Без заголовка |
|
Без заголовка |
1) Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от жирка на бедрах помогают махи, на икрах - растяжка, на ногах - ходьба
|
Без заголовка |
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Улитка убегает от наглых мальков
Часть 2 - Красивые рыбки петушки
...
Часть 9 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 10 - Упражнения для ягодиц
Часть 11 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
Часть 12 - Звучание числа Пи
Часть 13 - Оливковые тапки бодрят лучше валерьянки
...
Часть 21 - Шамано-йогический кот Да-Да-Да
Часть 22 - Ночная авто авария. Горит машина.
Часть 23 - Милашка лори
Серия сообщений "Упражнения, медитации, техники":
Часть 1 - Упражнение для быстрого успокоения
Часть 2 - Медитация "Находим свой талант"
...
Часть 21 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 22 - Упражнения для ягодиц
Часть 23 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
Часть 24 - Как научиться копить деньги
Часть 25 - МИНУС 7-8 КГ ЗА 14 ДНЕЙ
...
Часть 37 - Волшебные ИСЦЕЛЯЮЩИЕ картинки
Часть 38 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Часть 39 - Способы для быстрого снятия стресса
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
Часть 3 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
Часть 4 - Ежедневные упражнения для хорошей фигуры
Часть 5 - МИНУС 7-8 КГ ЗА 14 ДНЕЙ
Часть 6 - ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК
Часть 7 - Как высчитать обмен веществ
|
Без заголовка |
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Улитка убегает от наглых мальков
Часть 2 - Красивые рыбки петушки
...
Часть 8 - Если бы дикие животные ели фаст фуд
Часть 9 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 10 - Упражнения для ягодиц
Часть 11 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
Часть 12 - Звучание числа Пи
...
Часть 21 - Шамано-йогический кот Да-Да-Да
Часть 22 - Ночная авто авария. Горит машина.
Часть 23 - Милашка лори
Серия сообщений "Упражнения, медитации, техники":
Часть 1 - Упражнение для быстрого успокоения
Часть 2 - Медитация "Находим свой талант"
...
Часть 20 - Советы по стимуляции работы мозга
Часть 21 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 22 - Упражнения для ягодиц
Часть 23 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
Часть 24 - Как научиться копить деньги
...
Часть 37 - Волшебные ИСЦЕЛЯЮЩИЕ картинки
Часть 38 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Часть 39 - Способы для быстрого снятия стресса
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
Часть 3 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
Часть 4 - Ежедневные упражнения для хорошей фигуры
Часть 5 - МИНУС 7-8 КГ ЗА 14 ДНЕЙ
Часть 6 - ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК
Часть 7 - Как высчитать обмен веществ
|
Без заголовка |
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Улитка убегает от наглых мальков
Часть 2 - Красивые рыбки петушки
...
Часть 7 - Эти забавные кошки. Часть 5
Часть 8 - Если бы дикие животные ели фаст фуд
Часть 9 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 10 - Упражнения для ягодиц
Часть 11 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
...
Часть 21 - Шамано-йогический кот Да-Да-Да
Часть 22 - Ночная авто авария. Горит машина.
Часть 23 - Милашка лори
Серия сообщений "Упражнения, медитации, техники":
Часть 1 - Упражнение для быстрого успокоения
Часть 2 - Медитация "Находим свой талант"
...
Часть 19 - Правила богатства
Часть 20 - Советы по стимуляции работы мозга
Часть 21 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 22 - Упражнения для ягодиц
Часть 23 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
...
Часть 37 - Волшебные ИСЦЕЛЯЮЩИЕ картинки
Часть 38 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Часть 39 - Способы для быстрого снятия стресса
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
Часть 3 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
...
Часть 5 - МИНУС 7-8 КГ ЗА 14 ДНЕЙ
Часть 6 - ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК
Часть 7 - Как высчитать обмен веществ
|
Без заголовка |
1. Миндаль
Миндаль отлично подходит для того чтобы перекусить между основными приемами пищи. Он ускоряет метаболизм и улучшает обмен веществ в организме. Помимо питательных веществ, витамин и прочих полезных элементов, употребление миндаля обеспечивает ощущение сытости на длительное время и организм не чувствует голод. Но калорийность данного продукта высокая, поэтому не стоит им чрезмерно увлекаться, 10-15 орешков миндаля в день будет достаточно.
|
Без заголовка |
Всем нам иногда хочется побаловать себя чем-то сладеньким, но чаще всего нас останавливает страх набрать вес. Мало кто знает, что существуют сладости, от которых не только не толстеют, а даже наоборот. Поэтому всем сладкоежкам следует запомнить простой перечень продуктов и не ограничивать себя в любимой еде.
|
Без заголовка |
1. Наиболее распространённое применение чайных пакетиков – в качестве компрессов для успокоения уставших глаз. Вымочите чайные пакетики в ледяной воде или же просто залейте водой и оставьте на некоторое время в холодильнике.
2. Чай поможет и при синяках. Приложите свежезаваренный, но уже остывший пакетик черного чая на ушибленное место и синяк сойдёт значительно быстрее.
Дело в том, что в чёрном чае содержатся дубильные вещества, которые уменьшают отёчность и сужают кровеносные сосуды.
|
Без заголовка |
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы. Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях
|
Без заголовка |
Автор системы: Екатерина Мириманова
Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения. Так же в коктейле находится лимон, в цедре которого содержатся вещества, помогающие бороться с ненавистными килограммами.
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно. Есть выход! Её можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.
|
Без заголовка |
1. Миндаль
В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.
2. Авокадо
Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды. В авокадо содержится питательное вещество глютатион, которое блокирует 30 различных канцерогенов, помогая печени избавиться от токсинов. Исследования показывают, что пожилые люди, у которых высокий уровень глютатиона, реже страдают от артрита.
|
Без заголовка |
1. Овсянка
Овсянку не нужно вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, точнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы захотите есть каждый день, а главное, что от нее много пользы.
Давайте приучим себя утром готовить настоящий салат красоты, основа у него – овсянка, а к ней будут добавлены разные вкусности.
- Рецепт №1 – Французский салат красоты
|
Без заголовка |
Корица
Сладкие специи содержат железо, марганец и даже растительные волокна. Корица содержит вещества, которые работают как антиоксиданты и защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Эта пряность признана одной из лучших и для диабетиков, так как участвует в регулировании уровня сахара в крови.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Предлагаю Вам мастер-класс по пошиву косметички. Шьется такая моделька достаточно просто, используемые ткани и декор могут быть самыми разнообразными. Итак, начнем))
Для пошива я использовала вельвет, лен и хлопок на подклад и отделку. Еще мне понадобились отрезки кружева
и атласной ленты, дублерин и, конечно, молния.
Размеры кометички могут быть любыми, длина = длина молнии + 3 см на припуски.
Высота = желаемая высота + 1/2 ширины дна + 2 см на припуски.
В моем случае молния 22 см, 2 детали: длиной 25, высотой 22 см.
|
Без заголовка |
Подушку можно декорировать рюшами из разноцветных тканей, пришивая их в несколько рядов поочередно. В центр поместите пуговицу или брошь.
Можно декорировать подушку цветком из фетра. Для этого из фетра вырезаются лепестки и по очереди пришиваются по кругу от большего диаметра к меньшему, пока в центре лепестки не соединятся.
Можно сделать аппликацию "дерево" из остатков разноцветных тканей, как на фотографии.
|
Без заголовка |
|
