Рецепт гречки от которой все просто в восторге

Вкуснотища необыкновенная!

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Напиток для весеннего сжигания жира!

Уникальный напиток для тех, кто желает похудеть быстро и без вреда для здоровья. Этот напиток не только поможет сжечь лишние килограммы, но и повысит уровень защитных сил вашего организма, придаст бодрости и избавит от плохого настроения! Кроме того, он невероятно вкусный!

Как приготовить и применять жиросжигающий напиток?

✿ღ✿6 радиостанций, где можно слушать книги✿ღ✿

6 радиостанций, где можно слушать книги Многие из нас жалеют, что читают мало. По разным причинам. Кому-то не хватает времени из-за постоянных домашних забот, кто-то проводит много времени за рулем, у кого-то от чтения устают глаза. Выход — слушать радиостанции, где специально для вас читают книги!

«Литературное радио»

Что читают: современную русскую литературу. Радио можно слушать в интернете, а также скачивать любимые программы и отрывки в mp3 качестве.
Где слушать: http://litradio.ru/

Интернет-радио «Звукокнига»

Что читают: классику русской и мировой литературы.
Где слушать: http://zvukokniga.ucoz.ru/

«Радио фантастики»

Что читают: фантастику, фэнтэзи, ужасы, приключения и путешествия. Читают как актёры театра и кино, так и простые любители фантастики.
Где слушать: http://www.fantasyradio.ru/

Радио «Культура»

Что читают: радиопостановки классических литературных произведений. Также можно послушать хорошую музыку.
Где слушать: http://www.cultradio.ru/ и в Москве на частоте 91,6 FM.

Радио «Книга»

Что читают: как целые книги, так и отрывки из произведений. Рассказы об авторах и литературных персонажах.
Где слушать: в Москве на частоте 105 FM и в Волгограде на частоте 106,4 FM.

«Старое радио»

Что читают: радиоспектакли, литературные чтения, детские сказки из радиоархивов.
Где слушать: http://www.staroeradio.ru/

Вяжем очаровательные ажурные пуловеры. Подборка

http://verena.ru


СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ

Вязаная куртка с меховым воротником

Читать далее...

Оригинальное вязаное платье

         

Размеры: -а) 38/40 -b) 42/44 -с) 46/48 -d) 50/52

Вам потребуется: пряжа MERINO 100% (100% мериносовой шерсти, 102 м/50 г) или MERINO MIX от KATIA цвета № 10: -а) 11 -b) 12 -с) 13 -d) 14 мотков; спицы № 3,5 и № 4.

Читать далее...

Вшить молнию в вязаное изделие

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.


31.


32.


33.


34.


35.


36.

Юбка с цельнокроеным поясом и кокеткой

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Платье с драпировкой



1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

Классическое болеро (размеры 36-56 евро)



1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

Замечательный мастер-класс "Втачной рукав"

