Подмышки – одна из наиболее сложных проблемных зон, которая встречается даже у худых девушек. 

С помощью наших эффективных тренировок можно не только убрать жир с подмышек, но и получить классные бонусы:

• сделать плечи рельефными;
• похудеть в руках;
• приподнять грудь;
• улучшить осанку.

Всего предлагается 3 плана тренировок: для новичков без инвентаря, для любого уровня с гантелями, для продвинутых без инвентаря.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

В тренировку для начинающих входят простые упражнения, направленные на укрепление мышц рук, плечевого пояса, груди и спины, которые окружают зону подмышек. Проработка этих мышечных групп поможет уменьшить жировые отложения за счет стимуляции обменных процессов в проблемной области. Такие несложные упражнения подходят для любого возраста с целью формирования стройной верхней части тела и разработки плечевых суставов.

Вы можете выполнять все предложенные упражнения сидя на коленях, стоя или в другом удобном положении.

1. КРУГОВЫЕ МАХИ РУКАМИ

Встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Поднимите обе руки одновременно вверх-вниз по кругу, сделав вращение. Выполняйте круговые махи с небольшой амплитудой, при этом не размахивая руками слишком интенсивно. Простое, но эффективное упражнение поможет вам убрать жир около подмышек в домашних условиях, а также укрепит мышцы груди и плечевого пояса, приведет в тонус бицепсы и трицепсы, придавая спортивный рельеф рукам.

Сколько выполнять: 15 вращений вперед, затем 15 вращений назад.

                                                                                                                                   

🔥Вибромассажные упражнения запускают Детокс организма. 👌Данила Сусак показывает практику цигун (~GIF)

Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!

🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы

Тема урока – с чего начать очищение организма или детокс. Для начала требуется активизировать работу внутренних органов, чтобы ускорить метаболизм. Другими словами, дать толчок организму для активации естественных процессов очищения и активации обмена веществ.

Для достижения обозначенной цели рассмотрим простые вибромассажные техники из оздоровительной гимнастики цигун.

Задача такой практики в активизации биологически активных точек, через которые будет оказываться влияние на внутренние органы, чтобы запустить очищение организма.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/danila_susak/vibromass...n-gif-5f9b1ba138725f3ad66dabb0

Утренняя зарядка в постели: 4 упражнения, чтобы подтянуть и убрать живот

Если завтра утром, открыв глаза по звонку будильника, вы вспомните об этих советах, которые сейчас прочтете, то, заверяю вас, тут же как рукой снимет все желание поваляться в постели еще хоть пять минуточек или и вовсе представить, что сегодня выходной и вам никуда не нужно идти. Нет, это не очередная порция аутотренинга, обещающая зарядить вас космической бодростью. Это всего лишь упражнения для обвисшего живота, которые можно выполнять прямо в постели.

Как известно, всё, что нас на самом деле старит — это наш стресс и негативные эмоции, следствием которых всегда является избыточное выделение в теле кислоты, сжигающей изнутри организм.

Чем больше наш организм в течение жизни подвергается окислению, тем быстрее он стареет и дряхлеет. Ощелачивание организма называют путём к бессмертию физического тела!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Читать далее:

Продолжаем готовиться к лету, пляжу, тренируемся. Ваше тело и фигура потом скажут вам спасибо

Отличный вариант домашней тренировки  

Бери обычное полотенце и занимайся.

COVID-19 – простой способ избежать осложнений со стороны легких и бронхов. О чём редко говорят врачи...

Поджелудочная железа – основной источник пищевых ферментов, регулирующих процесс переваривания белков, жиров и углеводов. Она производит гормон инсулин, отвечающий за образование и выведение глюкозы в крови, которая служит основным источником энергии в организме человека.

Читать далее:

Психосоматика заболеваний — что и как влияет на наш организм

Читать далее

Высыпание на лице, как это может сказаться, как это говорит, указывает на другие органы?

