Записи Друзья Комментарии
OOOR
Аватар OOOR

 -Рубрики

 -Цитатник

ТОП НЕЖНО-РОЗОВОГО ЦВЕТА С V-ОБРАЗНЫМ ВЫРЕЗОМ. - (0)

Топ нежно-розового цвета с V-образным вырезом. ПР...

ПУЛОВЕР ПРОСТЫМ УЗОРОМ СПИЦАМИ ИЗ МАГАЗИНА SHEIN - (0)

Пуловер простым узором спицами из магазина Shein Пуловер, выполнены с использованием классичес...

джемпер - (0)

Джемпер с ажурными цветными блоками из магазина Shein До весны ещё далеко, но никто не запреща...

Без заголовка - (0)

Вязание-спицы-ТУНИКИ+БЛУЗОНЫ-ПЛАТЬЯ ...

JUST FOR YOU - (0)

Just For You Дай проведу ладонью по щеке - пускай, она не брита и колюча. Где был, что ...

 -Приложения

  • Перейти к приложению 5 друзей 5 друзейСписок друзей с описанием. Данное приложение позволяет разместить в Вашем блоге или профиле блок, содержащий записи о 5 Ваших друзьях. Содержание подписи может быть любым - от признания в любви, до
  • Перейти к приложению Скачать музыку с LiveInternet.ru Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в OOOR

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.02.2014
Записей: 1343
Комментариев: 6
Написано: 1364

Дневник OOOR






Нравится

БЕЗ ЗАГОЛОВКА
Четверг, 19 Октября 2017 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения olgasav [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очаровательный пуловер с косами

https://vk.com/knittingknittingknitting?z=photo-34...6254575%2Fwall-34716326_373734

1 (466x700, 352Kb) 

2dYHfir3_KU (466x700, 419Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/блузы. кофточки
Нравится

свитер
Четверг, 19 Октября 2017 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Maja2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

новый ленивый способ вязания реглана сверху без швов. cвитер-реглан спицами


Я придумала новый простейший способ вязания реглана сверху.
Или мне кажется. что я придумала. Но на просторах интернета. я такой способ не встречала.
Все началось с этой картиночки.

Связала свитер, прибавляя только впереди и сзади, каждый ряд.



Потом нашла описание желтого свитера

Но вязать по описанию скучно. Решила придумать свое.
Пряжа кид мохер бобина. очень очень тонкий. Вязала в 12 ниток. спицы №6.




Набрала 64 петли. связала ворот, потом 6 рядов полой резинкой для фиксации горловины



Разделила петли ровно на 4 части. По 15 петель в каждой части,4 центральные лицевые. Отметила.
дальше прибавляла по 2 лицевые черед 1 ряд(вязание круговое.)15 петель вяжу резинкой. можно придумать любой рисунок. Но мне понравилось так.
Провязала около 20 см. Получилось по 35 петель лицевой глади и по 15 петель резинки.
Разделили петли так. на спинку 35 петель лицевой глади+по11 петель резинки справа и слева.. На рукава 35 петель центральных лицевой глади и по 4 петли резинки(15-11=4 петли)
Спинку для формирования ростка, провязала 8 рядов.


Потом соединила с передом(так же 35 центральных+22 петли резинки)+по 1 петле подмышками прибавила чтобы не сбился рис. резинки.





Закончила резинкой, внизу провязала 2 ряда полой резинкой. закрыла иглой трикотажным швом.


Рукава. Добавила 6-8 петель по спинке, где я провязывала ряды.














Я показываю изнаночную сторону. чтобы было понятнее. как распределяла и вязала.
Связала рукава. было лень вкруговую. поэтому рукава со швом.
В чем простота расчета. Не надо высчитывать. сколько петель набирать на перед. спинку. рукава. Тупо разделила на 4 части. провязала до проймы. а потом уже начала распределять. Можно подмышками прибавить петли, если большой размер.
У меня моделька идеальная.44 размер. Ничего не понадобилось прибавлять
И росток вывязывается простейшим способом.
Вместо резинки можно любой рисунок. косички. ажур. По центру тоже вместо лицевой глади придумать рисунок.
Это модель первая. базовая. Без наворотов. но и сам мохер приятный. хорош в вязании. поэтому не стала перегружать. Хотя очень хотелось моими любимыми косичками украсить.








