Perca 2 Ou Três Quilos Com Uma Dieta Equilibrada |
Se você nem sequer lembra mais em que data de sua vida você não estava fazendo dieta, saiba que amplo cota das brasileiras bem como vive essa realidade, sendo que elas estão sempre tentando perder calorias. De acordo com uma nova busca realizada pelo Target Group Index e IBOPE Media, 40% das mulheres das principais capitais e regiões metropolitanas do estado estão constantemente na briga contra os quilinhos a mais. As brasileiras assim como se preocupam mais em possuir uma dieta balanceada (cinquenta e seis por cento) e consomem mais alimentos light e diet (vinte e nove por cento). Ainda entre o público masculino pesquisado, 29 por cento citou que está a toda a hora tentando perder gordura e 48 por cento mantém uma alimentação saudável.
Sempre estive acima do peso, a vida toda. Todavia, em 2012, fazendo alguns exames de rotina, localizei que estava com esteatose hepática grau três, a tal gordura no fígado. Ouvi meu médico ser bem sincero: “Isso é decorrência do quadro de obesidade instalado há anos, seus 107 kg. Você é jovem, vive uma vida estressante, uma hora seu organismo iria reclamar.” E foi um choque, em razão de a toda a hora fui uma “gordinha saudável”.
Não entendo se saudável, entretanto sem grandes problemas. Cortei tudo que diziam que engorda, pão, massas, doces (era bem viciada), refrigerantes neste instante não tomava, passei a revelar calorias, 1.Trezentos kcal/dia, e eliminei uns 10 kg. Só que refiz o exame e a gordura no fígado estava lá, INTACTA! Descobri um absurdo e comecei a pesquisar dietas que poderiam realmente atacar o meu defeito, e foi no momento em que localizei o blog do Dr.Souto. No começo descobri que ele era um tolo, escrevendo coisas como “consuma manteiga, azeite”, sendo que eu pingava duas gotas de azeite para cozinhar, porque era super calórico.
Comecei a ler alguns blogs como o Mais Gordura Menos Carboidrato, o teu Vida Low Carb e enxergar que era possível e bom escoltar. No primeiro ano, perdi mais quase vinte kg, e fui refazer meu diagnóstico do fígado. E lembro até hoje da criança perguntando quem tinha pedido o diagnóstico, e eu descrevendo que estava com esteatose e blá blá blá e ela: “não tem nada aqui”. Nada. Até mostrei o checape anterior e tive que continuar um tempão dizendo o que eu comia rs.
Além dos proveitos relacionados a saúde, quais outros proveitos você sentiu com os quarenta quilos perdidos e a adoção de uma alimentação baseada em comida de verdade? Característica de sono, intestino, pele (tenho psoríase diagnosticada desde os quatrorze anos e ela melhorou mais de cinquenta por cento e estabilizou o desenvolvimento com as alterações alimentares, uma coisa que corticoide nenhum fez), fim da queda de cabelo.
Acabou aquela inevitabilidade de comer um açucarado, aquela fome eterna, não possuo mais desejo de me jogar no sofá após o almoço, aquele sono quase que impensável de controlar. Quando se está começando low carb, a melhor coisa é assimilar o que puder sobre o assunto. Eu brinco que se tem rótulo ou pode continuar meses na prateleira isto não é legal pra se comer.Dados e algumas informações a cerca disso que estou informando nesse website podem ser localizados nas outras páginas de notícias como esta de thermatcha https://necessitae.com/thermatcha/ .
Não tenha pânico da gordura natural dos alimentos. Parece tão claro, entretanto eu tirava toda a pele do frango (e eu gosto!) por causa de aquilo era ruim. Não usava azeite, manteiga, era tudo sem gordura. Não necessita mamar um litro de azeite, contudo não tenha susto. Abacate era uma coisa que nem passava perto, sonhe, mais de 500 calorias. Não conte calorias, conte nutrientes, particularidade, tudo, menos calorias.
Monte um prato super colorido, experimente outros legumes, verduras. Use banha e manteiga. É tão, no entanto tão, delicioso. Coma se tiver com fome, não fique visualizando no relógio se passou dois, 3 horas. Dê um passo de cada vez, entretanto dê o primeiro passo. De verdade, muita gente olha, desconfia, vê os pratos que eu posto no Instagram @priscilalopessilva, aí voltam pra bolacha água e sal, de quinze kcal, e reclamam que não podem emagrecer, que morrem de fome.
Você imediatamente come comida de verdade há quase quatro anos e perdeu quarenta quilos na sua jornada. Como faz pra conservar o comprometimento com a saúde e a motivação em alta? Passei a dar valor na minha saúde no momento em que percebi que meu peso, apesar de não ser um vasto problema visual pra mim pela época, estava me matando aos poucos.
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