Высыпания на лице в определенных зонах говорят о том, чтобы обратить внимание на другие органы

Наличие животика — это проблема, которая объединяет и мужчин, и женщин.

Она не только мешает эстетическому восприятию себя, но и грозит эндокринными нарушениями, так как жировая ткань задерживает большое количество половых гормонов.
Читать далее

С возрастом, глядя в зеркало, мы замечаем, что наши глаза стали более уставшими и грустными. Брови и верхние веки опускаются, наружные уголки глаз опускаются, появляются мелкие морщины, а также припухлости. Азиатский массаж шиацу помогает омолодить и «вернуть на место» область вокруг глаз, и его главное отличие от других заключается в том, что единственные движения, которые необходимо делать, состоят в нажатии на определенные точки. Японские женщины активно практикуют шиацу, в этом ли секрет их красоты и молодости?

Ежедневный массаж шиацу займет 1 минуту, и вы должны делать его утром и перед сном, или когда вы чувствуете, что ваши глаза устали. Что такое массаж шиацу? Название массажа происходит от двух японских слов: «давление» и «палец», массаж изобретен японским врачом Токудзиро Намикоши в начале 20-го века. Массаж основывался на знании анатомии и секретах тибетской медицины, автор использовал его для лечения артрита. Метод был официально признан в Японии и до сих пор очень активно используется даже в косметологии. Интересно, что автор метода дожил до 95 лет и выглядел намного моложе этого возраста. Он утверждал, что массаж основан, помимо прочего, на инстинкте. Например, ситуация, когда человек потирает и механически нагревает место, которое причиняет боль. Как это работает? Нажав на определенные точки на теле и лице, можно улучшить циркуляцию крови и лимфы, а метаболические процессы в таком случае в тканях производятся гораздо быстрее и эффективнее. Начинается естественный процесс обновления тела. Когда вы делаете это самостоятельно, вам не нужно массировать зоны (это может сделать только специалист). Нажимайте со средней интенсивностью, пока не почувствуете небольшой дискомфорт.

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

Читать далее:

Пять упражнений Пилатеса, которые усиливают глубокие мышцы живота

Пилатес – популярный метод упражнений, который завоевал сердца миллионов поклонников по всему миру!

Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью.
Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.
Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.
Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.
Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.

1.

Рецепт с мгновенным действием для поджелудочной железы

Когда поджeлудочная железа дает сбой — нам это доставляет ужaсный дискомфорт

Есть oдин замечатeльный рецепт с мгновенным действием, который не только облегчит неприятные ощущeния, но и избавит вас от них нaвсегда.

А всему причина — сeмена льнa. Именно они — эликсир здоровья для нашей поджелудочной железы.

Рецепт для поджелудочной:

Завариваем в половине стакана крутого кипятка одну стол. ложечку льняного семени. Ставим их на огонь, накрываем крышкой и томим на маленьком огне около 5 минут. Теперь нужно снять их с огня и настоять.

Когда отвар уже подостыл, выпиваем перед едой за полчаса. Отвар похож на легкий кисель. Вся шелуха, которая осталась от семян, так же выпивается.

Уже после первого раза вы почувствуете облегчение.

Если поджелудочные боли замучили приступами, выпивайте такой отвар 2-3 раза в день.

Хотите узнать о методике выздоровления, заблокированной официальными медицинскими властями СССР, но эффективно используемой населением?

Читать далее:

С возрастом, глядя в зеркало, мы замечаем, что наши глаза стали более уставшими и грустными. Брови и верхние веки опускаются, наружные уголки глаз опускаются, появляются мелкие морщины, а также припухлости. Азиатский массаж шиацу помогает омолодить и «вернуть на место» область вокруг глаз, и его главное отличие от других заключается в том, что единственные движения, которые необходимо делать, состоят в нажатии на определенные точки. Японские женщины активно практикуют шиацу, в этом ли секрет их красоты и молодости?

Читать далее

Японский массаж Асахи избавит от морщин и отеков за 5 минут в день