Ao Molho De Cogumelos E Bacon |
A Dieta de South Beach de fato é uma das melhores dietas, visto que não apenas foca na perda de gordura, mas no estilo de vida saudável. Depois de alguns de seus pacientes terem feito a dieta, descobriu-se que ela tinha tido um embate muito positivo na rápida perda de calorias também. Mais rápido, mais e mais de seus pacientes de fora da precaução cardíaca, ouviram comentar sobre isto os efeitos positivos da dieta e na atualidade ela é uma das dietas mais conhecidos nos EUA.
A Dieta de South Beach é uma dieta de baixa gordura (saturada) e baixo carboidrato, se bem que alguns tipos de alimentos ricos em carboidrato sejam permitidos em teu cardápio. A Dieta de South Beach é também considerada uma dieta muito saudável e detém 3 estágios (os quais explicaremos como funciona em outras dicas mais abaixo). A dieta de South Beach foca na ingestão de “gorduras boas” e “carboidratos bons”. Ao invés de evitar cada tipo de gordura, como diversos planos de dieta de emagrecimento conhecidos incentivam a fazer, a Dieta de South Beach foca em ensiná-lo a diferenciar os bons alimentos dos maus alimentos.
Você não só perde peso com a dieta de South Beach, como também vive um estilo de vida mais saudável. Alguns dos bons alimentos são, frango, peixe, castanhas, ovos, azeite de oliva, vegetais e diversos outros alimentos que assim como exercem parte da Dieta do Mediterrâneo. As primeiras duas semanas são, eventualmente, o estágio mais complexo da dieta de South Beach. Durante essas duas semanas, você só poderá ingerir certos tipos de alimentos bons, com boas quantidades de vegetais. Todos os tipos de óleos saudáveis como azeite de oliva, óleo de linhaça, óleo de girassol, etc..
É importante notar que você nunca precisa se permitir ficar com fome durante este estágio (pra impossibilitar o modo de fome). Você necessita a todo o momento matar a robusto sensação de fome comendo qualquer dos alimentos acima. Isto é muito interessante se quiser que a dieta funcione adequadamente. Alimentos com muitos carboidratos como pão, milho, arroz, batatas e massas são proibidos nas primeiras duas semanas.
A causa dessa restrição a certos tipos de alimentos (saudáveis) é pra baixar o nível de glicose sanguínea a um nível normal, para que se estabilize. A única forma de atingir isso é ingerindo alimentos que possuam baixa pontuação no Índice Glicêmico (como as dicas de “alimentos permitidos” colocadas acima). Depois de duas semanas, mantendo-se numa dieta estrita de “bons alimentos”, de baixo nível glicêmico, os quilos neste instante estarão indo embora voando e você poderá entrar no estágio dois. E como dá certo o estágio dois?
Em função do estágio 1 desta dieta não retratar um hábitos de vida tão saudável quanto se queira, por conta da baixa quantidade de carboidrato, você agora iniciará lentamente a introduzir alimentos mais ricos em carboidratos à tua dieta. Contudo apesar de começar a acrescentar carboidratos, você ainda vai ter que anexar à tua dieta alimentos com baixa pontuação no Índice Glicêmico.
Bons exemplos de alimentos que você podes integrar são pão integral, arroz integral e frutas. Comece com uma porção extra de carboidratos por dia, preferivelmente no jantar. A duração do estágio dois depende completamente de quanto peso seja seu intuito perder. Após ter atingido seus objetivos de perda de peso com a Dieta de South Beach. Estágio três. O Estágio três trata-se fundamentalmente de se certificar que a Dieta de South Beach torne-se seu hábitos de vida, eternamente (ou pelo tempo que necessite).
Você nesta hora pode comer mais alimentos do que nos estágios um e dois, enquanto mantém os olhos abertos para não exagerar, para poder manter o peso em que está. Nesta ocasião você podes reconhecer todos os tipos de bons alimentos e de maus alimentos por si próprio e poderá ingerir tudo o que quiser, contanto que sejam bons alimentos. Se, de alguma forma, você comer além da conta e ficar mais gordo, você podes regressar ao estágio 1 e completar os primeiros dois estágios mais uma vez. Você de imediato tinha ouvido falar pela dieta de South Beach? Você acha que ela é totalmente adequável ao teu cotidiano? Comente abaixo tuas impressões!
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