Знаю. что пуховые платки стирают в снегу. вчера на работе потрепала свитерок по чистому снегу(пока не растаял)
Но только руки отморозила



Дома постирала. мохерчик пушится. очень мягкий. не знаю. будет ли скатываться.
Уже подарила. одаряемая довольна.
Источник: http://www.stranamam.ru/post/10753736/
 
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/блузы. кофточки
Нравится

НАБОРНЫЙ КРАЙ НА СПИЦАХ (16 ВАРИАНТОВ)
Четверг, 19 Октября 2017 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Бусильда50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наборный край на спицах (16 вариантов)

Наборный край на спицах

Удобства ради все публикации, посвященные наборному краю, собраны в одну таблицу.

Клик по названию способа выдаст его описание, клик по картинке позволит рассмотреть внешний вид набора. Цветом выделены универсальные, по мнению автора, наборы.
Автор подборки Светлана Староверова

Обычный способ Достаточно эластичный край, внешне незатейлив. Подходит как вариант по умолчанию большинству изделий.
Болгарский зачин Рельефный декоративный край. Хорош, например, на толстой пряже или как начало резинки 1х1. Невероятно хорош для лицевой глади, т.к. играет с нею на контрасте.
Итальянский набор Абсолютно эластичный край, нигде ничего не стягивается. Идеален для края воротника-гольф. Обаятельные зубчики.
Набор с открытыми петлями Удобный метод, когда еще не принято решение о виде планки, нужно вязать в обе стороны или если предстоит сшивание деталей швом "петля в петлю".
Набор в виде шнура Один из универсальных наборов. Эластичный край, состоящий из трех нитей.
Набор с фестонами Декоративен, неэластичен, конечно же, девочковый.
Набор с бахромой Декоративен, практически не тянется.
Наборный край с тройной нитью Довольно декоративен, в меру эластичен.
Машинный край Красивый плотный эластичный край. Идеален для резинки 1х1.
Двухцветный край Набор, дающий плотный, практически неэластичный край. Хорош для цветного вязания.
Край спицей и крючком Набор, дающий плотный край косичкой, который почти не тянется.
Утолщенный край Набор, дающий плотный, ровный, практически неэластичный край.
Крестообразный набор Один из универсальных наборов, не лишен изюминки.
Наборный край с пико Неэластичен, в меру декоративен, с шишечками-пико по краю.
Исландский набор Неэластичный наборный край с симпатичными зубчиками.
Ажурный набор Неэластичный наборный край, чрезвычайно декоративный.


http://ru-knitting.livejournal.com/4783804.html

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/советы по вязанию(планок и др)
Нравится

КАРДИГАН УЗОРОМ ''ЛИСТОЧКИ''
Четверг, 19 Октября 2017 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения kuzya123452 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАРДИГАН УЗОРОМ ''ЛИСТОЧКИ''

http://vk.com/knittingknittingknitting


lt721-RfsGA (525x700, 470Kb)


SxGEl0aFK7g (525x700, 443Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/блузы. кофточки
Нравится

ЖАКЕТ НА МОЛНИИ.
Четверг, 19 Октября 2017 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения сыненок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет на молнии.

image (525x700, 408Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/блузы. кофточки
Нравится

ЭЛЕГАНТНЫЙ ЖАКЕТ С РАСКЛЕШЕННЫМИ РУКАВАМИ. СПИЦЫ
Четверг, 19 Октября 2017 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения TVORYU [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный жакет с расклешенными рукавами. Спицы



Размеры: 38-42 (44/46, 48/50)

Вам потребуется:
550 (650 750) г пряжи кофейного цвета Schachenmayr Select SILK WOOL (64% шерсти, 27% шелка, 9% полиамида, 120 м/50 г); спицы № 5-6;
вспомогательная спица;
8 пуговиц.

Техника вязания.
Резинка 2х2: поочередно 2 лиц., 2 изн.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.

Жемчужный узор.
1-й и 2-й р.: 1 лиц., 1 изн.;
3-й и 4-й р.: 1 изн., 1 лиц.
Повторять с 1-го по 4-й р.

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/блузы. кофточки
Нравится

ДЖЕМПЕР С ВОРОТНИКОМ-ЛОДОЧКОЙ И ЮБКА-КАРАНДАШ
Четверг, 19 Октября 2017 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джемпер с воротником-лодочкой и юбка-карандаш

3937385_4307ed38ddcc5d94255460a6895387c2 (633x700, 315Kb)

Красивый силуэт, оригинальное сочетание узоров и подчеркнутая женственность этого джемпера с горловиной-лодочкой понравятся поклонницам спокойной классики.

