-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в OMela777

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.10.2014
«аписей: 399
 омментариев: 279
Ќаписано: 831


1) ѕочему возникает обида, разочарование, депресси€?

—реда, 28 ћарта 2018 г. 19:50 + в цитатник

— чего начинаетс€ плохое настроение? ѕочему возникает чувство вины и обиды?  Ќе зависимо от повода эмоциональных переживаний, причина всего одна. ¬ этой статье мы разберем суть любых эмоциональных переживаний и негативных эмоций.

¬ чем причина уныни€?

ƒавайте разберем поводы дл€ печали. »х несколько видов, и в моей личной интерпретации они бывают реальные, выдуманные и внешние.

–еальные поводы дл€ печали

»ногда происход€т т€желые событи€, которых мы совсем не ожидаем, как «снег на голову»: серьезные проблемы со здоровьем  своим или близких, кто-то ушел из жизни, ошибки с последстви€ми на работе или значительные финансовые потери. Ёти и другие реальные происшестви€, могут стать причиной депрессии, особенно, если т€нутс€ долго и выхода не видно. ¬ следующей статье мы рассмотрим способы выхода из этого состо€ни€.

ѕридуманные поводы

ѕочему € считаю эти поводы «придуманными»? ∆енщинам (и некоторых мужчинам) свойственно, слишком эмоционально реагировать на мелкие недоразумени€. «—ама придумала – сама обиделась» - шут€т над нами мужчины.

“ак распор€дилась природа: у женщины больше развито чувство опеки, материнский инстинкт. ѕоэтому, мы подсознательно начинаем «додумывать» ситуацию и раздувать «из мухи слона». ѕроблемы еще нет, а мы уже нарисовали своим внутренним взором трудности и преп€тстви€, которые надо преодолеть…

ћысль материальна, вот и происход€т именно то, что мы сами придумали, чего мы так бо€лись. ћожно перефразировать: «—ама придумала – сама получила проблему». ј когда это происходит, то повод  дл€ печали уже превращаетс€ в реальный. 

„асто ли вы произносите фразу: «я так и думала!», «я же говорила, предупреждала!»

¬нешние причины депрессии

Ќаверн€ка вы слышали, что можно сглазить человека, наслать порчу или прокл€тие. ¬се эти факторы сильно отражаютс€ на здоровье. ≈сли вдруг начались перепады настроени€, негативные эмоции, нав€зчивые мысли - это первые симптомы внешнего негативного воздействи€. Ќарушаетс€ целостность вашей защитной системы, ауры, что приводит к потере сил, апатии, все «валитс€ из рук», ничего не получаетс€… —ейчас € не буду останавливатьс€ на этом. ѕодробнее можно узнать здесь

Ёмоциональна€ «морска€ болезнь»

Ќачну издалека: вы знаете, почему укачивает в транспорте и в чем причина «морской болезни»? ¬ мозг одновременно поступает противоположна€ информаци€ – человек видит и ощущает, что он передвигаетс€ в пространстве, но рецепторы мышечной ткани (внутреннее ухо) посылают в мозг информацию о неподвижности.

Ќаступает конфликт визуальной и сенсорной реакции, начинаютс€ непри€тные ощущени€ – тошнота, рвота и т.д.

¬се негативные эмоции  (обиды, чувство вины, зависть, злость, гнев и т.д.)  –  та же «тошнота», только эмоциональна€. » теперь еще раз подумаем: в чем причина негативных эмоций?

 акой конфликт вызывает эмоциональную «тошноту»? ƒогадались?

«айдем с другой стороны.  ак вы думаете, если у человека получаетс€ все задуманное, планы реализуютс€ – он будет страдать депрессией?

 ¬от и ответ:

 «“ошнит», потому что в мысл€х много желаний, мечты «как оно должно быть», а в жизни все совсем не так. 

»де€ идеализации хорошо описана в книгах јлександра —ви€ша:

≈сли вы испытываете длительные негативные переживани€, когда реальна€ жизнь не совпадает с вашими ожидани€ми, вы идеализируете какой-либо аспект жизни.

Ќаступает внутренний конфликт, который часто переходит в ссоры с окружающими.

ѕодумайте, по какому поводу вы раздражаетесь, печалитесь, обижаетесь, боитесь, плачете (испытываете негативные эмоции)?

ѕоводы могут быть любые:  работа, жилье, деньги, отношени€, правительство, начальник, муж, ребенок, любимый человек, автомобиль или даже вы сами.

≈сли у вас есть объект, вызывающий посто€нное раздражение – значит, вы его  идеализируете, хотите, чтобы он вписывалс€ в рамки вашего представлени€ о том как «все должно быть». ј он не такой, поэтому вы недовольны.

” вас возникает длительный внутренний протест, и вы не можете ничего с этим поделать.

„ем больше у вас «претензий» к жизни, как она должна складыватьс€ и как должны вести себ€ окружающие, тем больше вы будете чувствовать дискомфорт. ѕотому что у окружающих тоже много представлений о том, как должны поступать вы.