Пройма после примерки : подрезанная, сутюженная , с проложенной кромкой.
2. Тут необходимо заметить , что для успеха посадки рукава , немаловажна подготовка самого рукава ещё до его втачивания в пройму. В двухшовных рукавах у верхней половинки оттянуть передний срез до линии переднего переката, приб. 3-4-5см вдоль переднего среза ( здесь возможно некоторым станет ясно, почему на лекалах передний срез верхней половинки был короче переднего среза нижней половинки на 0,5 - 1см)) . Далее , уже в стачанном виде , придать рукаву дугообразную форму при помощи утюга.
Исключением для оттягивания переднего среза являются ткани в клетки и поперечную полоску, тем не менее формование рукава в собранном виде также необходимо.
3. Существует формула процентного распределения величины посадки по окату рукава , но для тех , кто не в настроении заниматься математикой , хочу предложить схему оката , разбитого на участки , где цифра , приставленная к участку , отражает интенсивность посадки в этом месте .
4. В идеальном мире , при совмещении надсечек головки рукава и проймы, рукав сам садится без всяких усилий. Но в реальности обычно иначе: или надсечек не имеется , или пройма претерпела изменения в процессе примерки и прежние надсечки потеряли смысл... Поступим так: совместив высшую точку оката с плечевым швом , проманипулируем рукавом так , чтобы он повис красиво )) понимаю , что это весьма расплывчатое понятие, но всё же ) и заколем на уровне подмышечной впадины (на уровне самого узкого места на полочке и спинке) , зафиксировав таким образом позицию рукава.
5. Поставить метку на пройме и окате . Теперь тот излишек ткани по окату , образовавшийся между верхней и передней , и верхней и задней булавками - и будет посадкой верхней части оката.
6. Что происходит в нижней части проймы? Отогнём аккуратно рукав и подсмотрим: линия низа оката должна быть на уровне или на 1см выше линии низа проймы. если это не так , нужно разбираться - или слишком мелкая пройма , или слишком большая высота оката, и внести соответствующие коррективы.
7. Вколоть рукав , совмещая метки и распределяя посадку в манере указанной выше (рис 3)
8. Если вы чувствуете , что у вас достаточно сноровки , булавок достаточно, если не уверены - вметайте рукав швом "назад иголкой" - таким образом посадка не "съедет" в процессе втачивания.
9. Момент , посоветованный мне мудрым опытным мастером на заре моей карьеры: маленький участок, длиной в пару см в высшей точки оката (здесь между двумя зелёными булавками), который расположен над плечемым швом - не посаживать.
10. Существуют разные мнения по поводу втачивания рукава. Я всё же настаиваю на следующем: Втачивать со стороны изделия, правый рукав - начиная в высшей точке оката , левый- начиная в нижней.
11. Сейчас самый подходящий момент проверить , идёт ли процесс в направлении к ожидаемой цели.
12. Расположить окат на конце гладильной колодки и участками сутюжить припуск шва ( доводить утюг только до строчки втачивания)
13. Расположить окат на конце гладильной колодки и участками сутюжить припуск шва ( доводить утюг только до строчки втачивания)
14. Приколоть подокатники.
15. Притачать подокатник , целясь в строчку втачивания рукава.
16. Пришить подплечики швом "назад иголкой, " начиная от центра , сначала в одну , потом в другую сторону.
17. Закрепить подплечико к плечевому шву.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

ФАСОНЫ И ВЫКРОЙКИ ХАЛАТОВ

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

ШЪЁМ ХАЛАТ С ЗАПАХОМ


Девочки, хотите еще сшить подарки для себя и близких? Как вам в качестве подарка халат?

ШЪЁМ ХАЛАТ С ЗАПАХОМ

Девочки, хотите еще сшить подарки для себя и близких? Как вам в качестве подарка халат?


Мне кажется, халат не только на Новый год можно подарить, но и на день рождения даже.
Потренироваться можно на себе, а потом еще несколько сшить любимому и детям.
Мне и самой нужен новенький халатик))

Шить будем простую модель.
Кроить можно прямо на ткани.
Не беритесь сразу за шелк, это сложная в работе ткань. Возьмите хлопковую ткань, слабо тянущийся трикотаж, какую-нибудь махровую ткань, баечку. На отделку переда и пояс можно использовать другую ткань — отделочную. Например: однотонную, если халатик из цветной, плотную, если халатик из кружева, просто контрастную.
Будем шить новенький халатик?

Я писала, что по этой выкройке можно и мужской халат сшить? Можно.
Отличный мужской халат получится!



Итак.
Какие ткани подходят для халата?

Да любые мягкие, приятные к телу ткани!
Это могут быть: велюр, вельвет, бархат, хлопок, лен, фланель, мохра, флис, шелк, атлас, гипюр и т.д.

Если вы начинающая, то не беритесь сразу за шелки и другие ползучие ткани. Намучаетесь с раскроем и шитьем. Сшейте сначала из ткани попроще, потом уже потихоньку и шелк освоите

Хотя, если есть большое желание …

Сколько взять ткани? Расход зависит от ширины ткани (она может быть от 110 до 170 см), вашего размера, желаемой длины и ширины халата
Точнее всего, конечно, сделать выкройку на бумаге, разложить на простыни или на полу и измерить, сколько купить ткани.

