Dieta Com o objetivo de Perder Peso Em 2 Semanas Sem Encaminhar-se Fome [ 2018 ] |
Dieta da lua, da sopa, do abacaxi… tem gente que faz qualquer loucura para queimar uns quilinhos. Contudo, a “recompensa” das dietas radicais é o inevitável efeito sanfona - o peso vai e volta em dobro. Sem expressar do mal que cardápios restritivos, esquálidos, na apoio de um alimento só podem fazer para a saúde física e psicológica. Ou seja, quando você transgride os fundamentos básicas da interessante alimentação para tentar emagrecer ultra-veloz, o corpo humano e a mente reclamam, emitindo sinais de alerta para chamar sua atenção.
3 feras da nutrição decifram esses sinais e esclarecem onde está o problema. Causa: você precisa estar comendo pouquíssimo carboidrato, que dá certo como matéria-prima para a fabricação de serotonina, o neurotransmissor que controla o humor. Também, estudos mostraram que diminuir radicalmente pães, massas e arroz, como sugere a dieta do dr. Atkins, provoca enjôo e cansaço, o que deixa qualquer uma aborrecida. Solução: para emagrecer sem perder o excelente humor, inclua carboidrato em todas as refeições. O maravilhoso é que represente entre quarenta e cinco e 50 por cento das calorias e, de preferência, que venha das massas e cereais integrais, frutas in natura ou secas, verduras e legumes. Causa: quem se alimenta mal ou faz intervalos muito longos entre as refeições passa por episódios de hipoglicemia (queda nas taxas de açúcar), o que pode causar aflição de cabeça.
Solução: ao invés de só tomar café da manhã, almoçar e jantar, fracione os alimentos em 6 pequenas refeições, comendo a cada três horas para conservar o grau adequado de açúcar no sangue. Razão: inexistência ferro no cardápio. Sem ele o oxigênio não chega como deveria nas células. Daí, bate sonolência e cansaço. Solução: espante a moleza comendo alimentos com ferro. Carne vermelha, folhas verde-escuras (brócolis, espinafre) e feijão carregam esse mineral, que é melhor absorvido quando consumido próximo com itens ricos em vitamina C (laranja, limão). Circunstância: poderá ser carência de vitaminas do complexo B. Reguladoras do funcionamento do sistema nervoso central, elas são sérias para conservar a memória, a concentração e o raciocínio despertos.
Solução: consumir mais alimentos que contenham vitaminas desta família. É acessível, pelo motivo de estão presentes nos grãos integrais (arroz, trigo e aveia) e pela carne vermelha. Circunstância: você emagrece e volta a comer como antes. Solução: teu corpo tem de dezoito meses, no mínimo, pra mostrar o novo peso e parar de tentar resgatar os quilos perdidos. Em conclusão, ele não domina de estética e sim de reservas. Durante esse período - e mesmo depois -, mantenha praticando os novos hábitos pra consolidar o modo de reeducação alimentar.
Só assim vai impedir o efeito sanfona e decidir a sonhada paz com a balança. Causa: a deficiência de magnésio podes interferir nos níveis do neurotransmissor dopamina e, deste modo, alterar o humor. E, como o chocolate é referência desse mineral, você fica desanimada sem ele. Também, a guloseima tem cafeína e teobromina - uma dupla que assim como dá certo como uma injeção de ânimo. Solução: o chocolate poderá prosseguir em sua existência em pequenas porções. Um bombom por dia mata o desejo e traz a açucarado intuição de conforto e disposição.
Depois, reforce o magnésio comendo cereais integrais e tofu (queijo de soja). Causa: uma dieta com menos de 1000 calorias, por mais de cinco dias, circunstância mal-estar geral, fragilidade e até depressão. É penoso consumir todos os nutrientes que você precisa, inclusive aqueles responsáveis pelo ótimo humor, dentro deste valor calórico. A perspectiva por resultados rápidos também detona o estado emocional. Solução: pra perder peso sem perder saúde e disposição é preciso convir a alimentação e o número de calorias às necessidades do seu organismo.
Ser radical nessa hora sempre será prejudicial. Causa: há um fator psicológico que leva as pessoas a confiar que só emagrecem com medicação. Há ainda a idéia de que é necessário ir fome para perder peso. E os inibidores de apetite entram em cena pra amansar o estômago vazio. Solução: não importa quantos quilos você precisa perder - a dieta não pode ter menos de 1200 calorias diárias. E o emprego de medicamentos só tem que ser feito depois de uma avaliação médica.
Causa: você está comendo menos do que precisa - inexistência energia pra fazer os exercícios e, depois, socorrer na recuperação dos músculos. Ingerir pouca água também acelera o cansaço e prejudica os resultados. Você podes ver de perto + conteúdos sobre o assunto http://www.tulsacw.com/story/37569723/colastrina-t...les-that-helps-rejuvenate-skin .Solução: menores lanches devem ser feitos antes e após a atividade física. E mais: se você se exercita por mais de uma hora, coma uma fruta (fonte rápida de energia) no meio do treino. Quanto à água, beba pelo menos dois litros por dia. Razão: reflexionar mais vezes em comida é um efeito comum para quem está de dieta.
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