РАЗМЕРЫ

36/38 (40/42) 44/46

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/блузы. кофточки
Нравится

ПОТРЯСАЮЩИЙ И ПРОСТОЙ УЗОР КРЮЧКОМ СВОИМИ РУКАМИ… ОЧЕНЬ ПРОСТО, НО КАК КРАСИВО!
Среда, 18 Октября 2017 г. 09:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Lar4ik_67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающий и простой узор крючком своими руками… Очень просто, но как красиво!

http://handmade1.ru/potryasayushhij-i-prostoj-uzor-kryuchkom-svoimi-rukami-ochen-prosto-no-kak-krasivo/?_utl_t=li

Потрясающий и простой узор крючком своими руками… Очень просто, но как красиво! — HandMade

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ
Нравится

ВЯЗАНИЕ-СПИЦЫ-ПУЛОВЕРЫ И ДЖЕМПЕРА
Вторник, 17 Октября 2017 г. 22:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание-спицы-Пуловеры и Джемпера

3416556_N9yTE_yjHpU (310x492, 44Kb)

3416556_SAgVlGzztw (432x604, 80Kb)

ВЯЗАНИЕ РУКОДЕЛИЕ

ВЯЗАНИЕ РУКОДЕЛИЕ

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/блузы. кофточки
Нравится

ВЯЗАНИЕ-СПИЦЫ-ПУЛОВЕРЫ И ДЖЕМПЕРА
Вторник, 17 Октября 2017 г. 22:18 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивенький пуловер

1 (483x615, 397Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/блузы. кофточки
Нравится

ВЯЗАНИЕ-СПИЦЫ-ПУЛОВЕРЫ И ДЖЕМПЕРА
Вторник, 17 Октября 2017 г. 22:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание-спицы-Пуловеры и Джемпера

3416556_A1A0L5bFqQE (448x512, 68Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/блузы. кофточки
Нравится

ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ВАШИХ ПЯТОЧЕК!
Вторник, 17 Октября 2017 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебный крем для ваших пяточек!

alt="Волшебный крем для ваших пяточек!"/2835299__3_ (700x487, 168Kb)

Летом часто страдают наши ноги. Причина этого то, что мы постоянно находимся в движении, ноги устают, потеют, трутся об обувь, не всегда удобную Летом мы часто носим обувь на голую ногу, отсюда большая  вероятность попадания песка и грязи в трещинки на ногах, а отсюда недалеко и до воспалительных процессов на коже. К тому же, на  чересчур сухой коже пяток могут появиться трещинки, а они могут и кровоточить от натирания ремешком босоножек или жёсткими пятками кроссовок. 
Этот замечательный крем спасёт ваши ноги от сухости и трещин. Он полезен не только для пяток, а вообще для стоп. В идеале этим кремом нужно смазывать стопы ног после душа. Приготовить его просто: смешайте 10 мл витамина А (продаётся в бутылочках в аптеке) с одним тюбиком мази календулы в чистой сухой баночке с плотно закрывающейся крышкой. Храните крем в холодильнике и используйте по мере необходимости. Пяточки скажут Вам: СПАСИБО!!!
 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Нравится

КАК МОЖНО СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ ЗА 5 МИНУТ?
Вторник, 17 Октября 2017 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как можно снизить давление за 5 минут?

alt="Как можно снизить давление за 5 минут?"/2835299_BISTRO_SNIZIT_DAVLENIE (700x472, 269Kb)

Я гипертоник со стажем, давно научилась справляться с высоким давлением. Сейчас оно не понимается выше 120/80, а ведь 10 лет назад постоянно было 200/140. Дело в том, что мне сумели подобрать лекарства, которыми я и снижаю давление, но принимать их приходится постоянно. Сегодня у многих людей есть альтернативный выбор, ведь раньше о точках вообще не говорили, а уж о том, что можно снимать давление каким-то иным способом, чем таблетками, и не слышали. Оказывается, можно. В том числе и нажатием на указанные точки. Как снимается давление за 5 минут, рассказывается в газетной вырезке – надеюсь, многим будет интересно. А ниже видео от Алексея Маматова, в котором он даёт советы, как можно снять давление с помощью акупунктурных точек. Очень интересно!