Примерно при ширине ткани 150 см понадобится: длина халата + длина рукава + 15 см на подгибку и швы + 30 см на завязки и обработку переда

При ширине 170 см можно взять на 20 см меньше

Дальше.
Какие понадобится снять мерки:








Итак.
Какие ткани подходят для халата?

Да любые мягкие, приятные к телу ткани!
Это могут быть: велюр, вельвет, бархат, хлопок, лен, фланель, мохра, флис, шелк, атлас, гипюр и т.д.

Если вы начинающая, то не беритесь сразу за шелки и другие ползучие ткани. Намучаетесь с раскроем и шитьем. Сшейте сначала из ткани попроще, потом уже потихоньку и шелк освоите

Хотя, если есть большое желание …

Сколько взять ткани? Расход зависит от ширины ткани (она может быть от 110 до 170 см), вашего размера, желаемой длины и ширины халата
Точнее всего, конечно, сделать выкройку на бумаге, разложить на простыни или на полу и измерить, сколько купить ткани.

Примерно при ширине ткани 150 см понадобится: длина халата + длина рукава + 15 см на подгибку и швы + 30 см на завязки и обработку переда

При ширине 170 см можно взять на 20 см меньше

Дальше.
Какие понадобится снять мерки:

original-65
1. Обхват груди
Измеряется горизонтально через наиболее выступающие точки груди и лопаток, проходя под мышками

2. Обхват бедер
Мерка измеряется горизонтально через наиболее выступающие точки ягодиц и бедер, с учетом выступа живота

3. Длину переда до талии
Измеряется вертикально (по переду) от точки пересечения основания шеи и плеча, через наиболее выступающую точку груди до талии

4. Длину спинки до талии
Мерка измеряется вертикально (по спинке) от точки пересечения основания шеи и плеча, через наиболее выступающую точку лопаток до талии

5. ДЛину халата от талии
Мерка измеряется вертикально от веревочки завязанной на талии по переду

6. ДЛину рукава. Я обычно делаю рукав чуть ниже локтя. И тепленько, и не мешает

Ну и хватит. Халат будем делать свободно-удобным. Остальные величины дам сама

Выкройка халата с запахом



1.Складываем ткань пополам. Сгиб ткани будет серединой спинки.

2.Откладываем от сгиба половину своего наибольшего объем (что у вас больше грудь или бедра) плюс прибавка на свободу облегания сантиметров 10. Проводим параллельную сгибу линию. Это середина переда.

Например, объем бедер 110 + 10 = 120. Откладываем от сгиба 60 см.

3.Отступив от верхнего края (припуск на шов), проводим линию плеча. Чертим вырез горловины спинки. Глубина 3−4 см, ширина 9−10 см.

4.От выреза горловины чертим плечо длиной 15 см. Скос плечевой линии 3 см

5. откладываем вниз по сгибу от линии плеча мерку длины спинки до талии. Проводим линию талии.

Продлите ее сантиметров на 12−13 за линию середины переда для запаха.

6.Всю ширину выкройки делим пополам.

От линии талии вверх посередине откладываем высоту бока (см 13−15 в зависимости от роста).

7.Начертите линию проймы спинки. Она должна начинаться от линии плеча под прямым углом.

8.Для халата делаем полочку такой же длины, как и спинка. Если размер груди большой, то можно увеличить на 2−3 см

Откладываем от линии талии по линии середины полочки мерку длина спинки до талии. Чертим влево линию плеча

9.Откладываем ширину горловины полочки 9−10 см

10. Откладываем влево длину плеча 15 см, скос плеча 4−5 см

11.Чертим линию проймы переда от крайней точки плеча до высоты бока

12.Соединяем плавной линией точку ширины горловины и засечку на линии талии, которую мы делали на 12−13 см от середины переда.

Линия скруглена чуть-чуть, почти прямая.

13.От засечки на линии талии чертим линию просто вниз, параллельно сгибу. Вообще-то рекомендуется сделать небольшое расклешение, чтобы запах не расходился и выглядел вертикальным, но я, в целях экономии ткани, никогда расклешение не делаю.

Чертеж выкройки халата готов.

Еще для обработки переда и пояса выкраиваем 3 полосочки шириной 10 см длиной по 150 см.