ƒавайте с этой точки зрени€ вернемс€ к придуманным поводам дл€ печали и рассмотрим подробнее в примерах.

ќбиды, раздражение, гнев, агресси€

— чего начинаетс€ обида? «апишите ответ: я обижаюсь, когда человек … (можно конкретного человека указать) …… » дальше продолжите фразу, в нескольких словах.

ќбычно здесь указывают какие-то общие слова: оскорбл€ет мен€, не уважает, обижает и т.д. “ак не пойдет! ѕишите конкретные действи€, слова, поступки, на которые вы обижаетесь.

Ќапример:

·         «я обижаюсь на «¬асю» если он не позвонил мне вечером», или

·         «я обиделась на мужа – он назвал мен€ дурой»;

·         «я обиделась на подругу – она увела моего парн€» и т.д.

„етко и пон€тно сформулируйте несколько ситуаций и поступков. ѕотом на этих примерах вы поймете общий механизм возникновени€ обиды.

ѕолучаетс€ така€ картина: у вас есть четкое понимание, как должен себ€ вести «¬ас€» по отношению к вам. ≈сли человек не поступает, как вам кажетс€ правильным, вы "включаете" обиду. ≈сли вы €вно показываете свою обиду  – это пр€ма€ манипул€ци€ «¬асей». —воим поведением вы заставл€ете его поступить по вашему желанию.  

ј вы записали, что обижаетесь, если к вам про€вл€ют неуважение? ѕодумайте, а вы уважаете «¬асю», когда обижаетесь на него и вынуждаете поступить согласно вашим правилам?

¬ данном случае вы отрицаете свободу воли другого человека. ” него есть право на иное мнение, иную позицию, а вы жестко программируете его поведение. ѕохоже не рабство? ¬ данном случае вы - рабовладелец, забирающий у человека свободу выбора.

 ≈сли же «¬ас€» так и осталс€ при своем мнении и поведении, у вас возникает конфликт желаемого и реальности, начинаетс€ страдание (та сама€ эмоциональна€ «тошнота»).

» тут включаютс€ механизмы защиты. ¬ы воспринимаете «¬асю» как агрессора, который пос€гнул на ваши «правильные» представлени€ об отношени€х и начинаете защищать свои интересы. ѕерва€, примитивна€ и древн€€ защита от страдани€ — это обида, раздражение и гнев. ќбида делает человека злым, мстительным и слишком требовательным к другим.

ѕодумайте, если бы вы согласились в глубине души, что у «¬аси» есть свои представлени€ о жизни и отношени€х, и они тоже «правильные» в его понимании, вы бы обижались на него?

“ипичные примеры идеализации любых отношений между людьми:

  • все должны быть честными,
  • справедливыми,
  • люб€щими,
  • «белыми и пушистыми»,
  • про€вл€ть уважение и т.д. 

 ому должны? ¬ам? “олько потому, что у вас такие представлени€ о люд€х?

≈сли вам нравитс€ одиночество и посто€нные конфликты с окружающими, вы и дальше вправе отстаивать и «защищать» свое мнение, про€вл€€ обиды, гнев и агрессию.

≈сли же вам хочетс€ жить в душевной гармонии, вс€кий раз, когда наступает «тошнота» в виде обиды или гнева, останавливайте себ€ и вспоминайте: любой человек вправе поступить как ему хочетс€. –азве у вас есть законное право забирать свободу воли у другого человека?

 огда вас лишают такой свободы и вынуждают поступать, как хочетс€ другому – вам так нравитс€?  стати, это уже друга€ эмоци€ – чувство вины.

¬ы считаете, что все должны быть уважительными и справедливыми? Ќу и хорошо! ¬от и про€вл€йте самосто€тельно эти качества, не требу€ этого от других.

¬ы можете спокойно объ€снить «¬асе», что вас не устраивает такое его поведение, и перестать с ним общатьс€. ¬ этом нет манипул€ции - вы сказали свое мнение и теперь пусть «¬ас€» сам думает и примет решение – изменитьс€ ему или нет.

„то проще: страдать, обижатьс€, бо€тьс€, тер€ть силы, здоровье и уверенность в себе или осознать причину обид и прин€ть в свою картину мира тот факт, что вам никто ни чем не об€зан и не должен?

 аждый имеет право поступать по своему разумению. ѕринимайте мир таким, как он есть.

¬ыбирайте, как вам поступить:

  • прин€ть ответственность за свои эмоции на себ€. ќтказатьс€ от вредной привычки обижатьс€ и манипулировать, спокойно высказывать свое мнение, не тер€ть силы;
  • либо перекладывать ответственность на другого. «ѕока он не извинитс€ – не буду с ним разговаривать, буду плакать, злитьс€ и пусть он будет виноват в моих страдани€х!»

продолжение здесь (чувство вины, само-идеализаци€, неуверенность в себе ... )

 

јвтор  сени€ ”ладова 

полный текст статьи можно прочитать здесь

–убрики:  ѕсихологи€
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку