Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. Вчера я выпустила статью, где рассказала, для чего я выполняю данное упражнение, каких успехов добилась примерно за 4 месяца (публикация в моем блоге). Так как там я не рассказала, как выполняю упражнение, то решила написать еще одну статью.
Прежде чем описать все действия, хочу рассказать о плюсах упражнения, которые я не написала в предыдущей статье. Итак, стучание пятками об пол:
оздоравливает организм в целом;
улучшает обмен веществ;
улучшает лимфоток (полезно при малоподвижном образе жизни);
проясняет ум;
улучшает венозное кровообращение.
Это основные плюсы. Однако моя статья будет неполной, если я не укажу противопоказания к выполнению данного упражнения:
аритмия, остеопороз, камни в почках, тромбофлебит.
Если у вас есть одно из перечисленных заболеваний, то ни в коем случае не выполняете упражнение без предварительной консультации с врачом.
Как выполнять правильно
Прежде чем выполнять упражнение, я внимательно изучила технику и нюансы (кстати, упражнение по Микулину), прочитала отзывы, форумы о данном упражнении. Самое главное - отзывы были в основном положительные. Особенно ценны для меня были отзывы людей, которые выполняют технику длительное время.
Выполняется упражнение просто: нужно встать на ровную поверхность, ноги на ширине плеч. Живот следует втянуть, напрячь "5 точку", спину вытянуть вверх (макушкой потянуться к потолку), зубы слегка сжать (несильно, это требуется для того, чтобы не стучать ими при выполнении упражнения).
Далее следует пятки оторвать от пола на 1 см!, больше ненужно, после чего резко опуститься на пол (встать на полную стопу). Частота выполнения - 1 подъем на 1 секунду. При резком опускании пяток на пол вы почувствуете небольшую вибрацию по всему телу. Так и должно быть. Если во время вибрации вы почувствуете боль в любой части тела, то откажитесь от упражнения.
Важно: выполнять упражнение нужно 30 секунд, после чего отдохнуть секунд 15-30, затем повторить упражнение. В день следует выполнять упражнение максимум 5 раз.
От автора: я выполняю упражнение ежедневно от 1 до 4 раз (4 раза это было максимум). Я не могу утверждать, что это упражнение - ключ к здоровью, однако лично я спустя примерно 4 месяца выполнения чувствую, что состояние ног улучшилось (у меня варикоз). Пропала усталость, которая часто меня преследовала в конце рабочего дня, появилась легкость в ногах.