Можно сначала начертить выкройку на бумаге, потом накладывать ее на ткань. Можно сразу чертить по ткани. Только обязательно проверьте все мерки и величины после того, как начертите. 2 раза

Припуски на швы по всем срезам по 1−1,3 см, по низу 3−4 см

Выкройка рукава халата



1. Чертим вертикальную линию. Наверху ставим точку О.

2. От точки О отложить вниз мерку Длины рукава (Друк) и прочертить через полученную точку горизонталь. Это линия низа рукава.

Я на халатах делаю рукав длиной 30 см. Это при приспущенном плече дает длину чуть ниже локтя. Это удобно. В меру тепло и не мешает умываться по утрам

3. От точки О откладываем вниз высоту оката рукава.

расчет высота оката:

измеряем длину проймы полочки и спинки на чертеже, полученную цифру делим на 3.

Для халата лучше это число еще уменьшить на 5 см, в зависимости от степени «спущенности» плеча.

Например: длина проймы полочки плюс длина проймы спинки получилось 50 см, делим на 3, получаем 16,6. Уменьшаем на 5 см, получаем 11,6. Можно сделать 10−12 см в зависимости от размера одежда

Смотрю: на готовых халатах высота проймы бывает 5−7 см

Для халата не требуется идеальная посадка рукава, как для жакета. Рукав широкий, главное, в конце проверить соответствие длины оката длине проймы

Обозначаем полученную точку О1, через нее проводим горизонталь.

На этой горизонтали будем отклавать ширину рукав

4. Ширину рукава находим так:

Берем Длину проймы (общую, полочки и спинки), делим пополам, откладываем полученное значение от точки О до линии через точку О1

Например: вся длина проймы у нас 50 см. Откладываем от точки О на линию через точку О1 25 см влево, ставим точку Р. Затем откладываем от точки О 25 см вправо на линию через точку О1, ставим точку Р1

В моем примере ОР = 25 см, ОР1 = 25 см. Посмотрите на чертеж по названиям точек, будет понятнее

5. Соединяем точки Р и Р1 прямыми линиями с точкой О. Линия Р,О — передняя часть оката рукава, линия Р1,О — задняя часть оката рукава. Эти линии делим на 4 части. Прогиб посередине между точками Р и п — 2см, ставим точку 2, между точками п и О — 1.5 см, ставим точку 1.5 и т.д.

6. Чертим кривую оката рукава ( смотреть по чертежу) через точки Р,2,п,1.5,О и далее О,1.5,с,1,Р1

7. Низ рукава.

Прикиньте на себе желаемую ширину рукава. Рукав для халата может сужаться книзу, быть прямым или расширяться. Желаемую ширину рукава делим на 2, откладываем полученное значение в обе стороны от середины рукава. Ставим точки Н и Н1

8. Соединяем точки Р и Н, Р1 и Н1.

Выкройка рукава готова!

Шьем халат



Халат уже выкроен. На картинке мой готовый халатик. Дошью попозже кружева, пока не добралась до магазина.

Если кто пропустил выкройки или мерки, смотрите статьи по метке «халат» (метки справа от статей )

Девочки, хочу к вам обратиться с вопросом-просьбой: подскажите, насколько подробно нужно описывать каждую операцию? Нужны ли фотографии каждой операции? Например: когда я пишу: «стачиваем плечевые швы», нужно ли фото?

Мне-то кажется, что все очевидно.

Подскажите в комментариях, как лучше выкладывать материал, насколько понятно я пишу.

А теперь переходим к пошиву.

1. Стачиваем плечо полочки и спинки, припуски обрабатываем оверлоком или зигзагом

2. Низ халата подворачиваем и прострачиваем

Если ткань халата тонкая, можно 2 раза завернуть (раз на 1 см, второй — на 2−3 см), получаем «вподгибку с закрытым срезом».

А если ткань толстая, то нужно обработать срез (оверлоком или зиг-загом) , подвернуть на 3−4 см и прострочить отступив от подгиба на 2,5−3,5 см. Получаем «вподгибку с открытым срезом»

3. Стачиваем шов рукава, припуски обрабатываем оверлоком или зигзагом.