 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ упражнения для позвоночника
Нравится

КАКАЯ ИКОНА-ПОКРОВИТЕЛЬНИЦА ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ?
Вторник, 17 Октября 2017 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Ушакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какая икона-покровительница по дате рождения?

Ikona-Iverskaia (524x700, 131Kb)

Христиане считают, что каждый человек во время рождения получает Ангела Хранителя, который оберегает в течение жизни от разных напастей. Кроме этого, существуют и иконы-заступницы, которые выбираются по дате рождения. Изображения святых помогают защитить себя и свой дом от различного негатива, а также решить разные проблемы и улучшить жизнь в целом.Источн

Рубрики:  МОЛИТВЫ
Нравится

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Вторник, 17 Октября 2017 г. 17:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для растяжения позвоночника

Спина болит у всех нас, у кого больше, у кого меньше. Часто боли в спине могут быть спровоцированы заболеваниями внутренних органов, таких как почке, сердце. Например, боли в области правой лопатки могут быть признаками инфаркта или пневмонии, поэтому при боли в спине правильнее всего будет обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Однако, часто боль в спине возникает из-за спазма, тогда каждый может сам попробовать избавиться от неё простым и доступным методом – вис на двери. Многие люди устанавливают у себя в доме обычный турник или просто перекладину, на которой можно повисеть, ногами не касаясь пола. Спать нужно на ровной довольно жёсткой поверхности, тогда позвоночник будет иметь возможность расслабиться хотя бы ночью, а не находиться в зажатом состоянии. Представьте на миг, какая колоссальная нагрузка ложится на него в течение дня, и чем больше ваш вес, тем сильнее нагрузка.
Ведь позвоночник тоже нуждается в расслаблении, если Вы не можете установить у себя перекладину, то стул найдётся в каждом доме. Тогда упражнение на вытяжение позвоночника можно выполнять, сидя на стуле.
На рисунках показаны упражнения, которые делаются для растяжения не всех его отделов, а только грудного и шейного, причём эти упражнения полезны не только для самого позвоночника, но и для мышц, ведь заболевания мышц (прострелы, невралгии и миозиты) тоже довольно часто встречаются среди нас. Частая причина этого – отсутствие какой-либо физической подготовки, когда любой сквозняк может свалить нас в постель. Заниматься собой нужно не только в лечебных, но и в профилактических целях, причём профилактика всегда стоит на первом месте, когда дело касается здоровья спины. При выполнении задействуются суставы и мышцы не только позвоночника, но и рук, что особенно важно для всех, кто подолгу сидит за компьютером. Упражнения нужно выполнять, не допуская боли или дискомфорта, каждое упражнение повторяется 3-4 раза, потом расслабьтесь на несколько секунд. После выполнения упражнения всегда возвращаетесь в исходное положение. Удачи Вам и здоровой спины!
 

alt="Упражнения для растяжения позвоночника"/2835299_1 (700x450, 265Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ упражнения для позвоночника
Нравится

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ КИСТИ И ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ РУК
Вторник, 17 Октября 2017 г. 17:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для суставов кисти и для пальцев рук

alt="Упражнения для суставов кисти и для пальцев рук"/2835299_ (700x392, 263Kb)

В детстве многим из нас нравилось заниматься пальчиковой гимнастикой. Её проводили с нами наши мамы и бабушки, читая при этом забавные детские стихи то про ёжика, то курочку-рябу, мы в игровой форме постигали премудрости жизни, развивая моторику пальцев. Потом мы повзрослели и про пальчиковую гимнастику вспоминают лишь некоторые из нас, те, кто страдает заболеваниями суставов рук, артритом и артрозом кисти рук. А ведь многие болезни предотвратить намного легче, чем их лечить, поэтому предлагаю всем заняться профилактикой болезней суставов рук. Ведь для этого не нужно ничего, кроме вашего желания. Помня о том, что на наших ладонях представлены все наши органы, занимаясь своими руками и пальцами, мы оздоравливаем весь свой организм. Такая вот простая арифметика. Разработка суставов рук и пальцев рук направлена на то, чтобы не допустить заболеваний суставов, рассеянного склероза, проблем с памятью, инсультов. Эти упражнения способствуют концентрации внимания, развитию сообразительности и запоминания, мышечного внимания, нашей памяти.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ супер упражнения для боли в коленных суставах
Нравится

