Porém Por fim, A Musculação Emagrece? |
Atualmente, a maioria das pessoas prontamente conhece os principais privilégios relacionados à prática de musculação, em tal grau para os homens, como pra mulheres. No entanto, o tema ainda causa muitas questões e gera até já alguns mitos. Várias das perguntas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E pra referir as respostas, é considerável perceber esta atividade como um tudo, avaliando como ela dá certo e, desse jeito, quais benefícios são sentidos com tua prática no cotidiano.
Desta forma, em tal grau para homens, quanto pra mulheres, a musculação tem enormes privilégios, podendo-se narrar, inclusive, que é qualquer coisa imprescindível na existência moderna”, ressalta Romão. Mas em conclusão, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, eventualmente, a maior indecisão sobre isso musculação é: sim. A musculação é uma excelente aliada na perda de gordura, uma vez que os músculos, no momento em que exigidos, devem de uma extenso quantidade de energia, gastando desse modo superior quantidade de calorias.
Vale afirmar mesmo quando o corpo gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa muscular maior do que em outra que não possua tanta músculo. Desse modo, o trabalho de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Contudo, por isso é irreal perder calorias sem fazer musculação? Não… “É possível perder peso sem fazer musculação, todavia, o acréscimo da massa magra acelera o gasto energético do organismo inclusive até quando você não está treinando, ou melhor, em repouso (em moradia descansando), que a musculação garante isto. Acesse aqui outras conteúdos sobre este assunto referenciado http://www.mogajacobsen.com/interesting-facts-i-bet-you-never-knew-about-quitoplan/ .De imediato o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não assegura ao corpo humano esse mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.
E seria possível assim perder peso fazendo somente musculação? Sim, é possível, pois que temos diversas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos alcançar grande gasto calórico. Porém, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para as pessoas que quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por muito tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.
Isso chegou a causar certo receio principalmente em mulheres, desse modo, ainda hoje é muito respeitável ressaltar os privilégios da musculação para a mulher como um todo e, inclusive, no método de redução de gordura. Para não se prender à balança, é muito significativo fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra perder peso? Nos dias de hoje não há desculpas pra não se exercitar!
Existem opções de atividade físicas pra todos os gostos e objetivos. E o mais divertido é que a maioria delas poderá/necessita ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para quem deseja emagrecer. A corrida é excelente aliada e precisa ser associada à musculação, contudo, tem que ser feita após a musculação, dado que a prioridade é preservar ou aumentar o músculo, pra assim otimizar o gasto energético em repouso.
Fazendo o recurso inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço pela musculação eventualmente não será exercido com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até mesmo após o treino. A prática da musculação nesse caso é curioso, contudo em dias alternados, dado que estas modalidades (spinning e jump) de imediato são bastante intensas”, diz.
De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no método de perda de calorias, dado que geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a necessidade deste tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para as pessoas que prefere e/ou para as pessoas que não pode fazer atividades de impacto e musculação, além de serem fortes aliadas no modo de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito considerável escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se continue a constância e o alegria com a prática.
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