Подворачиваем низ рукава, прострачиваем также, как и низ халата.

4. Вкладываем рукав в пройму, втачиваем, обрабатываем припуски

5. Складываем полосу пояса вдвое лицом к лицу, прокладываем строчку оставляя незашитым участок в середине пояса. Выворачиваем через незашитое отверстие, выправляем уголки, выметываем, отстрачиваем по всему периметру «на лапку»

6. Складываем лицом к лицу по узкому срезу и стачиваем 2 полоски для обработки переда в одну. Складываем получившуюся полосу вдвое изнанка к изнанке, заметываем или скалываем булавками

7. Совмещаем шов на полоске для обработки переда и середину горловины спинки, прикалываем булавкой. Накладываем и накалываем булавками полоску для обработки переда по горловине и дальше по переду до самого низа халата лицом к лицу.

Для удобства, как раз на этом этапе, можно изготовить и пришить петельку-вешалку.

Обрезаем полоску по низу халата, оставив на шов 2 см

В самом низу заворачиваем край полоски внутрь и прокладываем строчку. Можно прямо по лицевой стороне, можно по изнанке и вывернуть.

8. Обрабатываем горловину и перед полосой, припуски обрабатываем. Заворачиваем припуски на швы на халат, отстрачиваем

Халат готов

Халатики

Они такие простые что выкройка не нужна. Подсказка просто как делать. Будьте дома красивыми).


1.


2.


3.

ШЬЕМ ХАЛАТ

Рассмотрим пошив халата со спущенной проймой. Выкройка дана для размера 46,
длина 102 см – чуть прикрывает колено. Шить халат можно из бязи или ситца.
Расход ткани – бязь шир.1,5 м – 1длина + карман ~ 1,3 м;
ситец шир. 0,8 м – 2 длины + карман ~ 2,3 м.
Расход рулика – используем покупной рулик подходящего цвета ~ 2,1 м ( для халата
с обычной проймой – 2,3 м).
Для застежки потребуется разъемная молния 70 см.
Выкройка. Масштаб 1:4

При раскрое прибавляем на швы по 1см по плечевому и боковому швам и по низу.
По горловине и проймам не прибавляем, т. к. их обрабатываем руликом.
Не прибавляем и для пристрачивания молнии, т. к. молния имеет свою ширину.
План пошива.
1. Сшиваем плечи, обрабатываем, заутюживаем вперед.
2. Заутюживаем рулик вдоль пополам, оставляя одну сторону на 1 мм уже.
Обрабатываем руликом горловину, проймы и верх карманов.
3. Заутюживаем боковые и нижние края карманов наизнанку на 1 см кроме того края, который будет вшиваться в боковой шов. Пристрачиваем карманы там, где показано на выкройке, хорошо закрепляя верхний уголок .
4. Сшиваем боковые швы, обрабатываем, заутюживаем назад (из-за карманов).
Закрепляем верх боковых швов.
5. Обрабатываем края, где будет пристрачиваться молния, и низ.
6. Заутюживаем края, где будет пристрачиваться молния, и низ халата на 1 см
наизнанку.
7. Наметываем молнию «в край» и также пристрачиваем ее, хорошо закрепляя строчку на концах молнии. Этой же строчкой можно прострочить и низ халата.

На схеме дана выкройка халата с обычной проймой. Порядок пошива такой же.
Поскольку это халат – одежда, которая не требует идеального прилегания, то шьем без вытачек, а также можем увеличивать выкройку по упрощенному методу.
Размер 48 можно сделать из 46 - просто прибавить к боковым швам по 1 см. Размер 50 из 46 - нужно провести вертикальную линию так, чтобы она проходила через плечо, разрезать выкройку и раздвинуть на 2 см, то есть и перед, и спинка увеличиваются на 4 см.
Для размера 52 – раздвинуть на 3 см. Для большего размера нужна более тонкая корректировка.


1.


2.

Шьём халатики



1.


2.


3.


4.


5.


6.

