Perder Peso Muito Rapidamente Não é sempre que Faz Mal |
Diversas pessoas se questionam se a redução de gordura rápida poderá ser fraco para a saúde. E até bem há pouco tempo a minha resposta seria: sim. Perder peso muito rápido faz mal, sim. Todavia, várias publicações relativamente novas têm feito a comunidade científica repensar tal resposta. Definitivamente trata-se de um cenário controverso e ainda sem uma resposta definitiva.
Todavia alguns pontos interessantes merecem espaço aqui. Como ponto de partida, eu diria que, quem sabe, o defeito seja a maneira como a pergunta vem sendo realizada. É possível que a melhor pergunta não seja essa, porém sim: perder peso muito rapidamente dificulta a manutenção do peso que foi perdido? Quer dizer ainda: perder peso rápido (e não muito ligeiro) contribui nos resultados a grande período ou prejudica?
Pra tentar responder a versão reformulada da pergunta-título da nossa coluna começarei postando uma sub-análise do estudo look-ahead. O trabalho em dúvida avaliou cinco.145 pacientes com diabetes e obesidade por mais um menos dez anos. Parte deles receberam o que se chamou de intervenção intensiva no estilo de vida, sempre que que o restante foi somente orientado da forma convencional com ligação a dieta e exercício. Desse projeto enorme saíram muitas publicações no universo científico.
Numa delas, ilustrou-se que, os pacientes que apresentaram superior perda de gordura no primeiro e no segundo mês do tratamento foram propriamente aqueles que atingiram um menor peso ao desfecho de quatro e oito anos respectivamente. Ou seja, indivíduos que perdem mais de seis por cento do teu peso inicial dentro de um mês tem maiores chances de perder peso de modo consistente no longo tempo. O que significa dizer, por exemplo, que, pra uma pessoa que começa seu plano de perda de calorias com noventa kg, reduções de cinco,quatro kg ou mais no primeiro mês de tratamento são bem-vindas.
Sabemos que uma dieta convencional produz em média perdas de 2 a 4 kg por mês. Durante muitos anos ouvimos que perdas de peso rápidas se associavam a um pior prenúncio no extenso período. Tal conceito foi derrubado em 2013, no momento em que da publicação de um artigo na revista New England Journal of Medicine intitulado: "Mitos, presunções e detalhes a respeito obesidade". Esta publicação ficou leitura obrigatória entre os endocrinologistas e nutricionistas e nela há uma lista de 7 mitos pela área. Dentre eles, encontramos a redução de gordura rápida como vilã. Tal má compreensão vem da década de 1960, uma época pela qual eram comuns as chamadas VLCD (Very Low Calorie Diets - dietas com muito poucas calorias, em tradução livre).
Dietas com menos de 800 calorias por dia, todavia muito mal elaboradas e, sendo assim, nutricionalmente insuficientes. Em vista disso, essas dietas produziram vários eventos adversos e passaram a ser condenadas em livros textos especializados e até mesmo por entidades de saúde pública. Desta maneira, no decorrer das décadas seguintes, passaram a ser vistas como péssimas opções. Cabe a nós desmistificar este assunto próximo aos pacientes. As VLCDs são capazes de ser utilizadas sim no tratamento do excedente de peso, mas com parcimônia, indicação médica e cuidando-se pra que não haja deficiência de qualquer micro ou macronutriente.Visualize outras conteúdo sobre esse assunto dito http://www.kuam.com/story/37560683/lose-weight-nat...with-brazilian-hibiscus-remedy .
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