Perguntas E Respostas A respeito da Creatina |
Dietas de alta proteína: Seguro pra Saúde? Obviamente você já ouviu apresentar em diversos lugares nas dietas de alta quantidade de proteína, você pode até ter feito alguma coisa em qualquer ponto. Por que não perder calorias, tendo uma festa regada a bife, hambúrguer, queijo, Bacon? E tudo isso sem sentir fome. Veja mais conteúdo sobre esse tema dito http://www.airjordan6infraredoutlet.in.net/perda-de-peso-rapido-e-duradouro/ .Alguns nutricionistas têm publicado e vendido dietas à apoio de alta ingestão de proteínas e um consumo de baixa ou zero de carboidratos.
Planos de perda de peso, como a dieta de Atkins, a dieta Zone, a dieta Dukan, a dieta Montignac, as dietas são todos baseados em uma alta ingestão de proteína. A despeito de essa dieta possa amparar você a perder calorias, você tem que acreditar com cuidado os riscos e benefícios antes de optar se é a dieta maravilhoso por ti.
A maioria dos americanos, que são a população que mais consume carne no mundo, obtem doze por cento -18 por cento de suas calorias diárias de proteína. Nessas dietas de proteína são capazes de ser diretamente metade das calorias que você come por dia. A maior parte desta proteína extra vem de origem animal, como carne, ovos e queijo.
Várias vezes, essas dietas restringem severamente alimentos como cereais, grãos, frutas e legumes. Será que eles funcionam? A pesquisa diz que sim. Como fazer dietas ricas em proteínas? Ao apagar os carboidratos, você perde peso rapidamente, visto que você perde água. Deste modo, sem carboidratos extras, o organismo começa a queimar sua própria gordura como combustível - um estado chamado Cetose.
Isso pode talvez torná-lo menos difícil de seguir a dieta, visto que você sente menos fome. Mas Cetose podes causar dores de cabeça, irritabilidade, náuseas, problemas renais e palpitações cardíacas. Médicos especialistas não concordam. A American Heart Association não recomenda cada dietas ricas em proteínas. Pela Espanha foi publicado um relatório desaconselhando inteiramente esse tipo de dietas.
Poderá-se discursar que, em geral, a comunidade médica está preocupada com as dietas ricas em proteínas, de forma especial no momento em que utilizado em extenso período. As dietas ricas em gorduras saturadas e carente em fibras, como muitas dietas ricas em proteínas pode ampliar os níveis de colesterol e podes acrescentar o traço de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Outros riscos potenciais para a saúde no momento em que dietas ricas em proteínas usadas em extenso prazo, incluindo a osteoporose (ossos quebradiços) e doença renal. Não consumir legumes e carboidratos priva teu corpo humano de nutrientes sérias e fibras.
Não obstante, dieta rica em proteínas poderá proteger a combater a obesidade. Uma dieta rica em proteínas mais moderada, com menos gordura e carboidratos completamente excluem, você poderá executar de forma mais segura. Prepare-se e descubra tudo o que acontece ao longo do parto! Você poderá fazer Manicure Francesa em Casa? Beber água emagrece ou engorda? O que é helioterapia? O que aconteceria se você tomar muita vitamina C? É saudável fazer exercícios duas vezes por dia?
Fase de Ataque: Dura de um a sete dias e tem o consumo liberado de sessenta e seis tipos de proteínas. Nessa fase é preciso diminuir praticamente todos os carboidratos e consumir uma colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Fase de Cruzeiro: Podes durar de um a doze meses e mantém o consumo de proteínas similar, acrescentando mais 34 tipos de legumes e verduras ao cardápio. Nesse lugar são aconselhadas duas colheres de sopa de farelo de aveia ao dia. Fase de Consolidação: Ela varia conforme a quantidade de peso perdida nas fases um e dois. Como por exemplo, se você emagreceu 4 quilos, deve permanecer nessa fase por 40 dias e deste jeito por diante.
Nela você come duas colheres e meia de sopa de farelo de aveia por dia, junto à carnes, novas gorduras naturais e poucos carboidratos de vegetais. Em um dia da semana o consumo, além da aveia, tem que ser apenas de carnes magras. Fase de Estabilização: Esse momento não tem um tempo limite pra ser executado. Nele, você mantém o consumo de farelo de aveia em três colheres de sopa e vai, aos poucos, aumentando a quantidade de carboidratos do bem no cardápio, próximo às proteínas e gorduras.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