Как питаться женщине после 45 лет

Нетрудно предположить, что состояние организма зрелой женщины отличается от состояния молодого организма. Учитывая возрастные изменения, необходимо скорректировать и питание.
Женский гормон в природе
Природа предусмотрительна, и, дополнив свой рацион некоторыми продуктами, можно компенсировать возрастные изменения в организме.
Это продукты, содержащие фитоэстрогены и благотворно влияющие на гормональный фон женщины. На первом месте лен. Можно употреблять в пищу семя льна, масло льна. Семя можно добавлять в салаты, каши, выпечку. Семя льна также заваривают как отвар. Эстрогены имеются в продуктах сои, соевом соусе.
Как не поправиться
С возрастом обмен веществ снижается. Для того чтобы избежать полноты и отечности, следует ограничить сладости и соль. Соль задерживает жидкость, а сахар ответственен за нарушение углеводного обмена. Жидкости лучше пить больше, но в первой половине дня. Выпечку, конфеты и пирожные желательно исключить из рациона.
Важно напомнить, что после 40-45 лет нужно следить за холестерином, поэтому нельзя злоупотреблять наваристыми супами, бульонами, паштетами, копчеными продуктами.
Не стоит забывать и о яйцах. В яичном желтке есть все необходимые аминокислоты и витамины, поэтому нужно съедать 1 яйцо в день или 2 яйца через день.
После 40 лет молочные и кисломолочные продукты – незаменимая часть рациона, если вы их хорошо переносите. Ежедневно следует выпивать стакан 1-2%-ного кефира, йогурта, простокваши или ряженки.
Для того чтобы не поправляться, делайте разгрузочные дни: кефирные, гречневые, ешьте печеные яблоки с тыквой.
Для кожи
Чтобы улучшить состояние кожи, важно употреблять в пищу ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Их много в морской рыбе (семга, форель) и в морепродуктах (креветки).
Остеопороз!
В 45-50 лет насущной становится проблема остеопороза. Важно помнить, что усиливают риск остеопороза сигареты и кофе. Больше 2-3 чашек кофе в день употреблять нежелательно. А для профилактики остеопороза не забывайте о продуктах, содержащих кальций: творог, сыр, йогурт, кефир.
Продукты, содержащие витамин С (лимоны, смородина, земляника, фейхоа, яблоки), необходимы для профилактики атеросклероза. А съедая ежедневно по 7 яблок или добавляя в еду клетчатку, вы уменьшите риск возникновения рака. Калий и магний, которые содержатся в кураге, инжире, черносливе, изюме и т.д., очень полезны для сокращения мышцы сердца.
Важно понимать, что существенным дополнением к рациональному питанию является полноценный сон и физическая активность.

Тибетская гормональная гимнастика

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.



Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Ну и конечно же, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышь.

https://www.youtube.com/watch?v=gdYyBY2OVWw

Всё о женских гормонах. Информация, которую важно знать каждой женщине!

Мы, девушки, существа хрупкие, нежные, изящные. И в нашем организме тоже всё должно быть идеально и гармонично. Особенно, если речь идет о гормонах. Чем же чреват избыток или недостаток гормонов? Оказывается, всё не так просто. Малейшие изменения в гормональном фоне влекут за собой разнообразные последствия. Это проявляется не только в том, как выглядит женщина, а влияет также и на здоровье. Следить за своими гормонами нужно обязательно, правильный баланс — залог хорошего самочувствия, привлекательности и крепкой нервной системы!

1. Эстроген
Этот гормон вырабатывается в яичниках и отвечает за нашу женственность. Да-да! То, что у тебя мягкие округлые формы и покладистый характер, — его прямая работа. Кроме прочего, эстроген ускоряет обновление клеток, продлевает молодость, сохраняет красоту волос и упругость кожи, защищает сосуды от отложений холестерина.

Избыток:
Может привести к чрезмерной полноте в области живота и бедер. Кроме того, избыток гормона чреват появлением доброкачественных опухолей.

Недостаток:
Вызывает преждевременное старение кожи, раннее появление морщин, ухудшение состояния волос и, что самое неприятное, — приводит к нежелательному оволосению на всех мыслимых и немыслимых участках тела: на лице, на груди, на руках…

2. Тестостерон
Этот гормон вырабатывается в надпочечниках. В том, что ты «и коня на скаку остановишь, и в горящую избу войдешь», виноват именно он. Тестостерон делает женщину целеустремленной, настойчивой, способной не только верить в сказку, но и творить ее своими руками. Чем больше у тебя в организме тестостерона, тем легче тебе даются разные виды спорта, активные игры, быстрее наращивается мышечная масса.