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СУСТАВОВ
Вторник, 17 Октября 2017 г. 17:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые упражнения для укрепления суставов

alt="Простые упражнения для укрепления суставов"/2835299_ (700x594, 408Kb)

Сергей Михайлович Бубновский, известный всем доктор медицинских наук, как автор ряда успешных методик по лечению суставов говорил, что суставы поддаются лечению всегда, в любом возрасте, до глубокой старости. Но это не значит, что мы должны запускать свои суставы, чтобы их потом лечить. Нужно сейчас сохранять здоровье суставов теми простыми методами, которые нам известны. Прежде всего, упражнениями. Напомню, что упражнения надо выполнять не через силу, превозмогая боль, а с удовольствием, не испытывая при этом никаких болезненных состояний, чтобы ещё больше не навредить себе и своим суставам. В нашем организме суставов много, поэтому нужно не забыть ни про один. Уделяя себе любимому всего полчаса в день, Вы оказываете себе и своим суставам неоценимую помощь.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ супер упражнения для боли в коленных суставах
Нравится

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРИТЕ КОЛЕНЕЙ И БЁДЕР
Вторник, 17 Октября 2017 г. 17:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения при артрите коленей и бёдер

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"/2835299__1_ (700x399, 175Kb)

Сегодня начну с различий между артрозом и артритом. Многие путаются, думая, что это одно и тоже, различия есть и существенные.

Заболевание Симптомы
Артрит
Постоянные боли, даже в состоянии покоя.
Покраснение кожи рядом с больным суставом.
Повышенная утомляемость.
Возможно повышение температуры.
Артроз
Деформация костей.
Болезненный хруст при движении, при сгибании и разгибании.
Длительные боли после физической нагрузки.
Остеоартроз
Хруст и боль в суставе при ходьбе.
Чувство скованности при движении.
Непроизвольная хромота.
Отложения солей
Сильные боли носят острый характер.
Провоцирует боли нарушение диеты.
Чаще всего боли появляются в ночное время.
Определить, почему у Вас болят суставы, может только грамотный специалист. Как правило, он назначит сделать ряд анализов, прежде чем поставит Вам диагноз: назначит сдать анализы крови на биохимию для определения степени воспалительного процесса, назначит МРТ и компьютерную томографию, а ещё может назначить денситометрию для определения плотности хрящевой ткани. Эта процедура выполняется при помощи УЗИ, так что неудобств она Вам не доставит. Определив, какое у Вас заболевание, врач назначит соответствующее лечение, отказываться от которого не стоит, а дополнить его необходимо лечебной гимнастикой и народными средствами, которые не отменяют назначенного лечения, а только дополняют его.
Приступая к упражнениям помните, что выполнять любое из них нужно осторожно, не стоит излишне утруждать свои суставы, чтоб чувствовать дискомфорт, это никому не нужно. Не стоит делать и резких движений, не нужно торопиться выполнить движения как можно быстрее. Каждое упражнение выполняйте 3-10 раз, по своим силам, начиная с 5 минут, и постепенно увеличивая продолжительность  занятий. Через некоторое время Вы сможете заниматься 15-20 минут и выполнять каждое упражнение по 10 раз с лёгкостью, но начинать надо с малого.
 

2835299__3_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ супер упражнения для боли в коленных суставах
Нравится

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
Вторник, 17 Октября 2017 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Витамины для позвоночника и суставов

alt="Витамины для позвоночника и суставов"/2835299_ (700x466, 164Kb)

