Без заголовка

Вторник, 07 Марта 2017 г. 19:23 + в цитатник

Цитата сообщения Donnarossa

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Уберите левую руку от лица, выпрямите спину. И прочитайте пошаговое руководство, как устроиться за компьютером, чтобы больше не возникало желания сгорбиться. Чтобы не вставать из-за компьютера с головной болью и затёкшим телом, мало выпрямиться. Но начнём работу над ошибками с главного, со спины.

Спина и шея

Согнутая шея отзовётся головной болью вечером

Согнутая спина — ошибка

Спину и шею нужно держать ровно, но при этом вам должно быть удобно. Не наклоняйте шею вперёд, чтобы не провоцировать проблемы с кровообращением. За согнутую шею расплатитесь головной болью напряжения. Подберите кресло, в котором сможете занять правильную позу, подложите под поясницу подушку.

Выпрямляться — это удобно

Ноги

Не получается выпрямить спину и шею? Значит, что-то мешает. Скорее всего, неудобно расположены ноги.

Ноги не должны болтаться

Но должны свободно двигаться

Правильная посадка предполагает, что стопы ровно стоят на полу. Колени при этом согнуты под углом 90 градусов.

Тут ноги расположены свободно и устойчиво — так и должно быть

Стул нужно отрегулировать по высоте. Если не получается, то использовать подушки и скамейку для ног.

Удобный стул должен подходить по высоте

Руки

Руки должны свободно лежать на клавиатуре, не сгибаясь в запястьях.

Так сидеть нельзя: устанут руки

Зато локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Следите за правильным положением рук

Глаза

Оптимальное расстояние от глаз до монитора — 50–70 см. Чтобы смотреть на экран, вы не должны опускать или задирать голову.

Из-за неправильного расположения экрана и сидеть неудобно

Если долго работаете за ноутбуком и не можете правильно расположить экран и руки, возьмите дополнительную клавиатуру, а ноутбук используйте как монитор.

Как сидеть за компьютером: ноутбук как монитор

Не нужно задирать и опускать голову

Свет

Если свет напрямую падает на монитор, на экране появляются блики, которые раздражают глаза.

Свет, падающий на монитор, мешает работе

Поэтому в рабочей комнате монитор должен стоять так, чтобы лучи не падали на него.

Как сидеть за компьютером: на окна лучше повесить шторы

А на окна лучше повесить шторы

Отдых

За компьютером нельзя работать весь день, но в реальности приходится. Делайте хотя бы перерывы в течение дня, каждый час проводите разминку для тела и глаз, а после работы обязательно активно отдыхайте.

Идеальная схема работы и отдыха

ifehacker

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/panterawl/post410303746/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РљР°Рє СЃРёРґРµС‚СЊ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј, С‡С‚РѕР±С‹ РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ Р±РѕР»РµР»Рѕ

РЈР±РµСЂРёС‚Рµ Р»РµРІСѓСЋ СЂСѓРєСѓ РѕС‚ Р»РёС†Р°, РІС‹РїСЂСЏРјРёС‚Рµ СЃРїРёРЅСѓ. Р РїСЂРѕС‡РёС‚Р°Р№С‚Рµ РїРѕС€Р°РіРѕРІРѕРµ СЂСѓРєРѕРІРѕРґСЃС‚РІРѕ, РєР°Рє СѓСЃС‚СЂРѕРёС‚СЊСЃСЏ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј, С‡С‚РѕР±С‹ Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµ РІРѕР·РЅРёРєР°Р»Рѕ Р¶РµР»Р°РЅРёСЏ СЃРіРѕСЂР±РёС‚СЊСЃСЏ.&nbsp;Р§С‚РѕР±С‹ РЅРµ РІСЃС‚Р°РІР°С‚СЊ РёР·-Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂР° СЃ РіРѕР»РѕРІРЅРѕР№ Р±РѕР»СЊСЋ Рё Р·Р°С‚С‘РєС€РёРј С‚РµР»РѕРј, РјР°Р»Рѕ РІС‹РїСЂСЏРјРёС‚СЊСЃСЏ. РќРѕ РЅР°С‡РЅС‘Рј СЂР°Р±РѕС‚Сѓ РЅР°Рґ РѕС€РёР±РєР°РјРё СЃ РіР»Р°РІРЅРѕРіРѕ, СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹.

РЎРїРёРЅР° Рё С€РµСЏ
	
		
	
		
			
				
					РЎРѕРіРЅСѓС‚Р°СЏ С€РµСЏ РѕС‚Р·РѕРІС‘С‚СЃСЏ РіРѕР»РѕРІРЅРѕР№ Р±РѕР»СЊСЋ РІРµС‡РµСЂРѕРј
				
					
			
			
				
					
				
					
						РЎРѕРіРЅСѓС‚Р°СЏ СЃРїРёРЅР° &mdash; РѕС€РёР±РєР°
				
			
		
		
			РЎРїРёРЅСѓ Рё С€РµСЋ РЅСѓР¶РЅРѕ РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ СЂРѕРІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/panterawl/post410303746/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Без заголовка