Chás Pra Perder peso |
A retenção de líquido pode ser um problema trabalhoso de lidar no momento em que você está fazendo dieta pra redução de gordura. Você prontamente esteve indo bem em uma dieta quando, de repente, a balança para de baixar? E portanto vai, você fica uma, duas, até 3 semanas sem perder peso e sem parecer nem pouco mais magro.
Platôs de perda de calorias como esses são geralmente causados por consumir além da medida acidentalmente ou não se exercitar o bastante e existem fácil estratégias para dietas e exercícios que você poderá usar pra remediar estes dificuldades. Dito isso, um aumento na retenção de líquido também poderá ser a circunstância dessa parada na perda de peso “misteriosa”. Diversas mulheres conseguem sofrer com isso ao longo da dieta devido à retenção de líquido que vem com o tempo menstrual.
Deste modo, vamos aprender mais sobre a retenção de líquido e perda de calorias, e a respeito de como vencê-la. Em um mundo notável nós a todo o momento perderíamos peso de uma maneira contínua e regulada. Nós faríamos nossos exercícios diários e seguiríamos nossos planos de alimentação e acordaríamos pouco mais leves e magros a cada manhã.
E seguiríamos desse jeito até ter nossa barriga tanquinho, celebraríamos com nossa comida gordurosa preferida e estaria tudo bem sendo assim. Creatina Engorda ou Emagrece? Na verdade, a redução de gordura pode ser bastante irregular. Você poderá ficar com o mesmo peso por imensas semanas, e dessa maneira perder de 2 a 3 quilos de um dia para o outro, e isso pode talvez encerrar acontecendo depois de uma comilança. Como isto é possível?
Desde que você mantenha um déficit calórico, teu corpo vai mobilizar as reservas de gordura, logo por que teu peso continua o mesmo? A resposta é a retenção de líquido. Se você perdeu meio quilo de gordura em uma semana, isso pode ser camuflado, tal na balança quanto no espelho, por meio quilo de água armazenada.
Enquanto as flutuações diárias pela quantidade de água que você bebe e o sódio que você come contam pra maior parte da água que você retém, simplesmente estar com um déficit calórico podes gerar retenção de água. Uma das maiores razões disso é que isso aumenta os níveis de cortisol, o que, por tua vez, aumenta a retenção de líquido. Sendo assim vamos espiar mais de perto este fenômeno e o que desejamos fazer sobre isto ele.
O entendimento científico sobre esse fenômeno vem de décadas atrás. No tempo em que existem diversas informações relevantes nas descobertas, eu pretendo chamar a atenção pra uma análise em peculiar. A perda de calorias progrediu de uma maneira contínua e linear no início. Os homens perdiam em média um quilo por semana. Provavelmente, mas, isto ficou irregular. O peso fica estável por semanas com um dramático aumento na retenção de líquido e logo acontecia uma perda de calorias repentina, deste jeito que a água era expelida. O déficit calórico sistematicamente diminuiu os níveis de gordura do corpo humano, entretanto as reduções no peso geral eram geralmente contrabalanceadas pelo acréscimo pela retenção de água. Essa água adicional possivelmente transbordava, causando episódios de extenso perda de gordura de um dia pro outro.
Fisiculturistas têm familiaridade com esse fenômeno e o chamam de “efeito whoosh”. E o que causou a perda da água nesses prisioneiros? Diversas vezes ela acontecia aleatoriamente, entretanto um fator confiável para esse efeito era um acrescentamento drástico das calorias numa refeição. Se você prontamente esteve numa dieta num nível bem mais rigoroso (7 por cento abaixo do seu peso pra homens e quinze por cento abaixo do seu peso pra mulheres), você por ventura experienciou esse “whoosh” depois que fez uma legal alimentação.
Efetivamente, é comum que a redução de calorias continue por diversas semanas, mesmo depois que você tenha chegado no seu peso adequado e começa a acrescentar a ingestão de calorias (isto também foi observado no experimento de Minnesota). Se você se localiza confinado no mesmo peso por muitas semanas mesmo estando totalmente certo de que está em um déficit calórico (pesando a sua comida, mantendo tuas atividades físicas constantes a partir de exercícios), as estratégias abaixo provavelmente irão ajudá-lo.
Aumentar tua ingestão de sódio acima dos seus níveis normais diários aumenta teu peso de água. Da mesma forma, reduzir a ingestão de sódio elimina o seu peso de água. Desse modo, uma forma fácil de conduzir um “whoosh” é apagar tua ingestão de sódio. Você podes acompanhar outras conteúdos disto http://jacksonvillebreakingnews.com/pressrelease/m...-now-available-to-buy-1129386/ .Quando se reduz o sódio, precisa-se conter a ingestão para 1g a um,5g diários por alguns dias (o Instituto de Medicina recomenda somente um,5 gramas de sódio por dia).
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