dias anteriores. Após cada garfada, tome um gole de água. Isso fará com que o estômago fique cheio mais mais rápido, reduzindo a quantidade de comida necessária para satisfazê-lo. Quando o estômago enche-se, o corpo libera neurotransmissores responsáveis na impressão de saciedade. Coma bem devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas ao longo da refeição.
Dê tempo aos mecanismos de saciedade do organismo se ativarem. Verduras e legumes não apenas são saudáveis, como têm poucas calorias. Se você come uma bacana salada durante a refeição, estará ocupando espaço no estômago com um alimento que fornece poucas calorias. Coma a salada antes de aprontar o prato principal ou reserve ao menos cinquenta por cento do espaço do prato principal para verduras e legumes. De nada adianta comer salada se você vai enchê-la de molhos, principalmente aqueles à base de maionese e queijos, que são hipercalóricos.
Faça um intervalo maior entre a comida e a sobremesa. Visualize se você de fato tem que dela ou se o açucarado é apenas um costume ou uma forma de recompensa. Escove os dentes em vista disso que terminar de consumir, isso fará você reflexionar duas vezes antes de optar por comer uma sobremesa. Combata o tédio com atividades, não com comida. Tente ingerir um ótimo copo de água antes de beliscar um guloseima, pra ver se a desejo de comer passa. O azeite é um tipo de gordura saudável, mas ele tem muitas calorias. Se o propósito for perder calorias, encher a comida de azeite não vai ajudar.
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