Dietas Para Perder calorias Rapido |
O ginásio neste instante o aborrece, todavia deve e quer praticar uma actividade desportiva pra se sentir em maneira? Calce umas sapatilhas, agarre no seu MP3 e ponha-se a percorrer! É isso mesmo… passear 30 minutos por dia é semelhante a queimar por volta de 180 calorias, pra além de vários outros proveitos.
Se ainda não está convencido fique a saber que caminhar aumenta a esperança de vida, é genial para quem quer preservar ou perder calorias, reduz significativamente o traço de diabetes, cancro, enfarte e AVC. É um tónico ótimo pro teu estado de humor, para aliviar o stress e potencia a actividade cerebral.
Uma modalidade que traz inúmeros benefícios ao corpo humano, à mente e ao espírito e, ainda por cima, não vai gastar um cêntimo! O que tem que pra começar? Como com cada modalidade desportiva, antes de começar a queimar calorias consulte o teu médico, principalmente se não está fisicamente activo há mais de 6 meses (e isto não adiciona percorrer do teu sofá até ao frigorífico!).
Possibilidade um lugar apropriado (pode ser uma pista de atletismo próxima) ou um trajecto (uma volta ao teu quarteirão) e o horário que mais lhe convém. Se preferir um sítio mais distanciado, como o parque da cidade tendo como exemplo, podes perfeitamente conduzir o automóvel até lá e depois dar início a caminhada. O importante é organizar esta actividade como uma tarefa diária que necessita de executar. Desse modo, será mais fácil incuti-la na sua rotina e haverá menos possibilidade de faltar ao encontro com as tuas sapatilhas!
Faça chuva, faça sol, esteja sempre preparado. Não saia de moradia sem botar protector solar e sem uma garrafa de água. Tenha ou não sede, há que se manter hidratado, o que significa alguns golos de H20 de 10 em 10 minutos. Faça-se seguir do teu telemóvel no caso de surgir alguma urgência ou aproveite-o para pôr a conversa em dia com o teu melhor comparsa ou a tua mãe… nem vai dar conta dos quilómetros percorridos! Delineie as suas expectativas e não seja demasiado ambicioso logo no primeiro dia… vai esforçar-se e no dia seguinte ficará de “molho”! O objectivo é pouco no entanto bem, para depois dirigir-se superando as tuas próprias metas. Um estreante deve começar devagar e percorrer uma pequena distância.
Pra tua primeira caminhada seleção um percurso que tenha a certeza que consegue realizar, quer dizer, ir e vir. Primeiramente, é mais importante a duração da sua caminhada do que a distância que percorre. O resto virá mais tarde. Pela primeira semana, comece com uma caminhada de por volta de 15 minutos, durante 5 dias (não se esqueça que a ideia é montar um hábito!), com 2 de descanso pelo meio.
Na semana seguinte, continue o ritmo dos cinco dias, mas adicione cinco minutos à sessão diária. Na terceira semana, caminhe mais cinco minutos por dia e na quarta mais cinco. No encerramento do mês estará a passear meia hora por dia, 5 vezes por semana, ou seja, estará a realizar duas horas e meia de exercício físico por semana e com direito a 2 dias de descanso! Se surgir alguma problema durante esse processo, não desista!
Se sentir-se cansado, não tente fazer o mesmo tempo que ontem. O melhor é restringir e tentar de novo amanhã! Se pela semana seguinte não se sentir apto de inserir aqueles cinco minutos extra, não o faça! Repita antes o programa da semana anterior. Passe para um patamar mais extenso e muito rapidamente só no momento em que se sentir 100% qualificado! Detalhes e outras infos sobre os temas que estou dizendo por esse website podem ser encontrados nas outras paginas de confiança tal como http://regpress.info/weight-a-minute-where-has-the-time-gone/ .O mais sério é ampliar primeiro a distância e só depois a velocidade.
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