Избыток:
При избытке тестостерона женщина превращается из нежной нимфы в яростную и агрессивную фурию.

3. Окситоцин
Гормон, отвечающий за нашу нежность и привязанность. Всплеск этого гормона знаком всем роженицам: именно после рождения малыша окситоцин активизируется и женщина чувствует безграничную нежность и любовь к своему крохе.

Избыток:
Доказано, что окситоцин вырабатывается в большом количестве при эмоциональной или физической нагрузке и стрессах. Именно поэтому женщины, пытаясь избавиться от проблем, начинают проверять домашние задания у детей, готовить ужин из четырех блюд для мужа, делать добрые дела для окружающих. А ты все думаешь: почему сегодня такая добренькая, да?

4. Тироксин
Удивительный гормон, синтезирующийся в щитовидной железе. Почему удивительный? А как еще можно назвать гормон, отвечающий сразу за фигуру и ум?! Регулируя обмен веществ, тироксин отвечает за нашу стройность. Если щитовидка в порядке, не мори себя голодом – всё равно не поправишься. Кроме того, тироксин отвечает за наш ум и сообразительность.

Избыток:
От избытка тироксина очень быстро худеют. Вплоть до анемии. А еще в голову начинают лезть тревожные мысли, появляется бессонница, учащенное сердцебиение, сонливость, ухудшение памяти. Если обнаружила у себя эти симптомы – шагом марш к врачу проверять щитовидку!

Недостаток:
Приводит к таким негативным последствиям, как быстрый набор веса, усталость, сонливость, рассеянность, забывчивость и даже проблемы с зачатием!

5. Норадреналин
Вот гормон настоящей женщины! Вырабатывается норадреналин в стрессовой ситуации в надпочечниках. Именно он расширяет сосуды, покрывает щеки румянцем, делает глаза блестящими, а кожу – упругой и подтянутой. Благодаря норадреналину ты становишься не только неотразимой – он помогает с гордо поднятой головой встречать все превратности судьбы, вселяет чувство уверенности, дает ощущение того, что «безвыходных положений не бывает». В такие минуты ты полна решимости и отваги, успешно решаешь все проблемы, при этом обворожительно выглядишь и крепко спишь. Мило, не так ли?

6. Инсулин
Поступает в кровь из поджелудочной железы. Расщепляет сложные углеводы (в том числе сладости), контролирует уровень глюкозы в крови, дает нам жизненную энергию.

Недостаток:
Некоторые женщины с рождения имеют не такой активный уровень инсулина в крови, как другие. Употребляя слишком много сладкого или мучного, можно «докушаться» до сахарного диабета. Риск развития болезни увеличивается, если диабетом болел кто-то из близких родственников.
Помни: ты — уникальна, очаровательна и неповторима! Поделись этой статьей со своими подругами, возможно, она послужит кому-то поводом задуматься о своем здоровье или подтолкнет пройти медицинское обследование. Следи за своим самочувствием и будь здорова!

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СОДЕРЖАТ ГОРМОН ЖЕНСКОЙ МОЛОДОСТИ


Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой.

Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены».

В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:

oistros — неуемное желание, страсть
genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать, это гормон привлекательности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами.

Поэтому естественно дефицит эстрогена проявляется в:

— депрессия и резкая смена настроения
— увеличение веса
— приливы
— быстрая утомляемость
— заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности
— снижение личного влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно поставить себе диагноз – пониженное количество эстрогена. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы.

И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны.
Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

Семена льна.

Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…).

Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день.

Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.

Бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов.

Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная.

И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта- варится всего 15-20 минут- чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
Отруби.

Кофе.
Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1.

Абрикосы.
Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно.

Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

Эстрогены также присутствуют в следующих травах:
— шалфей
— хмель
— корень женшеня
— арника
— ромашка
— липа
— корень солодки.