Dieta Do Dr. Dukan: Será Que Funciona? |
Construída pelo médico francês Pierre Dukan, a dieta é presumivelmente muito difundida entre os franceses mais proeminentes. A probabilidade do livro de imediato está na contracapa e parece bastante claro: “2 Passos Para Emagrecer, dois Passos Para Manter o Novo Peso para Sempre”. Contudo, alguns nutricionistas americanos se revelam bastante preocupados com o plano alimentar. Em resumo, a dieta é dividida em quatro fases: “o ataque”, “a transição”, “a consolidação” e a “estabilização”.
No decorrer da fase de ataque, a meta de redução de peso deve ser estipulada. Depois disso, durante um momento de 2 a 7 dias (dependendo da quantidade de quilos a perder), precisa-se ingerir somente proteína magra (uma alusão á dieta do Dr.Atkins) e farelo de aveia. Logo após vem a fase de mudança, quando precisa-se alternar dias proteína pura e dias de proteína e vegetais.
Esta fase precisa continuar até a meta de peso ser alcançada. Pela fase de consolidação, a ingestão de proteína e vegetais é ilimitada, com a re-introdução de pães e outros carboidratos. A estabilização, a fase de manutenção do plano, tem duração ilimitada e funciona da seguinte maneira: é permitida a ingestão de todo tipo de alimentos durante 6 dias da semana e no sétimo deve-se retornar ao cardápio de proteínas.
Os exercícios físicos também são encorajados. Dukan recomenda uma caminhada de diária de vinte minutos e o emprego de escadas em vez do elevador. Mais peso após a dieta? Menos gordura ou menos carboidrato? Contudo, especialistas americanos em nutrição que revisaram a dieta para o periódico HealthDay expressaram certa amargura. Karen Congro, nutricionista e diretora do Programa do Bem-Estar pra Saúde do Brooklyn Hospital Center, de Nova York, referiu-se à dieta como uma “receita para o desastre”. Ela diz que a dieta é aceitável quando seguida por alguns dias, todavia não é saudável em um enorme período. Entre novas avaliações, ela ressalta o grande teor de gorduras e o consumo ilimitado de sal. A especialista complementa que não existem evidências de que a dieta é eficaz.
Veja mais 3 opções de receitas para deixar o chá de hibisco mais saboroso. A orientação é consumir de uma a duas xícaras de duzentos ml de chá de hibisco por dia. Pra cada xícara necessita ser utilizado de 4 a seis gramas da flor seca, equivalente a uma colher de chá, ou dois a três pacotinhos de chá (cada sachê contém 1,5 gramas da flor).
Posso tomar chá de hibisco todos os dias? Pessoas que pretendem perder peso conseguem combinar o chá de hibisco com um chá termogênico. Isso por causa de o primeiro irá impossibilitar que a gordura se acumule na região do abdômen e quadris durante o tempo que o segundo conseguirá aumentar o gasto energético. Uma interessante opção de bebida termogênica é o chá verde ou o mate.
Gestantes e lactantes devem impedir o chá de hibisco. Alguns estudos preliminares apontaram que a bebida detém ação mutagênica, ou melhor, poderá interferir na estrutura dos genes do moço, trazendo dificuldades. Por ter ação diurética, o consumo em excesso do chá de hibisco pode fazer com que a pessoa elimine muito eletrólitos, nutrientes essenciais pro funcionamento do organismo composto principalmente por cálcio, potássio, sódio e magnésio. A inexistência dessas substâncias pode transportar à desidratação. O extrato seco da flor de hibisco poderá ser achado em lojas de produtos naturais. Prefira a todo o momento a versão natural e impeça o chá pronto ou em pó, que agora vem adoçado e podes comprometer o seu objetivo de suprimir a barriguinha e ser mais saudável.
E olha que ela come de tudo! Vai funcionar em você também! Como o objeto é todo online (filmes e e-books) oferece com o objetivo de acessar e observar aos filmes pelo micro computador, laptop, smartphone e até da smart tv. O Dr. Rodolfo gravou e detalhou tudo nesses vídeos. Ao se inscrever no modo (pelo link mais abaixo) você vai receber em seu e-mail as informações pra acessar os vídeos e objetos. Neles, o Dr. Rodolfo estará te revelando passo a passo o que fazer pelos próximos 21 dias para perder calorias até dez kg. Quer se enxergar livre desta barriga? Desse jeito aproveite a oportunidade de seguir uma dieta elaborada por um especialista, e que imediatamente mostrou resultados em milhares de pessoas.
Diversas pessoas relatam que se encontram desanimadas para iniciar ou continuar um novo programa alimentar pra emagrecer. Apesar de reconhecerem a credibilidade de emagrecer, essas pessoas não conseguem a motivação necessária pra colocar em prática este propósito. Desanimadas, correm o risco de acrescentar os seus problemas, ao desistir e assumir a obesidade como qualquer coisa inevitável. A comunidade se preocupa além da medida com o organismo e com padrões de graça.
Desse modo não faltam dietas para emagrecer - o que não significa que todas sejam saudáveis. Muitas apresentam deficiências em inmensuráveis nutrientes e podem causar danos à saúde, como redução do rendimento físico, fadiga muscular, estresse, desidratação e outros defeitos. Influenciadas pela propaganda que exibe corpos esculturais, outras pessoas se submetem ao apelo do emagrecimento ligeiro. Desse método perdem água e músculos, e não pontualmente gordura, o que poderá promover distúrbios metabólicos e digestivos. No momento em que a dieta adotada é desequilibrada, a perda de calorias é passageira e a pessoa volta a consumir a quantidade e os tipos de alimentos que realizam engordar. O melhor caminho para controlar o peso continua sendo a reeducação alimentar e a prática regular de atividade física.
Trata-se de modificar o estilo de vida, o que não é descomplicado, uma vez que necessita de força de desejo e perseverança. Como há necessidade de modificação, as pessoas tendem a desanimar, dado que hábitos imediatamente incorporados são complicados de abandonar. Há uma resistência natural, que na maioria das vezes se expressa pela inexistência de motivação e desânimo. É mais fácil se acomodar e deixar tudo de que forma tá.
Mas o que fazer com a inevitabilidade e o vontade de modificar uma situação física desfavorável? Dados e algumas informações a cerca disso que estou citando nesse post pode ser localizados nas outras paginas de confiança assim como este url .Surge dessa forma um combate que podes causar muita angústia até ser solucionado. Deste jeito a pessoa precisa entender o sentido e a importancia de consumir bem, trocando maus hábitos por bons hábitos alimentares. No momento em que não consegue fazer isso sozinha, é necessário recorrer à socorro de profissionais especializados, como médico endocrinologista, nutricionista, psicólogo e instrutor físico. A moderação é o melhor caminho pra uma alimentação equilibrada. O mesmo se aplica à atividade física. O perfeito é praticar um pouco todos os dias, ou no mínimo três vezes por semana. Não há inevitabilidade de fazer muitas horas pra suar bastante. Isso é mito, uma vez que o suor corta água e não gordura.
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