При любых заболеваниях суставов, а также для профилактики, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, которые и обеспечивают нам здоровье и прочность наших костей и суставов. Препараты, которые могут быть эффективны для костей, могут быть абсолютно бесполезны для для восстановления связок, сухожилий и коленных суставов. В каждом конкретном случае нужно всегда проконсультироваться с лечащим врачом, он подскажет Вам, какой именно витаминный комплекс необходимо принимать. Например, Для лечения остеохондроза рекомендуется использование витаминов А, В1, В6, В12, С, D, Е. 
   -Витамины группы В уменьшают выраженность неврологических нарушений, вызванных остеохондрозом, восстанавливают нормальную чувствительность тканей, уменьшают боль: 
- Витамин В1 (тиамин) в большом количестве содержится в зерне, хлебе из муки грубого помола, в дрожжах. 
- Витамин В6 (пиридоксин) содержится в овощах, молоке, неочищенных зернах злаков, яйцах, печени, рыбе, мясе. 
- Витамин В12 (цанокобаламин) содержится практически только в продуктах животного происхождения (мясо, печень).
• Витамин А незаменим при дегенеративных изменениях, протекающих в суставах. Ретинол является природным антиоксидантом, необходим для полноценного роста хрящей сустава, кроме того, он положительно действует на клетки  эпителия.
• Витамины группы В положительно влияют на весь организм, Соединения витамина В помогают устранить болезненность, восстановить поврежденные клетки суставов и хрящей.
• Витамин D отвечает за здоровье костей. Для связок нужен коллаген, синтез которого регулирует ретинол и токоферол. Необходим при травмах костей и позвоночника.
• Витамин С – аскорбиновая кислота принимает активное участие в процессе выработки коллагена. Необходим при таких заболеваниях опорно-двигательного аппарата, как ревматоидный артрит, при котором его концентрация в организме снижается на 90%. Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета и уменьшению восприимчивости к воспалительным процессам.
• Витамин Е активно борется со свободными радикалами, входит во все пищевые добавки, предназначенные для спортсменов. Токоферол – отличное средство для выздоровления при артрите суставов и поражениях позвоночника.
Только наличие всех витаминов и минералов способно обеспечить нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата. Отсутствие или недостаток хотя бы одного из них может привести к проблемам с суставами, к болезням, которые труднее лечить, чем предупредить. Позаботься о себе и о своём здоровье может каждый из Вас, своевременно принимая необходимые Вам минерально-витаминные комплексы.
 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ супер упражнения для боли в коленных суставах
Нравится

ПРАВИЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ
Вторник, 17 Октября 2017 г. 17:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильная гимнастика для суставов

alt="Правильная гимнастика для суставов"/2835299_Pravilnaya_gimnastika_dlya_systavov (700x642, 178Kb)

   Гиподинамия, то есть недостаточная двигательная активность, которой подвержены практически все люди, постоянные стрессы, не слишком хорошая экология, неправильное питание довольно часто приводят к общим заболеваниям и к заболеваниям суставов. Если для того, чтобы противостоять стрессам и неправильному питанию надо прилагать какие-то особые усилия, то увеличить двигательную активность по силам каждому из нас. Надо просто немного больше ходить, двигаться при малейшей возможности, чтобы суставы наши работали, были активными. 
   Часто люди просто не обращают внимания на состояние своих суставов, но это происходит лишь до того момента, когда что-нибудь не заболит. Тогда человек бежит к врачу и начинает принимать меры по лечению. А ведь гораздо проще заниматься профилактикой болезней суставов, тем более, что профилактика практически  ничего не стоит, что эти упражнения может выполнять каждый человек независимо от своей физической подготовки, но выполнять нужно их с учётом своего состояния. Так, людям, не привыкшим к физическим нагрузкам, надо начинать занятия постепенно, сначала одно упражнения, потом два, чтоб не оказывать чрезмерную нагрузку на суставы. Ведь этим можно принести только вред себе, а не пользу. Для тех людей, кто хочет заблаговременно позаботиться о здоровье своих костей и суставов, врачи рекомендуют не только регулярно выполнять упражнения для суставов, но и позаботиться о соблюдении правильного режима питания. Нужно предусмотреть свой полноценный рацион, чтобы в составе продуктов, поступающих в организм, были все необходимые организму минеральные вещества и аминокислоты, потому что при отсутствии хотя бы одного их этих элементов здорового питания, организм не получит необходимых питательных веществ.
   Упражнения необходимо выполнять понемногу, но регулярно. Хорошо, если Вы сможете выполнять весь комплекс ежедневно, это хорошая зарядка для суставов, но перетруждать себя ни в коем случае не нужно, выполняйте упражнения в медленном темпе, никуда не торопитесь, позволяйте себе делать передышки между упражнениями. Отдых пойдёт Вам только на пользу! Важно помнить, что в период обострения любых заболеваний физическую активность следует ограничить, и уж точно в период обострения не стоит начинать заниматься выполнением упражнений.
 



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ упражнения для позвоночника

Поиск сообщений в OOOR
Страницы: 67 ... 42 41 [40] 39 38 ..
.. 1 Календарь

О проекте