-–убрики

 -

–адио в блоге

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]
ƒобавить плеер себе
© Ќакукрыскин

 -неизвестно

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в panterra72

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 21.06.2009
      «аписей: 4727
       омментариев: 737
      Ќаписано: 9310

      «аписи с меткой вкусно и полезно

      (и еще 1291 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

      ƒругие метки пользовател€ ↓

      аджика баклажановый мини-тортик "осенний вечер" банановый чизкейк банкет за тыс€чу рублей. без заголовка блинчики с творогом в горшочке булочки "улитки" с пудингом быстрый сырный пирог видео рецепты гранатовый браслет грибами и сыром денежное дерево дизайнерские ссылки как защитить компьютер и что делать картинки в инете которые принесут вам деньги!!! курица с чесноком по-испански листопад полезных ссылок музыка relax новый год. рождество. зима. обои обед в выходные обои оракул гуань-инь. китайское гадание. осеннее €блочное печенье осенние схемы очень интересный сайтик перевернутый пирог с инжиром пирог с персиками пицца приметы рулет из лаваша Ђмиленаї рулеты с сырной закуской рыба рыбные блюда салат "грибной пенЄк" салат из курицы с ананасами свинина схема схемка схемки схемы творожное желе толкование снов фотоклипарты хинкали цветочные фоны. часики шрифты €блочный пирог €блочный пирог "неженка"

      «аголовок ¬ ”—Ќќ » ѕќЋ≈«Ќќ

      ƒневник

      ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2009 г. 19:50 + в цитатник

      —эндвич с лососем

      Ќа хлеб из муки грубого помола кладЄм листь€ салата, немного копчЄного лосос€ и сверху мажем тонким слоем сливочного сыра. Ќакрываем всю эту красоту вторым кусочком хлеба.

      „ем полезно. ¬ хлебе — наша любима€ клетчатка, в рыбе — омега-3 кислоты, а в сыре — ћЋ . “акое сочетание поможет вам не только боротьс€ с жировыми отложени€ми, но и укрепить мускулатуру, если это необходимо.

       офейный йогурт

      ЅерЄм баночку йогурта пониженной (но не нулевой) жирности, добавл€ем 100 мл крепкого кофе и 2-3 ложки тЄмного шоколада. ¬сЄ перемешиваем ложкой или в блендере, сверху можно посыпать молотым миндалЄм.

      „ем полезно. Ѕлагодар€ содержанию модифицированной линолевой кислоты (ћЋ ) кисломолочные продукты преп€тствуют отложению жиров в области талии; кофе обладает тем же свойством из-за элементов со сложным названием «манноолигосахариды» и к тому же чуть ускор€ет обмен веществ. “Ємный шоколад и миндаль богаты особым видом жиров, полезных дл€ сердечно-сосудистой системы и мешающих образованию холестериновых бл€шек.

      ћюсли с вишней

      ћолотые хлопь€ овс€нки смешиваем с чайной ложкой льн€ного семени или миндалЄм и добавл€ем свежей или мороженной вишни. «аливаем гор€чей водой и ждЄм 5 минут.

      „ем полезно. ¬ кислой вишне полно антоцианинов — растительных пигментов, которые не только придают цвет красным, фиолетовым и синим €годам, но и помогают худеть быстрее. ¬ овс€ных хлопь€х много клетчатки, улучшающей работу кишечника и требующей больших энергозатрат на переваривание, а семена льна богаты омега-3 кислотами, полезными дл€ нервной и сердечнососудистой системы.  роме того, исследовани€ показали, что потребление этих кислот способствует уменьшению жировой прослойки в области живота.

      Ѕанановый чай

      ѕоловинку банана размалываем в блендере с несколькими €годами черники или малины. «аливаем всЄ охлаждЄнным зелЄным чаем и хорошо перемешиваем.

      „ем полезно. “о что в зелЄном чае много антиоксидантов, выучили, наверное, уже все. Ќо не все знают, что это значит. “ем временем, так называемые катехины, например, не просто бодр€т и зар€жают энергией — они повышают эффективность физических упражнений, тем самым помога€ вам сгон€ть жир даже при уменьшенных нагрузках. „то касаетс€ банана, он добавит в ваш напиток клетчатки, сделает его сытным и заодно подсластит. ¬ чернике и малине же много упом€нутых уже антоцианинов.
       

      –убрики:  кулинари€
      секреты красоты и здоровь€

      ћетки:  

       —траницы: [1]