Como Perder Peso Rápido Com Saúde

A leitora Gessica Barradas contou ao Sugestões de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em procura do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com imagens e anotações, desenvolveu um website e é seguida por diversas mulheres que se inspiram desse caso de sucesso. Encontre o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem precisar recorrer à dietas restritivas ou permanecer passando fome. O que te motivou a amparar novos hábitos alimentares?

Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a utilizar roupas longas pra me esconder de mim mesmo. O que neste momento estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem motivo aparente. Alimentos Termogênicos Ajudam A Queimar Gordura, Diz Nutricionista /p>

Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de começar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei várias histórias de sucesso pela web, vídeos no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das três horas. Era tudo que precisava. A toda a hora descobri que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda.

E assim sendo não achei que pra mim seria o sublime. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, somente comecei a fazer melhores possibilidades. Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas.

Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu inclui chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, dado que além de ser fantástico para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. Conheça Os 10 Benefícios Da Natação Pra Saúde . Ao menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos?

1. Um xícara de arroz integral cozido no vapor marrom ou uma batata


2. Calorias em excedente



3. Se não passar outra vez, esqueça as últimas cargas testadas


4. 5 - Lutas


5. 100 gramas de abobrinha fatiada

Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em moradia mesmo, ou pulava corda. Porém por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a inexistência de exercício não atrapalhou a redução de calorias. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes pela semana e musculação um vez na semana - pra definir.

Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome? Descubra Como Perder Peso Rápido Pro Verão : Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Receitas Naturais Pra Acelerar O Metabolismo após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo já estava entrando no eixo.